Magazine

Wat maakt Bashir Abdi succesvol op de marathon? De Belgische marathontopper veroverde zilver op de olympische marathon in Parijs, is tweevoudig winnaar van de NN Marathon Rotterdam en is met een tijd van 2:03:36 Europees recordhouder. We legden hem acht vragen voor. Het zijn deels vragen van de redactie en deels vragen die jullie via social media instuurden. Abdi deelt graag zijn ervaringen en geeft tips over hoe je, ongeacht je niveau, kan groeien als marathonloper.
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen finishen en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.
Droom je van een marathon in het buitenland? Hou je van reizen en ontdek je nieuwe plekken graag al hardlopend? Wij maakten met een plezier een reisje rond de wereld om jouw dromen nog iets concreter te maken. Van Europa tot Zuid-Amerika en Australië: deze 6 unieke marathons verdienen een plekje op je bucketlist.
Voor onze special ‘een leven lang lopen’ gingen we te rade bij epigeneticaspecialisten die vertellen over hoe lichaamsbeweging je jong houdt, vroegen we bewegingswetenschappers hoe je je hele leven blessurevrij kan blijven en spraken we voedingsexperts over hoe je eetgewoontes bijdragen aan een – letterlijk – lekker lang leven. Inspiratie krijg je van families die hardlopen doorgeven van generatie op generatie en van hardlopers ‘op leeftijd’ die nog altijd met evenveel plezier én succes de hardloopschoenen aantrekken.
Uit de meest recente cijfers van VeiligheidNL blijkt dat er maar liefst 660.000 hardloopblessures waren in 2022. Blessures zijn bovendien een belangrijke reden om tijdelijk of helemaal te stoppen met hardlopen. Bas van Hooren, zelf tophardloper, doet als bewegingswetenschapper al jarenlang onderzoek naar blessurepreventie in het hardlopen en wil die blessures tegengaan. RunningNL vroeg hem naar zijn bevindingen en tips die jou helpen om een leven lang blessurevrij te blijven lopen. “Jarenlang consistent trainen is beter dan met een hoge belasting.”
Een karrenvracht aan wielermedailles won ze, ‘Tinus’ uit het Brabantse Boekel. Nu is ze verlost van de dwang om te presteren en loopt ze geregeld hard om op een ontspannen wijze een leven lang fit te blijven. “Ik wil altijd sportief blijven bewegen. Het maakt je gezonder, energieker en gelukkiger.”
Iedereen die ooit aan een groot hardloopevenement meedeed, heeft ze vast wel gezien: de hardlopers met een vlag op hun rug. In de hardloopwereld staan ze beter bekend als de pacers, die in een zo gelijkmatig mogelijk tempo naar de eindtijd op hun vlag streven. Naast vakkundig tijdbeheer zorgen ze voor motivatie, saamhorigheid en focus, zodat jij naar een nieuw PR kan lopen. Een verantwoordelijkheid die best wat hardloopervaring vraagt. Dus vroegen we ons af: hoe ziet een dag van een pacer eruit? Geen betere manier om dat te ontdekken dan door het zelf te ervaren. Dus trok onze snelle man naar Eindhoven om er de vlag van de 3 uur te dragen. Hij neemt je mee in zijn zog.
Hardlopers hebben er bijna allemaal weleens mee te maken gehad, een blessure net toen er een mooi loopdoel op de agenda stond. Hoe ga ik mentaal om met die fysieke tegenslag? Hoe blijf ik veerkrachtig? En hoe pep ik mezelf op naar een goed herstel? We vroegen het toploopster Nienke Brinkman. Na haar tweede plaats in de NN Marathon Rotterdam in 2022 en winst in de NN Egmond Halve Marathon en NN CPC Loop Den Haag liep ze in de jacht naar een olympisch ticket een blessure op. Die houdt haar sindsdien aan de kant bij de grote wedstrijden.
Voor de meeste hardlopers blijft het gebruik van hun hardloophorloge vaak beperkt tot afstand, tijd, gemiddeld tempo en hartslag. Maar wist je dat je veel meer uit je horloge kan halen? Met functies zoals slaaptracking, hartslagvariabiliteit, trainingsbelasting en stressmanagement kan je niet alleen je prestatie en herstel verbeteren, maar ook je algehele gezondheid naar een hoger niveau tillen. En het mooie is: al deze geavanceerde technologie hangt gewoon om je pols.
Drank, ongezond eten en niet bewegen. Het was jarenlang het leven van singer-songwriter Tim Knol (35). Tot het niet meer ging. Hij kreeg uitval in zijn vingers en werd steeds ongelukkiger. Knol veranderde zijn leven drastisch. Inmiddels voelt hij zich gelukkiger dan ooit, zowel fysiek als mentaal. Hardlopen was en is een cruciaal onderdeel in die transitie. “Als ik naar een optreden rijd en ik vergeet mijn hardloopschoenen, dan ga ik terug.”