Magazine

Nadat zeilster Marit Bouwmeester (36) vorig jaar in Parijs voor de tweede keer olympisch kampioen werd en zich tot de succesvolste zeilster aller tijden kroonde, zette ze haar topsportcarrière om meerdere redenen op een lager pitje. In plaats daarvan trekt ze nu met enige regelmaat de hardloopschoenen aan. In maart liep ze tijdens de NN CPC Loop Den Haag een halve marathon. “Ik sta vaak aan en er gaan altijd allerlei dingen tegelijk door mijn hoofd, maar tijdens het hardlopen vind ik een soort rust. Dat is heerlijk.”

De lente heeft zijn intrede gedaan en met de zomermaanden voor de deur mogen we ons weer warm maken voor lopen in hogere temperaturen. Wie de komende maanden zijn of haar hardloopschoenen niet in de kast wil laten staan, bereidt zich best goed voor. En dat gaat verder dan lopen in de vroege ochtend, lichte kleding, natte sponzen en ijsblokjes. Wij spraken met professor dr. Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, over de invloed van lopen (in de hitte) op onze lichaamstemperatuur.

Vrouwen hebben ongelooflijke stappen gezet binnen de hardloopsport en zijn nog lang niet uitgelopen. Integendeel: vrouwen waren nog nooit eerder zo goed vertegenwoordigd in het lopen en in de sport in het algemeen als de dag van vandaag. Met onze minigids ‘(Keep) running Ladies’ willen we de vrouwelijke hardloper dan ook extra ondersteunen. Dat doen we met verhalen over sterke, vrouwelijke atleten die de sportgeschiedenis mee gekleurd hebben en over de emancipatie van meisjes door sport en onderwijs. Ook geven we praktische tips die toepasbaar zijn voor vrouwen van elk niveau – van het managen van work-outs doorheen de maandeljikse cyclus tot advies over hardlopen tijdens en na de zwangerschap.

Lopen is een fantastische manier om actief te blijven, ook tijdens en na de zwangerschap. Maar hoelang mag je blijven lopen? Wanneer is het verantwoord om het lopen weer te hernemen? En welke impact heeft een zwangerschap op je lichaam? Lisa Nys, bekkenbodem- en perinatale kinesitherapeut bij sportpraktijk The Extra Mile, beantwoordt enkele veelgestelde vragen en geeft concrete oefeningen mee om je lichaam – zowel voor als na de bevalling – optimaal te ondersteunen.

Biologische sekse is een bepalende factor voor sportprestaties. De fundamentele verschillen in anatomie, hormonen en fysiologie leiden ertoe dat mannen over het algemeen sterker, krachtiger en sneller zijn dan vrouwen van vergelijkbare leeftijd en identiek trainingsniveau. Bij welke sporten zijn de verschillen tussen de mannelijke en vrouwelijke atleten het grootst? Zijn er fysiologische of anatomische factoren die ook in het voordeel spelen van de vrouwen? En zal de prestatiekloof tussen man en vrouw ooit gedicht worden?

Jake Catterall (32) is niet zomaar een ultraloper. Waar anderen een marathon of een 100 kilometerloop als de ultieme uitdaging zien, denkt hij in termen van continenten en bergketens. In 2023 liep Catterall de volledige lengte van Europa: van noord naar zuid, 5660 km in 93 dagen. Een jaar later brak de Brit door de Alpen over te rennen opnieuw een wereldrecord: 2000 km met 110.000 hoogtemeters. Toch is dit alles slechts een tussenstation. Zijn ultieme doel? Antarctica solo oversteken. Wie is de man achter al deze extreme prestaties? Wat drijft hem om steeds verder te gaan? En hoe bereidt Catterall zich fysiek én mentaal voor op deze uitdagingen? “Ik wil iets doen dat onmogelijk lijkt.”

Er worden talloze marathons georganiseerd, in Nederland en ver daar buiten. Voor veel mensen is er echter maar één ‘De Mooiste’: die van Rotterdam. Wat maakt de NN Marathon Rotterdam zo mooi? Waarom zijn juist deze 42,195 km door de Maasstad zo uniek? Kortom: wat is de magie van #demooiste? RunningNL vroeg het aan zes ‘Super Marathon Masters’ die al jaren meedoen. “Finishen op de Coolsingel voelt voor mij als thuiskomen.”

Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Aron Verhaeghe, coach bij Golazo Energy, geeft je de nodige inzichten voor een doordacht pacingplan.

Voeding speelt een cruciale rol bij je hardloopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.