NIEUWS

Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en minder fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuwjaar en we zijn helemaal voorstander van bewust genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen laten voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.
Tijdens de feestdagen hoort een drankje erbij, maar alcohol kan ongemerkt extra calorieën toevoegen. Alcohol verstoort je bloedsuikerspiegel en zorgt ervoor dat je lever vet opslaat in plaats van het te verbranden. Het gevolg? Extra vetopslag, vooral rond de buik, en meer trek in koolhydraten. Gelukkig kun je ook genieten met slimme keuzes: halve glazen, lichte drankjes en afwisselen met water helpen je gewicht in balans te houden. Met deze tips houd je je feestelijke energie hoog zonder dat de weegschaal overslaat.
Zij, een Nederlandse, is arts van opleiding, overleefde een schipbreuk in Indonesië en werd later Europees kampioene triatlon. Onlangs maakte ze bekend te stoppen met topsport. Hij, een Belg, won elf keer de befaamde Hel van Kasterlee en werd tweemaal wereldkampioen langeafstandsduatlon. Els Visser (35) en Seppe Odeyn (38) staan bekend om hun ongekende mentale weerbaarheid. Een duo-interview. “Als je negatief begint te denken, ben je verloren.”
Uit het jaarlijkse datarapport Strava’s Year In Sport blijkt dat hardlopen veruit de populairste sport is op het populaire platform.
De wintermaanden brengen voor hardlopers heel wat uitdagingen met zich mee. Koude, wind, regen en soms zelfs sneeuw maken het uitdagend om comfortabel en veilig te blijven trainen. Juist kleden is daarom cruciaal. Een tip die je vaak hoort: draag laagjes. Maar waarom werkt dat zo goed? Welke lagen heb je nodig? En wat gebeurt er als je te koud of te warm gekleed bent?
Bestaat er zoiets als een sportieve winterslaap, als het donker en de kou ons tot stilstand brengen? Toegegeven, het idee van gezellig onder een dekentje de winter doorkomen klinkt nu eenmaal beter dan kilometers malen op een eenzame asfaltweg onder een schrale straatverlichting. Dit artikel is echter een pleidooi om die gedachte te parkeren en voluit voor een actieve winter te gaan. Want, zo luidt het wandtegeltje van duursporters: ‘Winter miles for summer smiles.’
Een gezond gebit is van cruciaal belang voor (top)sporters. Niet alleen omdat tandproblemen pijn en ongemak veroorzaken, maar ook omdat mondgezondheid een directe invloed kan hebben op sportprestaties. Suikerhoudende sportvoeding zoals energiegels, -repen en sportdranken zijn wat dat betreft alles behalve een bondgenoot. Maar zijn er alternatieven?
Loop jij op zondag 15 maart de halve marathon bij de NN CPC Loop? Dan helpen we je met dit 10 weken-schema voorbereiden op de uitdagende afstand en loodsen we je in een tijd van (net onder de) 2 uur naar de finish.
De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4x4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ - toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt - en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
Stel je voor: jij en je loopmaatje kopen exact dezelfde loopschoenen. Jullie lopen dezelfde afstanden, ongeveer hetzelfde tempo, maar na een paar maanden heeft een van jullie scheenbeen- of knieklachten, terwijl de ander vrolijk doorloopt. Toeval? Nee – wetenschap. Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist van voetentraining.nl, legt uit hoe dat zit.
Veel lopers trainen te vaak te snel, waardoor ze herstel missen en blessures riskeren. Langzame trainingen blijken juist essentieel voor een sterke basis. Ze vergroten je mitochondriën, verbeteren je techniek, versterken je spieren en versnellen je herstel. Ook je algemene gezondheid en levensduur varen er wel bij. Door 75 tot 80% van je kilometers in een rustig tempo te lopen, bouw je slimmer en duurzamer op.
Op zondag 31 mei 2026 staat Utrecht in het teken van de HiPRO Utrecht Marathon. De editie van 2025 trok meer dan 18.500 deelnemers naar de Domstad, waarmee het evenement de afgelopen jaren is uitgegroeid tot een begrip voor hardlopers uit Utrecht en daarbuiten.
Vanaf donderdag 18 december kunnen hardlopers zich inschrijven voor de allereerste editie van de Marathon Groningen powered by Campus Groningen, die op zondag 31 mei 2026 plaatsvindt. Na het succes van de eerste Halve Marathon grijpt de organisatie deze kans aan om het evenement uit te breiden met een volledige marathonafstand. De inschrijving is inmiddels geopend.
Twee tot drie uur voor de wedstrijd kan je het best iets ontbijten wat licht verteerbaar en vezelarm is. De dagen voorafgaand aan de race zorg je ervoor dat je voldoende drinkt en rond de start en kan je beter kiezen voor een dorstlesser. Vergeet ook het belang van een goede warming-up niet. We nemen je mee in onze ideale wedstrijdvoorbereiding.
Koekjes, gesuikerde ontbijtgranen, kant-en-klare maaltijden en frisdrank. Ultrabewerkte voeding is overal. Deze producten geven snel energie en je kan ze makkelijk meenemen. Toch is het als loper belangrijk om te weten wat de impact kan zijn op je vertering en energie. Evelyne Coppens is performance nutrionist. Ze legt uit wat ultrabewerkt eten is en geeft tips voor eenvoudige, slimme vervangers.
Naast de populaire marathonafstand, waarvan alle startbewijzen inmiddels via de pre-registratie zijn vergeven, biedt de NN Marathon Rotterdam een breed programma met onderdelen voor iedereen. Op zaterdag 11 en zondag 12 april 2026 staan er diverse hardloopafstanden én The Marathon Rotterdam Walk voor wandelaars op het programma. Vanaf vandaag is de inschrijving geopend voor de onderdelen op zaterdag en de 1/4 Marathon Rotterdam op zondag.
Cortisol staat bekend als het stresshormoon, maar speelt een cruciale rol in hoe ons lichaam omgaat met spanning en inspanning. Wanneer de balans zoek raakt, kan dat een grote impact hebben op je gezondheid én je sportprestaties. Diëtiste en orthomoleculair therapeute Bauke Van Roy legt uit hoe je signalen van verstoring herkent. Ze toont welke aanpassingen in training, voeding, slaap en leefstijl helpen om je cortisolwaarden weer te reguleren. Met de juiste aanpak kan je lichaam terug in balans komen en voel je je fitter dan ooit.
De 32-jarige Filmon Tesfu liep zondag bij de marathon van Valencia naar een tijd van 2:06:42. Dat was ruim drie minuten sneller dan zijn persoonlijk record dat hij dit voorjaar liep bij de NN Marathon Rotterdam. Door die prestatie is hij Gerard Nijboer, Kamiel Maase en Khalid Choukoud voorbij en is hij achter Abdi Nageeye de snelste marathonloper van Nederlander ooit.
De Urban Trail Series keert in 2026 terug naar meerdere steden in Nederland. Vanaf vandaag kunnen hardlopers zich inschrijven voor deze unieke stadsruns, waarbij beleving en avontuur centraal staan. De serie biedt deelnemers de kans om hun eigen stad op een verrassende manier te (her)ontdekken. 
Buiten in het bos ploeteren in de modder en lopen door het zand. Het najaar en de winter staan voor veel lopers in het teken van de cross. Wat is er zo bijzonder aan het veldlopen? En hoe pak je het goed aan? Wij spraken met voormalig Nederlands kampioen Ruben Sansom en Belgische kampioene Jana Van Lent.
Op zondag 7 december 2025 staat Valencia opnieuw in het middelpunt van de internationale hardloopwereld. De Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich is niet zomaar een marathon: het is een van de snelste, meest spectaculaire en populairste evenementen op de kalender. Ontdek hier alles wat je moet weten om het evenement te volgen.
We kennen het allemaal. Je trekt in de winter je hardloopschoenen aan maar je training gaat minder vanzelf. De eerste kilometers zijn stroever, je kuiten lijken minder soepel en soms voelt het alsof je lichaam net een stapje achterloopt op je motivatie. Juist in deze maanden kom je erachter hoe kwetsbaar je onderbenen zijn. Kuiten, schenen en achillespezen zijn de eerste plekken waar je dat merkt, vooral wanneer je in vorm wilt blijven richting het nieuwe jaar of traint voor een doel in het voorjaar.