NIEUWS

De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Op 1 juli 2025 begon Jeroen van Veen aan een loopreis die hem in 99 dagen van Amsterdam naar het Griekse Sparta bracht. Het resultaat: 3728 km en 4 miljoen stappen, het equivalent van 88 marathons. De 44-jarige Nederlander, die in 2022 zijn vierjarige zoontje Kasper aan kanker verloor, kwam terug met een rugzak vol anekdotes en schreef er een boek over. “Dit was het pure leven.”
Nog geen vier uur na een vlucht uit Kuala Lumpur staat nationaal marathonkampioene Mikky Keetels alweer op de baan in Utrecht, met een glimlach en zichtbaar zin om te lopen. De 27-jarige atlete – misschien wel de snelste stewardess ter wereld – veroverde de afgelopen periode de marathonwereld. Ze werd nationaal kampioen, won de marathon van Vancouver en zette een wereldrecord neer bij de Wings for Life World Run. Het ultieme doel? Kwalificatie voor de olympische marathon van 2028. Hoog tijd voor een gesprek dus. Over haar jeugd in Schijndel, moeilijke momenten op een loopband in Sjanghai, haar motivatie om maatschappelijk bij te dragen en haar stappen richting een professioneel bestaan als atlete. “Ik zie wel hoe het loopt. Letterlijk.”
De 27-jarige atlete Mikky Keetels – misschien wel de snelste stewardess ter wereld – veroverde de afgelopen periode de marathonwereld. Ze werd in Rotterdam nationaal kampioene op de marathon, won de marathon van Vancouver en zette een wereldrecord neer bij de Wings for Life World Run. Het ultieme doel? Kwalificatie voor de olympische marathon van 2028. Hoog tijd voor een gesprek dus. We spraken met Keetels over haar jeugd in Schijndel, moeilijke momenten op een loopband in Sjanghai, haar motivatie om maatschappelijk bij te dragen en haar stappen richting een professioneel bestaan als atlete. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én spraken we met Jeroen van Veen, de man die in 99 dagen van Amsterdam naar Sparta liep. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningNL.
Ook komend najaar staan verschillende Urban Trails op de planning. Een mooie mogelijkheid om op laagdrempelige manier een (nieuwe) stad te leren kennen. In dit artikel vertellen we je alles over de Urban Trails van Haarlem, Eindhoven en Rotterdam.
Wie zijn trainingsrondje graag combineert met een dosis cultuur, kan deze zomer terecht in Den Haag. Nationale-Nederlanden en het Mauritshuis introduceren drie nieuwe hardlooproutes langs street art, geïnspireerd op beroemde kunstwerken uit het museum. Lopers ontdekken de stad als één grote openluchtgalerie.
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen …
De Mizuno Wave Rider is aan zijn 30e uitvoering toe en dat werd stevig gevierd in Hamburg. Mizuno-vestigingen, pers en influencers uit heel Europa kwamen samen om kennis te maken met deze nieuwe versie van een iconische loopschoen. RunningNL was erbij, liet zich onderdompelen in de rijke Wave Rider-geschiedenis en testte de schoen tijdens een social run rond het mooie Alstermeer.
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 30 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.
De Hoka Clifton 10 is de nieuwste editie van een van de meest populaire dagelijkse hardloopschoenen van Hoka. Het model staat bekend om zijn combinatie van licht gewicht en royale demping, en is ontworpen voor comfortabele kilometers op de weg. In deze versie ligt de nadruk nog sterker op zachtheid en loopcomfort, met een hogere zool en een soepele afwikkeling die lange, rustige duurlopen extra ontspannen maken.
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers als ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … hardlopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Wij zetten enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.
Staat er dit najaar een marathon op je planning of wil je er een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding op de sub 4 uur. Overigens: via dit artikel vind je ook een schema om een halve marathon binnen 1u45 te finishen en een marathon in 3u30 te eindigen.
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit? In dit artikel delen we alles wat je moet weten over rucking.
Op zondag 21 juni ontdekken hardlopers Leiden tijdens de Urban Trail Leiden. De route start en finisht dit jaar op een bijzondere plek: in de Pieterskerk. Vanuit deze iconische locatie midden in het historische centrum lopen deelnemers langs én dwars door bijzondere locaties in de stad. De Urban Trail staat bekend om het unieke parcours waarbij deelnemers niet alleen langs bekende plekken lopen, maar ook door gebouwen en verborgen locaties komen waar je normaal niet zomaar komt.
Vaderdag komt eraan. En laten we eerlijk zijn: een echt goed cadeau voor een hardlopende vader bedenken is lastiger dan een intervaltraining tegen windkracht vijf. Gelukkig hoef je niet verder te zoeken. Hardlopers zijn vaak praktisch ingesteld, maar waarderen juist die cadeaus die hun runs fijner, slimmer of leuker maken. Van slimme gadgets tot simpele must-haves en onvergetelijke ervaringen: met deze lijst vind je altijd een passend vaderdag hardlopen cadeau.
In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Tessa Caspers (33), die woont in het Zwitserse Chur. Haar liefde voor trailrunning en bergen bracht haar niet alleen avontuur, ze verhuisde ook nog eens naar Zwitserland. “Ook al heb ik hier mijn leven nu opgebouwd, het voelt nog iedere dag als vakantie.”
Voor veel hardlopers begint het ooit met een rondje door de buurt. Daarna volgen misschien wedstrijden, langere afstanden of een eerste trailrun. Maar vroeg of laat ontstaat bij veel sporters dezelfde vraag: Hoe combineer je je passie voor hardlopen met een vakantie die echt voelt als een avontuur? 
Tijdens haar carrière bokste ze maar liefst 180 wedstrijden en sleepte ze diverse medailles binnen op prestigieuze internationale evenementen, waaronder de Olympische Spelen en wereldkampioenschappen. Ook na haar sportieve loopbaan blijft Nouchka Fontijn aandacht besteden aan een fit en gezond leven, waarbij hardlopen een belangrijk onderdeel is. Daarnaast is ze na haar carrière een veelgevraagd spreker geworden over onderwerpen als mindset en veerkracht. Haar belangrijkste les? “De belangrijkste les aller tijden blijft om de handdoek niet in de ring te gooien."
Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.
De adidas Supernova Rise 3 bouwt verder op de sterke reputatie van de Supernova-lijn, die al jarenlang bekendstaat om haar focus op comfort, toegankelijkheid en duurzaamheid. Met enkele gerichte verbeteringen aan de tussenzool, demping en stabiliteit wil adidas een veelzijdige loopschoen aanbieden die zowel beginnende als recreatieve lopers ondersteunt bij hun dagelijkse trainingskilometers.
Voor de meeste lopers is een paar schoenen gewoon een paar schoenen: wat rubber en foam dat na x-aantal kilometers aan vervanging toe is. Maar voor een select gezelschap is het anders. Zij bewaren schoenen waarop ze al jaren niet meer hebben gelopen, kopen modellen aan de andere kant van de wereld en koppelen aan elk paar een herinnering die te kostbaar is om zomaar weg te doen. Wij spraken met twee van hen: een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid en een topatleet op zoek naar zijn heilige graal van de trailschoen.
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En, hoe je de risico's verkleinen? RunningNL sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?
Hardlopen begint niet bij je eerste pas, maar bij wat je daarvoor in je mond stopt. Veel lopers focussen op wat eten voor hardlopen, maar vergeten minstens zo belangrijk: wat niet eten voor het lopen. De verkeerde keuze kan leiden tot een opgeblazen gevoel, krampen of zelfs een noodstop. In dit artikel nemen we je mee in de voeding die je beter kunt vermijden vóór het hardlopen – en wat je wél kunt kiezen voor een soepele, energieke run.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: