NIEUWS

Wil je binnenkort een halve marathon lopen? Dan helpen we je met dit 10 weken-schema voorbereiden op de uitdagende afstand en loodsen we je in een tijd van 2 uur van start naar finish.
Voor de 44e editie is het parcours van de NN Marathon Rotterdam gewijzigd waardoor de snelste Nederlandse marathon nog sneller is geworden. De keerlus bij Slinge, waar deelnemers voorheen een bocht van 180 graden maakten, is uit het parcours gehaald. De rest van het parcours is identiek aan dat van de vorige editie.
Ben je aan het trainen voor een marathon, maar lukt het niet altijd om die langere trainingen ingepland te krijgen? Probeer dan eens een van deze trainingen. Ze vragen minder dan 60 minuten van je tijd.
Hij leek voorbestemd om de eerste marathonloper te worden die onder de 2 uur zou duiken. Een tragisch ongeval in Kenia, waar hij samen met zijn coach Gervais Hakizimana om het leven kwam, maakte een einde aan die droom. Precies één jaar later spreken we met zijn manager Marc Corstjens en collega-toploper Bashir Abdi over zijn exceptionele kwaliteiten als hardloper en hoe hij écht dacht over het slechten van die magische grens. "Als iemand in staat was dat te presteren, was hij het wel."
Tijdens het hardlopen ontstaan er microscheurtjes in je spieren. Dat is overigens heel normaal en die scheurtjes herstellen zich ook weer… Op voorwaarde dat je op tijd rust. Wie enkele opeenvolgende dagen (of een langere periode) stevig traint, geeft het lichaam geen tijd om de aangerichte schade te herstellen. Overtraining en overbelastingsblessures zijn het gevolg. Om die te vermijden, kun je het beste op tijd rustiger aan doen: met een hersteltraining of een volledige rustdag.
Voor de meeste hardlopers blijft het gebruik van hun loophorloge vaak beperkt tot afstand, tijd, gemiddeld tempo en hartslag. Maar wist je dat je veel meer uit je horloge kan halen? Met functies zoals slaaptracking, hartslagvariabiliteit, trainingsbelasting en stressmanagement kan je niet alleen je prestatie en herstel verbeteren, maar ook je algehele gezondheid naar een hoger niveau tillen. En het mooie is: al deze geavanceerde technologie hangt gewoon om je pols.
Zie jij door de bomen het bos niet meer én stel je jezelf de vraag wat je nu écht het beste voor en na het sporten kan eten? Wij geven een handig overzicht met basisrichtlijnen en voedingsmiddelen om het perfecte (sport)boodschappenlijstje samen te stellen. Zowel voor duur- als krachttrainingen.
Na de eerdere presentatie van Europees recordhouder Bashir Abdi uit België kondigt de NN Marathon Rotterdam nu de komst van een aantal andere internationale toplopers aan. Voor de 44ste editie van de marathon op zondag 13 april is onder andere de Keniaan Geoffrey Kamworor, tweevoudig winnaar in New York, vastgelegd.
Zondag 9 maart gaat er weer een topveld van start op de uitverkochte NN CPC Loop Den Haag. Bij de uitverkochte NN CPC Loop op zondag 9 maart staat een veld vol met topatleten aan de start.
Hoe voorkom ik een plateau? Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot, maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit plateau te voorkomen en vooruitgang te blijven boeken.
Verschillende laagjes aan, muts op en handschoenen in de aanslag. Nog snel even vaseline smeren rond neus en mond en als het kan nog even een warming-up binnenshuis. Ziezo, je bent helemaal klaar voor je winters loopje. Of toch niet? Ook je drank- en voedingspatroon tijdens je hardloopronde verdient extra aandacht en de nodige aanpassingen.
Een eeuw geleden lag de gemiddelde levensverwachting rond de 60 jaar. Niet alleen leven we tegenwoordig een stuk langer, we blijven ook langer fit en in beweging. Vergeet het dat vijftigers, zestigers en zeventigers ‘en masse’ op de bank neerploffen om wortel te schieten voor hun televisie. De groep sporters op leeftijd groeit en geeft veel jonkies soms het nakijken. Wij bundelden vier mooie verhalen van hardlopers op wie de tand des tijds geen vat lijkt te hebben.
In Apeldoorn vindt van donderdag 6 tot en met zondag 9 maar het EK indoor atletiek plaats. Het Omnisport Apeldoorn is dan dé thuisbasis waar de beste atleten strijden om de indoortitels.
In de Werkspoorkathedraal in Utrecht vindt vrijdagavond 31 januari de tweede editie plaats van de Race to Adizero. Het is de tweede keer dat deze zenuwslopende afvalrace plaatsvindt. Hoe het werkt, wie deelnemen en alle andere informatie vind je in dit artikel.
De grote teen, of hallux, mag dan wel klein zijn in verhouding tot de rest van je lichaam, maar hij speelt een ontzettend belangrijke rol tijdens het hardlopen. In dit artikel gaan we dieper in op de functie van de grote teen en wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat hij optimaal presteert.
Brooks Running pakt groots uit met zijn nieuwste tussenzooltechnologie: DNA Tuned. Brooks noemt het zijn ‘slimste foamtechnologie ooit’ en belooft een optimale balans tussen zachtheid en responsiviteit – het beste van twee werelden, zeg maar. Hardlopers kunnen de geavanceerde technologie nu ook terugvinden in de nieuwe Glycerin 22. Hoe werkt DNA Tuned? En is de Glycerin iets voor jou? RunningNL zocht het voor je uit.
Een biertje na de training of een glas rode wijn bij het avondeten omdat je het verdiend hebt. Het hoort voor velen bij een evenwichtige levensstijl. Maar misschien heb je al wel gemerkt dat je zin in alcohol afneemt naarmate je je trainingsvolume opdrijft. Hoe zit dat juist?
Hardlopers hebben er bijna allemaal weleens mee te maken gehad, een blessure net toen er een mooi loopdoel op de agenda stond. Hoe ga ik mentaal om met die fysieke tegenslag? Hoe blijf ik veerkrachtig? En hoe pep ik mezelf op naar een goed herstel? We vroegen het toploopster en ervaringsdeskundige Nienke Brinkman.
Een van de meest voorkomende voetproblemen onder hardlopers is een ingegroeide teennagel. Deze pijnlijke aandoening kan je trainingen flink in de weg zitten. In dit artikel geven we tips wat je kunt doen bij een ingegroeide teennagel én vertellen we hoe je ze kunt voorkomen.
Je wedstrijdresultaten vallen tegen, hoewel je heel intensief traint. Herkenbaar? Ga dan eens na of je je wel aan een basisprincipe van hardlooptraining houdt: ‘hard days hard, easy days easy’. Elke hardloper hoorde al over de vuistregel die stelt dat je 'harde' inspanningen moet afwisselen met 'rustige' loopjes. De vragen zijn: hoe vaak mag je hard trainen, wat houdt 'rustig' precies in, en welke plaats hebben die trage duurlopen in je hardloopprogramma?
De Amerikaan Jon Sutherland heeft nu de langst voltooide streak ooit achter zijn naam staan.
Jouw voeten bevatten maar liefst 26 botten en 33 gewrichten. Samen met je voetspieren vormen ze een ingenieus systeem dat je lichaamsgewicht opvangt bij elke stap die je zet. Een goed werkende voet laat alle gewrichten soepel meebewegen met de belasting. Voor hardlopers is dit van cruciaal belang, omdat de beweeglijkheid van je voeten directe invloed heeft op je prestaties en blessures. Voetkundige en bewegingsanalist Yvonne Bontekoning deelt enkele oefeningen die de beweeglijkheid van jouw voet verbeteren.
Het is vroeger donker en de temperaturen hebben een serieuze duik genomen. Onder een dekentje op de bank een boek lezen of een nieuwe Netflix-serie kijken, het is allemaal net iets verleidelijker in de winter. Zeker als die buienradar je nog wat meer doet twijfelen. Maar laat je niet van de wijs brengen: de herfst- en wintermaanden zijn ideaal om je hardloopschoenen aan te trekken. Met onze motivatie-, trainings- en voedingstips maken we je het nog wat makkelijker.
Endorfines staan bekend als onze feelgoodstofjes, maar hoe maak je ze aan? Wij verzamelden 5 - wetenschappelijke bewezen - tips om je endorfineniveau te boosten.