Gezondheid

Een zeurende pijn langs je scheenbeen tijdens of na het hardlopen: veel lopers krijgen er vroeg of laat mee te maken. Soms trekt de pijn weg zodra je rustig doorloopt, maar later komt die weer terug. Shin splints zijn een van de meest voorkomende hardloopblessures en ontstaan vrijwel altijd door overbelasting. Het goede nieuws: met de juiste aanpak kun je klachten vaak beperken én voorkomen.
Wie zijn loopschoenen uittrekt, past meteen zijn looptechniek aan. Onderzoek laat steeds hetzelfde beeld zien: blootvoets lopen leidt tot een hogere pasfrequentie, een kortere stap en een verschuiving van een hiellanding naar een midden- of voorvoetlanding. Belangrijk gevolg: een hogere pasfrequentie vermindert de kniebelasting en kan klachten aan de voorkant van de knie verminderen.
Je kent het misschien: je longen voelen prima, je benen willen wel, maar je voeten beginnen halverwege de training te zeuren. Het start soms klein, een warm plekje onder de voorvoet of een zeurderig gevoel bij de hiel. En ineens ga je korter passen, anders landen, nét wat meer op één kant afwikkelen. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lijf altijd op zoek gaat naar de meest comfortabele route naar huis. Zo kies je de comfortabele inlegzolen voor hardlopers.
Waarom roteren met loopschoenen goed is voor je lichaam Voldoende rust nemen. Het is een cruciale factor in het trainingsschema van een loper. Niet alleen voldoende rust voor je spieren en gewrichten. Ook voor het lijdende voorwerp bij uitstek – je loopschoen – kan het nuttig zijn. “Afwisselen met loopschoenen kan de belasting in je lichaam verschuiven”, legt bewegingswetenschapper Bas van Hooren uit.
Heb je last van hielpijn? Zo pak je fasciitis plantaris aan. In dit artikel geven we advies zodat jouw klachten op termijn verminderen.
De knieën krijgen tijdens het lopen heel wat te verduren. Een veelvoorkomende blessure bij lopers is de zogenaamde 'lopersknie'. Maar wat houdt dat precies in, hoe ontstaat het en wat kan je eraan doen?
Een verhoogde hartslag tijdens het lopen is niet altijd iets om je zorgen over te maken. Van slaaptekort tot een tekort aan ijzer: er zijn meerdere onschuldige oorzaken die je hartslag kunnen beïnvloeden. Ook factoren als stress, medicatie en cafeïne-inname spelen een rol. In dit artikel leggen we uit wanneer je je hartslag wél in de gaten moet houden en hoe je ermee omgaat.
De marathon is een intensieve inspanning van 42 km die erg veel van het lichaam vraagt. In zeldzame gevallen loopt het mis. Wat zijn de risicofactoren voor acuut hartfalen en wie behoort tot de risicogroepen? We vroegen het aan Vincent Aengevaeren, cardioloog in opleiding aan het Radboudumc in Nijmegen en onderzoeker naar kransslagaderverkalking bij sporters.
Hardlopen geeft vrijheid, maar een enkelblessure kan je plots stilzetten. Veel blessures ontstaan ongemerkt en lijken klein, maar kunnen lang doorwerken. Goed herstel is essentieel om herhaling te voorkomen en sterker terug te komen. Met gerichte oefeningen bouw je stabiliteit en controle weer op. Zo blijf je doen wat je het liefst doet: zorgeloos bewegen.
Uit een onderzoek van het het RIVM in 2022 bleek dat een kwart tot een derde van de amateursporters sportsupplementen gebruikt. Hardlopen werd genoemd als een van de sporten die eruit sprongen.
Wie een trainingsschema volgt, moet zeker zijn maximale hartslag kennen. Om die te ontdekken, zijn er enkele opties. In dit artikel leggen we uit hoe je jouw maximale hartslag meet. Ook vertellen we je wat een maximale hartslag eigenlijk zegt over jouw conditie.
Hardlopen is één van de meest laagdrempelige manieren om fitter, sterker en energieker te worden. Toch vinden veel beginners het spannend om te starten: Hoe bouw je het goed op? Hoe voorkom je blessures? En hoe weet je of je het goed doet? In dit artikel krijg je duidelijke, praktische tips zodat jij veilig en met plezier kunt beginnen met hardlopen.
Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Daar weten topcoach Grete Koens en topatleet Koen Naert alles van. Met hen praatten we over herstel na je wedstrijd en in het bijzonder over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt. 
Voor dag en dauw de weg op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendrun moeten eten. Sportvoedingsexpert Anneleen Lambrecht weet raad.

Geef jouw feedback en maak kans op een cadeaubon ter waarde van €100

Jouw feedback is ontzettend waardevol en daarom vragen we je onderstaande hardloopsurvey in te vullen.
Het invullen kost ongeveer 5 minuten van je tijd. Als dank maak je kans op een cadeaubon ter waarde van €100 van Bol.com.