Verbeter je explosieve kracht met plyometrische oefeningen

In het septembernummer van RunningNL geven de coaches van Energy Lab je enkele plyometrische oefeningen. Via de video's hieronder bekijk je de juiste uitvoering van de oefeningen.

Plyometrische oefeningen verdienen zeker een plek in het trainingsschema van gevorderde hardlopers. Met dit soort ‘sprongoefeningen’ leer je je spieren een snelle en explosieve beweging aan, zodat ze meer kracht kunnen genereren tijdens het lopen. Let’s jump into it!

Meer uitleg over plyometrische oefeningen en trainingsadvies lees je in het septembernummer van RunningNL magazine. Ontdek het hier.

  1. Box Jump

2. Step-up Toe Jumps

3. Skippings to Side Jump

4. Drop Jump

 

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?