NIEUWS

Niet enkel je trainingsschema, ook je hydratatie- en voedingsstrategie vraagt de nodige aanpassingen in de zomermaanden. Wat eet en drink je best om je energie- en vochtniveau bij warm weer op peil te houden? Sportdiëtiste Evelyne Coppens van Golazo Energy geeft advies om je zomerse loopsessies te ondersteunen met enkele warm aanbevolen voedings- en hydratatietips. Zowel voor, tijdens als na het lopen.
Hij deed in totaal 5 uur, 20 minuten en 29 seconden over 2 kilometer zwemmen, 90 kilometer fietsen en een halve marathon hardlopen. Knol, in november 2024 coverfiguur bij RunningNL-magazine, was meer dan tevreden met zijn prestatie. "Daar ben ik stiekem best trots op."
Nadat zeilster Marit Bouwmeester (36) vorig jaar in Parijs voor de tweede keer olympisch kampioen werd en zich tot de succesvolste zeilster aller tijden kroonde, zette ze haar topsportcarrière om meerdere redenen op een lager pitje. In plaats daarvan trekt ze nu met enige regelmaat de hardloopschoenen aan. In maart liep ze tijdens de NN CPC Loop Den Haag een halve marathon. “Ik sta vaak aan en er gaan altijd allerlei dingen tegelijk door mijn hoofd, maar tijdens het hardlopen vind ik een soort rust. Dat is heerlijk.”
Een goede marathon begint al weken van tevoren met de juiste voeding en planning. Sportdiëtist Bert Snijder legt uit wat de zin is van koolhydraten, wanneer je moet drinken, en waarom gelletjes lang niet altijd helpen. Water blijft de belangrijkste brandstof, en ook timing speelt een grote rol. Na de finish? Rust, herstel én een biertje mogen best.
Vaak wordt gedacht dat je voornamelijk spieren opbouwt via krachttraining, maar je kan ook spieren opbouwen met het juiste hardloop- en voedingsschema.
Nederland vaardigt een ijzersterke delegatie af naar de Europese kampioenschappen voor landenteams. Vrijwel alle toppers zijn present, alleen Sifan Hassan niet. Zij traint nog in de Verenigde Staten. Het evenement vindt plaats van donderdag 26 tot en met zondag 29 juni in Madrid. 
Jake Catterall (32) is niet zomaar een ultraloper. Waar anderen een marathon of een 100 kilometerloop als de ultieme uitdaging zien, denkt hij in termen van continenten en bergketens. In 2023 liep Catterall de volledige lengte van Europa: van noord naar zuid, 5660 km in 93 dagen. Een jaar later brak de Brit door de Alpen over te rennen opnieuw een wereldrecord: 2000 km met 110.000 hoogtemeters. Toch is dit alles slechts een tussenstation. Zijn ultieme doel? Antarctica solo oversteken. Wie is de man achter al deze extreme prestaties? Wat drijft hem om steeds verder te gaan? En hoe bereidt Catterall zich fysiek én mentaal voor op deze uitdagingen?
Het is warm in Nederland, en dat vraagt om extra aandacht als je gaat hardlopen. Vooral als je dit weekend aan de start van een wedstrijd staat, is het belangrijk om goed voorbereid op pad te gaan. Met de juiste aanpassingen en voorzorgsmaatregelen kun je tóch verantwoord van start en met een goed gevoel de finish halen. Wij geven je de beste tips om veilig te racen in de hitte.
De Chouffe Classic staat al jaren bekend als een gezellige toertocht. Dit jaar breidt de organisatie uit met een gloednieuwe trailrun: de Chouffe Classic Trailrun. Alles over het evenement, dat plaatsvindt op zaterdag 13 september in recreatiegebied Zeumeren bij Voorthuizen, lees je hier. 
Sommige hardlopers zweren bij een ochtendloopje voor dag en dauw, anderen geven de voorkeur aan de ondergaande zon. Na een ochtendloop volgt nog een hele dag met maaltijden en enkele snacks, maar wat als je na het avondeten loopt? Mag je dan nog de koel- of voorraadkast induiken? En wat kan je dan het beste kiezen? Sportdiëtistes Evelyne Coppens & Jolien Lewyllie van Golazo Energy delen hun tips en recepten!
Een verhoogde hartslag tijdens het lopen is niet altijd iets om je zorgen over te maken. Van slaaptekort tot een tekort aan ijzer: er zijn meerdere onschuldige oorzaken die je hartslag kunnen beïnvloeden. Ook factoren als stress, medicatie en cafeïne-inname spelen een rol. In dit artikel leggen we uit wanneer je je hartslag wél in de gaten moet houden en hoe je ermee omgaat.
In aanloop naar de NN Marathon Rotterdam publiceert RunningNL in samenwerking met RunningDirect en Asics iedere week een video van Lexie Stevens. Zij geeft als ex-proftennisster en recreatief hardloper een uniek inkijkje in haar voorbereiding op de #demooiste. Op de website van RunningNL schrijft ze tijdens deze periode vijf blogs over haar ervaringen. Vandaag de laatste, deel 5. Hoe is het met Lexie, zo'n twee maanden na de race?
Maar liefst vier keer stond maandag op de FBK Games een Nederland op de hoogste trede van het podium.
Met grote voorsprong won Femke maandag 9 juni de 400 meter horden op de FBK Games. Dat deed ze in een tijd van 52,51, de snelste tijd ooit gelopen op dit onderdeel bij de FBK Games. De vorige toptijd (53,94) stond ook op naam van Bol.
Björn Koreman is met een persoonlijk record van 2:10:32 een van Nederlands beste marathonlopers. Hij schrijft in elke editie van RunningNL-magazine een column.
Doe mee aan onze challenge en transformeer je voeten tot ultieme hardloopmachines. Als hardloper zoek je altijd naar manieren om je loophouding te perfectioneren, blessures te voorkomen en die extra seconden van je persoonlijke records af te schaven. Wat als we je vertellen dat een oefening met je tenen – geïnspireerd op pianospelen – een gamechanger kan zijn? Hieronder leggen we uit waarom deze training zo effectief is en hoe je ‘m zelf kunt doen.
De Ghost van Brooks staat al sinds zijn eerste uitgave in 2008 bekend om zijn comfort, veelzijdigheid en stabiele loopervaring. Niet vreemd dat de Ghost één van Brooks’ best verkochte modellen wereldwijd is. Voor de 17de editie deed het Amerikaanse merk een aantal interessante updates die wij onder de loep namen voor een uitgebreide review over de Brooks Ghost 17. "Deze Ghost biedt een mooie balans tussen zachtheid en stevigheid, blijft vertrouwd aanvoelen en is perfect inzetbaar voor verschillende trainingen."
De Utrecht Marathon vormt mei 2029 het strijdtoneel voor de derde editie van de European Running Championships. Dat maakt de organisatie op Global Running Day - de dag waarop de hardloopsport extra gevierd wordt - bekend. Utrecht heeft een rijke traditie als het gaat om de organisatie van hardloopevenementen. Naast de Utrecht Marathon is de Domstad ook de thuisbasis van bijvoorbeeld de Singelloop Utrecht, de oudste stratenloop van Nederland.
Er zijn ontelbaar veel redenen om te gaan hardlopen. En geen betere dag dan Global Running Day om er nog eens een aantal uit te lichten! Samen met Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch zetten we daarom maar liefst 50 redenen om te beginnen met (of te blijven) hardlopen op een rij. Zowel of fysiek als mentaal vlak.
Stijve en pijnlijke spieren als je 's morgens opstaat? In dit artikel vertellen we je hoe dat komt en geven we je tips om het te voorkomen.
De ene keer zweet je tijdens jouw hardloopsessie meer dan een andere keer. Dat heeft bijvoorbeeld te maken met de temperatuur, de luchtvochtigheid en jouw fysieke gesteldheid. Als je een keer niet of vrijwel niet zweet, wil dat dus niet zeggen dat je niet hard genoeg getraind hebt. Met deze hydratietips en formule om je zweetverlies te berekenen geven we je hier meer inzicht in. 
De inschrijvingen voorde 36e editie van de Tilburg Ten Miles zijn open. In het weekend van 27 en 28 september staat Tilburg wederom in het teken van dit hardloopevenement. Een verandering ten opzichte van de andere jaren is dat de 10 mijl verplaatst is naar de ochtend. 
In het Poolse Pabianice heeft de Belg Matthieu Bonne bij het wereldkampioenschap 48 uur een nieuw wereldrecord neergezet. Het oude record, dat sinds 1996 op naam stond van de Griek Yiannis Kouros, werd ruimschoots verbeterd. Na 48 uur had Bonne 485 kilometer gelopen. Het oude record stond op 473,5 kilometer.
Yoga: een must voor zowel de vrouwelijke als mannelijke loper. Lopen is niet altijd een kwestie van sterke benen en een goed uithoudingsvermogen hebben. Een vaak onderschatte factor in een efficiënte en blessurevrije loopstijl is de stabiliteit van je core en je balans.