Het is al langer bekend dat cafeïne een positief effect op je prestaties kan hebben. Maar welke vorm werkt het best? Ga je voor een espresso of een pil?
Dat cafeïne een positief effect heeft op je prestaties is algemeen bekend. Het heeft niet voor niets een tijd op de dopinglijst gestaan. Inmiddels is dat niet meer zo en wordt de kop koffie door sporters regelmatig vervangen door cafeïne in pilvorm voor een extra boost.
Inmiddels is cafeïne in allerlei vormen beschikbaar. Onderzoekers uit Nieuw-Zeeland hebben nu een onderzoek gedaan naar de meest effectieve vorm van inname. Zij lieten een aantal sporters een kwartier voordat ze gingen sporten cafeïne innemen via kauwgom, een oplosbare strip en via een pil. Zij ontdekten dat de strip en de kauwgom effectiever waren dan de pil. Eerder onderzoek had al uitgewezen dat een pil weer effectiever was dan een koffie. Daarmee kan geconcludeerd worden dat je het best kunt kiezen voor kauwgom of een oplosbare strip.
