Magazine

Een karrenvracht aan wielermedailles won ze, ‘Tinus’ uit het Brabantse Boekel. Nu is ze verlost van de dwang om te presteren en loopt ze geregeld hard om op een ontspannen wijze een leven lang fit te blijven. “Ik wil altijd sportief blijven bewegen. Het maakt je gezonder, energieker en gelukkiger.”

Iedereen die ooit aan een groot hardloopevenement meedeed, heeft ze vast wel gezien: de hardlopers met een vlag op hun rug. In de hardloopwereld staan ze beter bekend als de pacers, die in een zo gelijkmatig mogelijk tempo naar de eindtijd op hun vlag streven. Naast vakkundig tijdbeheer zorgen ze voor motivatie, saamhorigheid en focus, zodat jij naar een nieuw PR kan lopen. Een verantwoordelijkheid die best wat hardloopervaring vraagt. Dus vroegen we ons af: hoe ziet een dag van een pacer eruit? Geen betere manier om dat te ontdekken dan door het zelf te ervaren. Dus trok onze snelle man naar Eindhoven om er de vlag van de 3 uur te dragen. Hij neemt je mee in zijn zog.

Hardlopers hebben er bijna allemaal weleens mee te maken gehad, een blessure net toen er een mooi loopdoel op de agenda stond. Hoe ga ik mentaal om met die fysieke tegenslag? Hoe blijf ik veerkrachtig? En hoe pep ik mezelf op naar een goed herstel? We vroegen het toploopster Nienke Brinkman. Na haar tweede plaats in de NN Marathon Rotterdam in 2022 en winst in de NN Egmond Halve Marathon en NN CPC Loop Den Haag liep ze in de jacht naar een olympisch ticket een blessure op. Die houdt haar sindsdien aan de kant bij de grote wedstrijden.

Voor de meeste hardlopers blijft het gebruik van hun hardloophorloge vaak beperkt tot afstand, tijd, gemiddeld tempo en hartslag. Maar wist je dat je veel meer uit je horloge kan halen? Met functies zoals slaaptracking, hartslagvariabiliteit, trainingsbelasting en stressmanagement kan je niet alleen je prestatie en herstel verbeteren, maar ook je algehele gezondheid naar een hoger niveau tillen. En het mooie is: al deze geavanceerde technologie hangt gewoon om je pols.

Drank, ongezond eten en niet bewegen. Het was jarenlang het leven van singer-songwriter Tim Knol (35). Tot het niet meer ging. Hij kreeg uitval in zijn vingers en werd steeds ongelukkiger. Knol veranderde zijn leven drastisch. Inmiddels voelt hij zich gelukkiger dan ooit, zowel fysiek als mentaal. Hardlopen was en is een cruciaal onderdeel in die transitie. “Als ik naar een optreden rijd en ik vergeet mijn hardloopschoenen, dan ga ik terug.”

Hoe ga ik om met moeilijke momenten tijdens een wedstrijd? Welke mentale trucjes kan ik toepassen tijdens mijn lange duurloop? En hoe blijf ik gemotiveerd als het donker en koud is buiten? Wij trokken met jouw vragen naar sport- en prestatiepsycholoog Tine Wetsels.

Het hoofd leegmaken, de stress uit je lichaam lopen of een creatief idee dat opborrelt tijdens het lopen. Het is voor velen herkenbaar. Welke effecten heeft hardlopen nog meer op ons brein en mentaal welzijn? En wat gebeurt er in ons hoofd waardoor we die gelukmakende effecten ervaren? We vragen het aan klinisch neuropsycholoog Marc Hendriks. “Het klinkt gek, maar je brein valt tijdens het lopen als het ware een beetje in slaap.”

Van hardlopen word je gelukkiger, maar het kan ook een effectieve therapievorm zijn om mentale klachten te voorkomen en bestrijden. Bij runningtherapie wordt hardlopen ingezet om je emotioneel beter te voelen. RunningNL sprak erover met voormalig psychiater, columnist en schrijver Bram Bakker. “Het gaat om het voelen van je lichaam, niet om de prestatie”

Terwijl er honderden studies zijn uitgevoerd naar de invloed van hitte op de sportprestaties blijft het onderzoek naar trainen in koude temperaturen eerder beperkt. Maar wat doet koude met je spieren en hoe kan je je hierop voorbereiden? Om antwoord te krijgen op deze vragen spraken we met inspanningsfysioloog Jan Bourgois. “Trainen in de hitte en op hoogte gaat om adaptatie, trainen in de koude gaat om het juiste gedrag.”

420 kilometer door de ijskoude wildernis van Noord-Canada, temperaturen tot -45°C en bagage van zo’n 30 kg op een slede. In extreme omstandigheden finishte de Belg Chris Seynaeve (44) de 6633 Arctic Ultra, een van de zwaarste ultramarathons ter wereld. We spraken Chris over zijn motivatie, de mentale en fysieke strijd tijdens de race en zijn toekomstplannen. Een inspirerend verhaal dat de koude trainingen en donkere dagen voor elke loper lichter maakt.