Gezondheid

Elke dag komt er een stroom aan informatie en tips op ons af om tot een ideale levensstijl te komen. In hun boek ‘De ideale dag’ bundelen Paul en dochter Carolien Van Den Bosch adviezen over beweging, voeding, slaap en mentale gezondheid. “Door op een wetenschappelijke en begrijpelijke manier te focussen op heldere en haalbare doelen, ondersteunen we lezers in hun dagelijkse zoektocht om vol energie de dag door te gaan.”

Druilerige dagen, frisse temperaturen, zweten en weer afkoelen. Heel wat hardlopers kampen in deze tijd van het jaar wel eens met een verkoudheid. En die komt nooit gelegen. Toch hoeft zo’n kwaaltje niet per se een streep door je planning te betekenen. Wat moet je doen als je een verkoudheid blijft? Wanneer mag je blijven trainer? En wanneer is rust de betere keuze? Wij nemen je mee.

Lopen geeft vrijheid, energie en voldoening. Maar wie regelmatig kilometers maakt, weet ook dat het lichaam soms protesteert. Vermoeide spieren, stijve benen of kleine pijntjes kunnen je plezier flink verstoren. Een sportmassage kan dan een krachtig hulpmiddel zijn. Niet alleen om te ontspannen, maar ook om slimmer te trainen, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. In dit artikel ontdek je waarom sportmassage een waardevolle aanvulling is voor lopers, hoe het werkt, wanneer je het inzet en wat je zelf thuis kan doen.

Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.

Ai! Auch! Oei! Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die de Belgische olympische ploeg medisch begeleidde op de Olympische Spelen in Beijing, Rio de Janeiro en Londen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.

Na de feestdagen willen veel mensen snel van wat extra kilo’s af. De hardloopschoenen aantrekken, is dan een prima optie. Al hardlopend verbrand je immers efficiënt calorieën. Maar opgepast: niet elke aanpak is gezond of doeltreffend. In dit artikel bespreken we enkele do’s en don’ts en bespreken we hoe je verantwoord gewicht kan verliezen.

Dry January ontstond in 2013 als een manier om bewuster om te gaan met alcohol. Door een maand niet te drinken, doorbreek je vaste patronen en ontdek je wat alcohol écht met je lichaam en geest doet. Veel deelnemers voelen zich fitter, slapen beter en ervaren meer mentale helderheid. Ook op lange termijn kan minder alcohol je gezondheid aanzienlijk verbeteren. Meedoen is simpel: maak de afspraak met jezelf en start nuchter het nieuwe jaar.

Een opgeblazen buik kan ontstaan door eetgewoontes, stress of bepaalde voedingsmiddelen. Soms is het onschuldig, soms een signaal dat je spijsvertering uit balans is. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het ongemak te verlichten. Van rustig bewegen en ademhaling tot slimme voedingskeuzes: kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil. Blijven de klachten aanhouden, dan is medisch advies altijd aangewezen.

Een gezond gebit is van cruciaal belang voor (top)sporters. Niet alleen omdat tandproblemen pijn en ongemak veroorzaken, maar ook omdat mondgezondheid een directe invloed kan hebben op sportprestaties. Suikerhoudende sportvoeding zoals energiegels, -repen en sportdranken zijn wat dat betreft alles behalve een bondgenoot. Maar zijn er alternatieven?