NIEUWS

Runfluencer Geert zoekt het avontuur buiten zijn comfortzone

In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende Instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Geert van Nispen (47). Na een zware burn-out stootte hij bijna voor een tweede keer zijn hoofd tegen die steen. Maar hij herkende op tijd de signalen en gooide het roer rigoureus om. Met ‘vrijheid’ als belangrijkste kernwaarde, besloot hij ontslag te nemen en zichzelf een cadeaujaar te geven.
In Nederland is op dit moment de griepepidemie weer begonnen. Vaak wordt gezegd dat je jouw verkoudheid of griepje er wel ‘even lekker uitzweet’. Maar is dat zo? 
Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne de prestaties verbetert. Veel duursporters gebruiken cafeïne daarom als een energiebooster. Dit is vaak in de vorm van koffie of cafeïnepil voorafgaand aan een looptraining. Toch hebben deze oplossingen nadelen, waardoor ze minder geschikt zijn voor een optimale prestatie. In dit artikel onderzoeken we de voordelen van First Energy Gum, de cafeïnekauwgom die een krachtige energieboost biedt zonder nadelige effecten.
Het is zaterdag, 5:30 in de ochtend. Ik zit aan het ontbijt in het trainingscomplex waar ik verblijf. Vandaag staat havermout op het menu, andere dagen vaak pannenkoeken. De Kenianen starten de meeste dagen met hardlopen zodra de zon op komt, rond 6:30.
Wie dacht dat voeding enkel in energie voorziet, slaat de bal mis. Als je eet, krijg je het ook effectief warmer. Daarom deze lekkere, warme recepten om je beter te wapenen tegen koude wintertrainingen.
Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.
Ons leven bestaat uit vele verplichtingen: werk, studie, gezin, sociaal leven en natuurlijk onze trainingen en dat brengt de nodige stress met zich mee. Wist jij dat je herstel mede afhangt van je stressniveau?
De Canadees Ben Pobjoy voltooide in 2023 maar liefst 242 marathons en dat in bijna 70 landen. Begin 2023 nam Pobjoy ontslag van zijn job als marketeer in Toronto om zijn ‘Marathon Earth Challenge’ te beginnen.
Of je nu een absolute beginner bent of aan je 20ste loopjaar begint, de weg naar het behalen van je loopdoelen gaat vaak met ups en downs. De ene week huppel je vlot door je trainingen, terwijl je de week daarna amper vooruit te branden bent. Hoe ervaren je ook bent, sommige loopvalkuilen liggen altijd op de loer, vaak met blessures tot gevolg. Aron Verhaeghe, coach bij Energy Lab, geeft uitleg bij drie van de meest voorkomende valkuilen en deelt tips om ze in het nieuwe jaar te voorkomen.
Fartlektraining is een leuke en afwisselende manier van trainen. Bovendien heb je er als loper veel voordeel bij. Wij zetten de vijf belangrijkste voordelen voor je op een rijtje.
Op de cover van onze eerste editie van 2024 prijkt ’s werelds snelste marathonloper, Kelvin Kiptum. Wij spraken het marathonfenomeen in een exclusief interview over zijn jeugd, dromen en de mythische grens van 2 uur. Verder voorzien we je van talloze tips om jouw looproutine een boost te geven in 2024: van een beter timemanagement tot een sterke mindset en slim gebruik van je suiker- en vetvoorraad voor meer energie. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningNL-magazine.
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar jouw sportieve doelen kan dan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar helpen we je ook daadwerkelijk op weg.
'Harder, better, faster, stronger'. Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op de hardloopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Langzaam hardlopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van hardlopen.
Misschien ben je al lang geen beginner meer als het op asfaltvreten aankomt, maar wil je in 2024 wel voor het eerst aan trailrunning gaan doen. Trailwinnares Laura Van Vooren legt je in dit artikel uit hoe je die nieuwe fase in je hardloopcarrière het beste aanpakt.
Kelvin Kiptum (24) liet in de nacht van 11 op 12 februari het leven in een auto-ongeluk. De wereldrecordhouder op de marathon werd geacht om als eerste atleet ooit een tijd onder de twee uur te lopen op de marathon. In november konden we het talent nog interviewen voor onze cover. Een gesprek over zijn jeugd, familie, extreem trainingsprogramma en de limiet van 2 uur.
Je bent er helemaal klaar voor: je wil beginnen met hardlopen. Met je nieuwe hardloopschoenen, hippe loopoutfit en hardloophorloge om je pols begin je aan het avontuur. Maar hoe pak je je hardloopavontuur slim aan op voedingsvlak en maak je goed gebruik van zowel jouw suiker- als vetvoorraad? Sportdiëtisten Marieke de Groot en Brenda Frunt van De Voedingsacademie scheppen helderheid.
Motivatie vormt het fundament van succesvolle hardlopers. Hardlopen is niet alleen een fysieke uitdaging, het vergt ook een sterke mindset en motivatie. In dit artikel delen Tine Wetsels, sport- en prestatiepsycholoog, en Els Talloen, oprichtster van sport- en revalidatiecentrum van The Extra Mile, inzichten om hardlopers te helpen omgaan met mentale uitdagingen en een krachtige mindset te ontwikkelen.
Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?
Het nieuwe jaar is gestart! Ook in 2024 zullen er weer zes Urban Walks terugkeren op de kalender. Voor de Urban Walk Haarlem op zondag 3 maart 2024 is de inschrijving geopend. 
Moeite om in deze dagen te deur uit te gaan? Bedenk dan dat hardlopen in de kou een heleboel voordelen heeft. Wij zetten ze voor je op een rijtje!
Vandaag gaat ‘Make Life Ultra’ in première. Deze korte documentaire vertelt het uitzonderlijke verhaal van trail- en ultralopers Rik Goris en Dina Roman.
Zondag werd in Egmond aan Zee de meest legendarische halve marathon van Nederland gelopen: de 49e editie van de NN Egmond Halve Marathon. Onder barre weersomstandigheden werd er zowel bij de dames als bij de heren een prachtige strijd gevoerd.
De derde maandag van januari staat wereldwijd bekend als Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Overigens is dit nooit wetenschappelijk bewezen. 'Gelukkig' willen we bijna zeggen. Met deze tips kom je Blue Monday prima door!
Het duurt nog meer dan een jaar, maar dan vinden voor het eerst de European Running Championships plaats. Kies je afstand en wie weet start jij zij aan zij met de elite-lopers. Want dit kampioenschap is open voor iedere hardloper!