Alleen bezig zijn met datgene waarop je invloed hebt. Het klinkt simpel, maar hoe doe je dat eigenlijk? Hoogleraar sportpsychologie Nico van Yperen schreef er een boek over. Dat deed hij samen met Marit Bouwmeester, de succesvolste zeilster aller tijden. Samen leggen ze uit hoe je je mindset optimaal afstelt om gelukkig te zijn en om je prestaties te verbeteren. Eén begrip, dat zijn oorsprong kent in de stoïcijnse filosofie, staat daarbij centraal: control the controllables. We spreken erover met Van Yperen.

We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.

De allergrootste lopers uit de geschiedenis onderscheiden zich niet alleen door hun records, maar ook en vooral door hun mentale kracht. RunningNL verzamelde een top 10 van sterke quotes.

Zij, een Nederlandse, is arts van opleiding, overleefde een schipbreuk in Indonesië en werd later Europees kampioene triatlon. Hij, een Belg, won tien keer de befaamde Hel van Kasterlee en werd tweemaal wereldkampioen langeafstandsduatlon. In koor zeggen Els Visser (35) en Seppe Odeyn (38) over het mentale aspect van topsport: “Als je negatief begint te denken, ben je verloren.”

Buiten in het bos ploeteren in de modder en lopen door het zand. Het najaar en de winter staan voor veel lopers in het teken van de cross. Wat is er zo bijzonder aan het veldlopen? En hoe pak je het goed aan? Wij spraken met Nederlands kampioen Ruben Sansom en Belgische kampioene Jana Van Lent.