NIEUWS

Mathieu van der Poel is niet alleen een begenadigd wielrenner, maar kan ook een aardig stukje hardlopen. De Nederlander, die zich vanuit zijn uitvalsbasis in Spanje voorbereidt op het veldritseizoen, liet na lange afwezigheid nog eens van zich horen op Strava. Niet met een fietstocht, maar met een stevig loopje van 10 km. En met veel data erbij!
Ze zijn niet meer weg te slaan uit de voorraadkast van menig loper: energierepen. In de winkel heb je keuze tussen heel veel verschillende merken, smaken, samenstelling .... maar je kan ze ook gewoon zelf maken. Dat doe je makkelijk met dit recept!
De marathon van Rotterdam is even snel uitverkocht als een Taylor Swift-concert of de reünietour van Oasis. De European Running Championships zullen in april het Belgische deelnemersrecord verpulveren. Marathons lijken overal ter wereld razend populair. Waar komt dat succes vandaan?
We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.
In Winnen met je hoofd delen Nico van Yperen en Marit Bouwmeester de mentale principes achter optimaal presteren. Hun kernboodschap, control the controllables, leert je accepteren wat buiten je macht ligt en focussen op wat je wél kunt beïnvloeden. Aan de hand van Bouwmeesters ervaringen, waaronder haar gouden prestatie tijdens de Olympische Spelen, tonen ze hoe mentale veerkracht en focus leiden tot succes. Ook voor hardlopers biedt deze mindset waardevolle lessen om beter om te gaan met stress, tegenslag en prestatiedruk.
Lopers op Instagram zien ze ongetwijfeld wel eens passeren: de 5AM running meme videos. Het fenomeen van de 5AM runners wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit. Over de hele wereld staan vroege vogels voor dag en dauw op om hun hardloopschoenen aan te trekken en de dag te beginnen met een vroege run. Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van zo’n vroege run? En zijn er ook redenen waarom je het beter niet zou doen?
Tim van Rijthoven was in de zomer van 2022 dé tennissensatie van Nederland. Hij zou binnen no-time doorstoten naar de absolute top van de wereld. Maar het liep anders. Vanwege een slepende elleboogblessure beëindigde hij afgelopen zomer zijn carrière. In die laatste jaren, waarin hij kwakkelde met zijn fysieke gesteldheid, ontdekte hij het hardlopen. Dat resulteerde al in twee marathons en een ultratrail. En daar blijft het waarschijnlijk niet bij. RunningNL ging op bezoek bij Van Rijthoven in Amsterdam. Een gesprek over de voldoening die hij haalt uit het lopen, het bijzondere verjaardagscadeau van broer Max en een terugblik op zijn tenniscarrière.
Alleen bezig zijn met datgene waarop je invloed hebt. Het klinkt simpel, maar hoe doe je dat eigenlijk? Hoogleraar sportpsychologie Nico van Yperen schreef er een boek over. Dat deed hij samen met Marit Bouwmeester, de succesvolste zeilster aller tijden. Samen leggen ze uit hoe je je mindset optimaal afstelt om gelukkig te zijn en om je prestaties te verbeteren. Eén begrip, dat zijn oorsprong kent in de stoïcijnse filosofie, staat daarbij centraal: control the controllables. We spreken erover met Van Yperen.
We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.
De allergrootste lopers uit de geschiedenis onderscheiden zich niet alleen door hun records, maar ook en vooral door hun mentale kracht. RunningNL verzamelde een top 10 van sterke quotes.
Zij, een Nederlandse, is arts van opleiding, overleefde een schipbreuk in Indonesië en werd later Europees kampioene triatlon. Hij, een Belg, won tien keer de befaamde Hel van Kasterlee en werd tweemaal wereldkampioen langeafstandsduatlon. In koor zeggen Els Visser (35) en Seppe Odeyn (38) over het mentale aspect van topsport: “Als je negatief begint te denken, ben je verloren.”
Buiten in het bos ploeteren in de modder en lopen door het zand. Het najaar en de winter staan voor veel lopers in het teken van de cross. Wat is er zo bijzonder aan het veldlopen? En hoe pak je het goed aan? Wij spraken met Nederlands kampioen Ruben Sansom en Belgische kampioene Jana Van Lent.
Voor de novembereditie van RuningNL-magazine gingen we in Amsterdam op bezoek bij Tim van Rijthoven. De tennissensatie van de zomer van 2022 beëindigde dit jaar op 28-jarige leeftijd zijn carrière vanwege hardnekkig blessureleed. In de laatste jaren ontdekte hij een nieuwe passie: hardlopen. Op bezoek in Amsterdam spraken we uitgebreid hem hem over zijn nieuwe 'verslaving'. Daarnaast staat in dit nummer het thema mindset centraal. We gingen op zoek naar wat de grootse lopers aller tijden hierover zeggen, vroegen ons af hoe je jouw mindset kunt trainen buiten het lopen en vroegen een hoogleraar om advies. Dat en veel meer lees je in het nieuwste nummer van RunningNL.
Voormalig proftennisser Tim van Rijthoven, covermodel van de novembereditie van RunningNL-magazine, verbeterde in oktober bij de marathon van Amsterdam zijn persoonlijk record op de marathon met bijna een half uur. “Maar de marathon blijft afzien, hoe snel je ook loopt.”
Wil je beginnen met hardlopen of pak je de draad weer op? Dit 10-weken schema helpt je stap voor stap om 5 km of 30 minuten onafgebroken te lopen. Dankzij de heldere legenda en uitleg over hartslagzones weet je exact hoe intensief je moet trainen. Zo bouw je veilig conditie op zonder je lichaam te overbelasten.
Met de New York City Marathon werd zondag 2 november de laatste van de zeven Majors gelopen. De Kenianen Hellen Obiri (2:19:51) en Benson Kipruto (2:08:09) gingen met de zeges aan de haal. Opmerkelijk: beide podia kleurden volledig Keniaans. Nederlanders Sifan Hassan, zesde, en titelverdediger Abdi Nageeye, uitgestapt na 30 km, kenden niet hun beste dag.
Tijdens de herfstmaanden - en zeker met Halloween net achter de rug is pompoen de ideale groente om in stoofpotjes, ovenschotels en andere hartverwarmende recepten te verwerken. Maar wat dacht je om met deze veelzijdige groente ook je pannenkoeken een gezonde twist te geven?
Marathonlegende Eliud Kipchoge maakt komende zondag zijn de debuut in de New York City Marathon, de laatste van de 7 Majors dit jaar. Op die manier vervolledigt hij zijn septet en mag de 40-jarige Kipchoge zichzelf - als hij zondag de finish haalt – een Seven Star Finisher noemen. Maar hoe zit dat World Marathon Major-concept eigenlijk in elkaar?
Ze zijn quasi niet meer weg te slaan uit de voorraadkast van menig loper: energierepen. In de winkel heb je keuze tussen heel veel verschillende merken, smaken, samenstelling .... maar je kan ze ook gewoon zelf maken. Dat doe je makkelijk met dit recept!
Voormalig NBA-kampioen Francisco Elson heeft het hardlopen omarmd als zijn nieuwe dagelijkse ritueel. De ex-basketballer geniet van korte runs door het Kralingse Bos, niet om te presteren, maar om in beweging te blijven en zijn hoofd leeg te maken. Tijdens de pandemie ontdekte hij hoe bevrijdend hardlopen kan zijn, al liep hij zijn eerste kilometers nog op basketbalschoenen. Nu is het een vaste gewoonte geworden — in stilte, zonder druk, gewoon voor zichzelf.
In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende Instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Lizzy Bastiaansen (29) uit Tilburg. In haar ‘gestructureerde chaos’ aan sportactiviteiten neemt hardlopen een belangrijke plek in. “Hardlopen is voor mij een uitlaatklep om meerdere keer per week even helemaal uit te zoomen.”
Een stressfractuur is het gevolg van langdurige overbelasting van het bot — een blessure die vaak sluipend ontstaat en pas laat wordt ontdekt. Vooral bij lopers die hun trainingsbelasting te snel verhogen, kan dit leiden tot pijn en langdurige revalidatie. Door inzicht te krijgen in de risicofactoren kun je sneller signaleren en voorkomen dat het zover komt.
De New York City Marathon geldt als één van de grootste en prestigieuze marathons ter wereld. Zondag 2 november vindt de laatste van de zeven majors van het jaar plaats, waarbij ruim 55.000 deelnemers aan de start staan van de mythische afstand. Wij vertellen je alles wat je hierover moet weten: van de Nederlandse toppers tot en met het parcours. 
Diepgaan, op je tanden bijten, tot het gaatje gaan ... Sporten is nu eenmaal (soms) afzien. Maar je kan wel leren om er beter mee om te gaan. En niet alleen door je fysiek te trainen. Ook je mentale kracht is trainbaar