NIEUWS

Iedere hardloper kent het gevoel: zware kuiten na een lange duurloop, stijve benen de dag na een intensieve training of vermoeide onderbenen richting het einde van een marathon. Juist daarom zie je steeds meer hardlopers met compressiekousen lopen. Maar wat doen compressiekousen nu eigenlijk écht? Is het vooral een hype, of zit er daadwerkelijk wetenschap achter? En misschien nog wel belangrijker: waarom ervaart de ene loper duidelijk verschil, terwijl de andere nauwelijks effect merkt?
De Nelson Mandela Foundation en organisator Golazo slaan de handen in elkaar voor de Nelson Mandela Marathon Global Running Series, een gloednieuwe internationale loopbeweging geïnspireerd door de waarden van voormalig Zuid-Afrikaans president Nelson Mandela, Nobelprijswinnaar voor de Vrede in 1993.
Een zeurende pijn langs je scheenbeen tijdens of na het hardlopen: veel lopers krijgen er vroeg of laat mee te maken. Soms trekt de pijn weg zodra je rustig doorloopt, maar later komt die weer terug. Shin splints zijn een van de meest voorkomende hardloopblessures en ontstaan vrijwel altijd door overbelasting. Het goede nieuws: met de juiste aanpak kun je klachten vaak beperken én voorkomen.
Ze lopen met ballonnen, vlaggen of bordjes: pacers. Voor veel hardlopers zijn ze hét houvast richting een strakke finish. Maar is lopen met een pacer altijd een slimme zet? En hoe zorg je ervoor dat een marathon pacer je echt helpt bij het verbeteren van je eindtijd? In dit artikel lees je wat pacer hardlopen precies inhoudt, wat de voordelen zijn én waar je op moet letten om er alles uit te halen.
Het betekent gas terugnemen met het idee om in topvorm aan de start te verschijnen. Maar hoe werkt het precies?
Wie zijn loopschoenen uittrekt, past meteen zijn looptechniek aan. Onderzoek laat steeds hetzelfde beeld zien: blootvoets lopen leidt tot een hogere pasfrequentie, een kortere stap en een verschuiving van een hiellanding naar een midden- of voorvoetlanding. Belangrijk gevolg: een hogere pasfrequentie vermindert de kniebelasting en kan klachten aan de voorkant van de knie verminderen.
5 jaar vooruitblikken is in de loopschoenenwereld een schier onmogelijke opdracht. Innovaties komen en gaan: wat het ene jaar nog helemaal in is, evolueert het jaar daarop alweer naar een kleine gimmick op de achtergrond. Toch wagen we een poging om enkele trends in kaart te brengen, samen met Eddy D’Hondt, product expert en technical buyer bij Runners’ lab. “Performance en lifestyle vloeien tegenwoordig naadloos in elkaar over en ‘Made in China’ wordt het nieuwe kwaliteitslabel.”
Je kent het misschien: je longen voelen prima, je benen willen wel, maar je voeten beginnen halverwege de training te zeuren. Het start soms klein, een warm plekje onder de voorvoet of een zeurderig gevoel bij de hiel. En ineens ga je korter passen, anders landen, nét wat meer op één kant afwikkelen. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lijf altijd op zoek gaat naar de meest comfortabele route naar huis. Zo kies je de comfortabele inlegzolen voor hardlopers.
“Hij heeft goede genen.” Een uitspraak die al snel valt bij uitzonderlijk topsporttalent. Alsof de atleet al in de wieg voorbestemd was om medailles te winnen en recordtijden te lopen. Klopt dat wel? Bepalen onze genen inderdaad onze aanleg voor bijzondere sportprestaties? Of kunnen we veel goedmaken met training? En waarnaar moeten we in ons DNA op zoek als we die ‘aanleg’ willen vaststellen? We trokken met een heleboel vragen naar twee genetici. Ook zij bleken niet alle antwoorden te kennen.
Maastrichts Mooiste is al jaren een vaste waarde op de Nederlandse hardloopkalender. In het weekend van 6 en 7 juni 2026 staat Maastricht opnieuw volledig in het teken van hardlopen en wandelen. Duizenden lopers trekken door de historische binnenstad en het glooiende Limburgse landschap. Of je nu gaat voor een snelle 5 km, een uitdagende 10 Engelse Mijl of samen met je kinderen aan de start staat: Maastrichts Mooiste is een hardloopevenement dat je minstens één keer gelopen móét hebben.
Waarom roteren met loopschoenen goed is voor je lichaam Voldoende rust nemen. Het is een cruciale factor in het trainingsschema van een loper. Niet alleen voldoende rust voor je spieren en gewrichten. Ook voor het lijdende voorwerp bij uitstek – je loopschoen – kan het nuttig zijn. “Afwisselen met loopschoenen kan de belasting in je lichaam verschuiven”, legt bewegingswetenschapper Bas van Hooren uit.
Heb je last van hielpijn? Zo pak je fasciitis plantaris aan. In dit artikel geven we advies zodat jouw klachten op termijn verminderen.
De knieën krijgen tijdens het lopen heel wat te verduren. Een veelvoorkomende blessure bij lopers is de zogenaamde 'lopersknie'. Maar wat houdt dat precies in, hoe ontstaat het en wat kan je eraan doen?
adidas heeft vandaag de korte documentaire Chasing Sub2 uitgebracht, een adidas documentaire die draait om de ultieme barrière in het langeafstandslopen: een marathon onder de 2 uur lopen. Centraal in de film staat de Keniaanse marathonloper Sebastian Sawe, die bij de marathon van Londen geschiedenis schreef door als eerste atleet ooit onder de 2 uur te lopen in een officiële marathon. 
Tijdens haar carrière bokste ze maar liefst 180 wedstrijden en sleepte ze diverse medailles binnen op prestigieuze internationale evenementen, waaronder de Olympische Spelen en en wereldkampioenschappen. Ze beëindigde in 2021 haar carrière, maar ze blijft volop aandacht besteden aan een fit en gezond leven, waarbij hardlopen een belangrijk onderdeel is. We gingen bij haar op bezoek in Zevenhuizen en spraken over haar passie voor hardlopen, de (mentale) lessen uit haar carrière en haar nieuwe leven. Daarnaast is in dit nummer volop aandacht voor de hardloopschoen. Dat en veel meer lees je in het nieuwste nummer van RunningNL-magazine. 
Het Nederlands kampioenschap 10 km vindt dit jaar plaats tijdens de BIG 10 op zaterdag 5 september. Op de snelle wielerbaan van RWC Ahoy in Rotterdam wordt gestereden om de nationale titels bij de senioren, onder 20 jaar en in alle mastercategorieën. 
Tijdens haar carrière bokste ze maar liefst 180 wedstrijden en sleepte ze diverse medailles binnen op prestigieuze internationale evenementen, waaronder de Olympische Spelen en wereldkampioenschappen. Ook na haar sportieve loopbaan blijft Nouchka Fontijn aandacht besteden aan een fit en gezond leven, waarbij hardlopen een belangrijk onderdeel is. Daarnaast is ze na haar carrière een veelgevraagd spreker geworden over onderwerpen als mindset en veerkracht. Haar belangrijkste les? “De belangrijkste les aller tijden blijft om de handdoek niet in de ring te gooien."
Samen met expert Eddy D’Hondt wagen we een poging om toekomstige trends rondom de loopschoen in kaart te brengen. “Performance en lifestyle vloeien tegenwoordig naadloos in elkaar over en ‘Made in China’ wordt het nieuwe kwaliteitslabel.”
Een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid en een topatleet op zoek naar de heilige graal van de trailschoen. Laurens van Kouwenhove en Benjamin Gys kunnen we met recht échte verzamelaars noemen.
In 2009 verscheen ‘Born to Run’ van Christopher McDougall. Het begin van een wereldwijde hype: weg met die dikke loopschoenen, lang leve het lopen op blote voeten, terug naar de natuur, lopen zoals de mens het al duizenden jaren deed. Het idee was verleidelijk: sterkere voeten, minder blessures, een natuurlijker looppatroon… Inmiddels zijn we bijna 20 jaar en honderden studies verder. Wat weten we nu écht over blootvoets en minimalistisch lopen? En belangrijker: wat kan jij als loper met die kennis?
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen…
Een van de aspecten waarop de organisatie van een loopwedstrijd wordt afgerekend is of de te lopen afstand klopt. Evenementen laten daarom hun parcoursen meten en certificeren door de nationale of internationale atletiekbond. Een ervaren rot in het vak is Maurice Winterman. De 58-jarige Apeldoorner is een officieel erkende ‘international road race course measurer’, oftewel parcoursmeter. Winterman neemt ons – op de fiets en onder politiebegeleiding – op een stille ochtend mee naar Rotterdam. Maar ook Londen en Parijs kent hij intussen als zijn broekzak. “We zijn er voor de lopers, die moeten er blindelings op kunnen vertrouwen dat de afstand klopt.”
Doelgericht werken naar een nieuwe uitdaging met adaptieve trainingsschema's die zich automatisch aanpassen op basis van de uitgevoerde trainingen. Dat is de basis van de nieuwe hardloopapp Runnit, die vandaag officieel gelanceerd is. Dit is wat je er meer over moet weten en hoe je de app kunt downloaden. 
Toploper Björn Koreman schrijft iedere editie een column voor RunningNL-magazine. Dit keer deelt hij zijn mening over een steeds belangrijker thema onder hardlopers: herstel. "Blijf logisch nadenken."

Geef jouw feedback en maak kans op een cadeaubon ter waarde van €100

Jouw feedback is ontzettend waardevol en daarom vragen we je onderstaande hardloopsurvey in te vullen.
Het invullen kost ongeveer 5 minuten van je tijd. Als dank maak je kans op een cadeaubon ter waarde van €100 van Bol.com.