Magazine

De juiste energie: slim omgaan met je vet- en suikervoorraad

Je bent er helemaal klaar voor: je wil beginnen met hardlopen. Met je nieuwe hardloopschoenen, hippe loopoutfit en hardloophorloge om je pols begin je aan het avontuur. Maar hoe pak je je hardloopavontuur slim aan op voedingsvlak en maak je goed gebruik van zowel jouw suiker- als vetvoorraad? Sportdiëtisten Marieke de Groot en Brenda Frunt van De Voedingsacademie scheppen helderheid.
Motivatie vormt het fundament van succesvolle hardlopers. Hardlopen is niet alleen een fysieke uitdaging, het vergt ook een sterke mindset en motivatie. In dit artikel delen Tine Wetsels, sport- en prestatiepsycholoog, en Els Talloen, oprichtster van sport- en revalidatiecentrum van The Extra Mile, inzichten om hardlopers te helpen omgaan met mentale uitdagingen en een krachtige mindset te ontwikkelen.
‘Summer bodies are made in winter’, luidt het spreekwoord. Wij introduceren graag een loopvariant: ‘een succesvolle voorjaarsmarathon is het resultaat van een doordachte wintertraining.’ Maar wat houdt zo’n wintertraining dan precies in? In dit artikel vertellen we je hoe jouw winter eruit moet zien om in het begin van de lente klaar te zijn voor 42,195 kilometer. Staat die voorjaarsmarathon al in jouw agenda?
Je hoeft niet altijd naar het einde van de wereld te reizen om de schoonheid van onze planeet te ontdekken. Maar af en toe loont het wel de moeite. De Patagonian International Marathon koppelt een buitenaardse natuurpracht aan een uniek loopavontuur. RunningNL sprak met vier deelnemers die nog steeds wegdromen. “De schoonheid is gewoon over the top.”
Michel Butter (37) behoorde jarenlang tot de beste hardlopers van Nederland, maar zette bijna twee jaar geleden een punt achter zijn topsportloopbaan. Tegenwoordig is hij als ondernemer en coach (ook in andere takken van sport) vanaf de zijlijn betrokken. Dat bevalt hem heel goed. “Ik denk dat ik talent had voor hardlopen en heb het gevoel dat ik ook de kwaliteiten bezit om anderen verder te helpen.”
Ben je mentaal en fysiek klaar voor het najaar, maar kan je loopgarderobe nog wel een upgrade gebruiken? Laat je dan inspireren met de modespecial op volgende pagina’s en kies de leukste items voor jouw toekomstige trainings- en wedstrijdoutfit. Vijf topmerken belichten enkele kledingstukken uit hun collectie, waarmee je niet enkel warm en droog blijft, maar ook stijlvol de straten of bospaden doorkruist.
In de moderne sportwereld zijn supplementen niet meer weg te denken, maar heb je ze wel nodig? En hoe moet je ze gebruiken om er effectief voordeel uit te halen? Sportdiëtiste Leen Seminck schept helderheid en vertelt je wat je nodig hebt om (gezond) te kunnen presteren met de juiste basisvoeding en wanneer en hoe supplementen van pas kunnen komen.
Bestaat er zoiets als een sportieve winterslaap, als het donker en de koude ons tot stilstand brengen? Toegegeven, het idee van gezellig onder een dekentje de winter doorkomen klinkt nu eenmaal beter dan kilometers malen op een eenzame asfaltweg onder een schrale straatverlichting. Dit artikel is echter een pleidooi om die gedachte te parkeren en voluit voor een actieve winter te gaan. Want, zo luidt het wandtegeltje van duursporters: ‘Winter miles for summer smiles.’
Sneller worden, je conditie verbeteren en je fitter voelen. Het zijn slechts enkele voordelen van intervaltraining. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam tijdens een intervaltraining en wat zijn de effecten ervan op lange termijn? We spraken sportarts dr. Kasper Janssen en twee hardlopers over hun ervaring met intervaltraining.
Suikers. Weinig voedingstermen die zo veel weerstand oproepen. En al helemaal bij sporters, want hoewel je weet dat je energie nodig hebt tijdens inspanningen, wil je daarnaast ook gewoon gezond eten en je lichaam op de juiste manier voeden. Sportdiëtiste Inge De Ridder legt uit hoe je slim met suikers omgaat en wanneer je ze precies inzet om beter te presteren.