NIEUWS

Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren. Dit fruit helpt je beter slapen.
Topatleet Björn Koreman schrijft in zijn column voor RunningNL-magazine over waarom het te kort door de bocht is om de verbeterde tijden enkel en alleen toe te schrijven aan de ontwikkeling van de carbonschoen.
VO2Max en VLamax zijn twee fysiologische parameters die steeds vaker opduiken in de hardloopwereld. Terwijl de meeste recreatieve hardlopers wel vertrouwd zijn met VO2Max, is VLamax voor velen nog onbekend terrein. Toch bepaalt de wisselwerking tussen beide waarden in grote mate je prestatieniveau, hoeveel energie je verbruikt en hoe lang je een hoog tempo kunt volhouden. De VO2Max en VLamax uitgelegd.
Herstellopen helpen je lichaam efficiënter omgaan met vermoeidheid en verbeteren zo je conditie, zelfs zonder wetenschappelijk bewijs voor snellere spierherstel. Toch blijft elke looppas belastend voor pezen en gewrichten, dus rustdagen blijven cruciaal om blessures te voorkomen. Door slim af te wisselen tussen intensieve sessies, herstelloopjes en rust, wordt je lichaam veerkrachtiger. Zeker beginnende of blessuregevoelige lopers hebben meerdere rustdagen per week nodig.
Technogym heeft samen met World Athletics RUN X gelanceerd, een revolutionair internationaal sportconcept dat hardlopen op de loopband naar een competitief niveau tilt. Wat ooit vooral een individuele trainingsvorm was, wordt hiermee gevormd tot een wereldwijde competitie.
Goed eten is minstens even belangrijk als correct en voldoende trainen. Toch gaan veel hardlopers met hun voeding in de fout en bereiken ze minder snel hun doel. We zetten enkele typische eetfouten op een rijtje én we geven je tips hoe je het wellicht beter kunt doen.
RunningNL testte de nieuwste trailschoen van LOWA: De LOWA SKYTERRA. In deze review delen we onze bevingen en vertellen we je alles wat je moet weten.
De Western States 100-Mile Endurance Run, die dit jaar voor de 53e keer plaatsvindt, staat bekend als de oudste 100-mijlwedstrijd ter wereld. Daarnaast wordt het door velen ook gezien als een van de zwaarste. Op zaterdag 27 juni gaan opnieuw 369 ultralopers de uitdaging aan.  In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze legendarische ultramarathon: van het parcours tot de favorieten en van de ontstaansgeschiedenis (het startte als een paardentocht) tot de leeftijd van de oudste deelnemer. 
De marathonloper laat zien dat een marathon veel meer is dan een tijd op de klok. In deze Teledoc volgen we op één dag zes lopers tijdens de Amsterdam Marathon: verhalen van doorzettingsvermogen, verlies, vriendschap en veerkracht staan centraal. Een must-see voor iedere hardloper die weet dat de echte strijd zich vaak vanbinnen afspeelt.
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Op 1 juli 2025 begon Jeroen van Veen aan een loopreis die hem in 99 dagen van Amsterdam naar het Griekse Sparta bracht. Het resultaat: 3728 km en 4 miljoen stappen, het equivalent van 88 marathons. De 44-jarige Nederlander, die in 2022 zijn vierjarige zoontje Kasper aan kanker verloor, kwam terug met een rugzak vol anekdotes en schreef er een boek over. “Dit was het pure leven.”
Nog geen vier uur na een vlucht uit Kuala Lumpur staat nationaal marathonkampioene Mikky Keetels alweer op de baan in Utrecht, met een glimlach en zichtbaar zin om te lopen. De 27-jarige atlete – misschien wel de snelste stewardess ter wereld – veroverde de afgelopen periode de marathonwereld. Ze werd nationaal kampioen, won de marathon van Vancouver en zette een wereldrecord neer bij de Wings for Life World Run. Het ultieme doel? Kwalificatie voor de olympische marathon van 2028. Hoog tijd voor een gesprek dus. Over haar jeugd in Schijndel, moeilijke momenten op een loopband in Sjanghai, haar motivatie om maatschappelijk bij te dragen en haar stappen richting een professioneel bestaan als atlete. “Ik zie wel hoe het loopt. Letterlijk.”
De 27-jarige atlete Mikky Keetels – misschien wel de snelste stewardess ter wereld – veroverde de afgelopen periode de marathonwereld. Ze werd in Rotterdam nationaal kampioene op de marathon, won de marathon van Vancouver en zette een wereldrecord neer bij de Wings for Life World Run. Het ultieme doel? Kwalificatie voor de olympische marathon van 2028. Hoog tijd voor een gesprek dus. We spraken met Keetels over haar jeugd in Schijndel, moeilijke momenten op een loopband in Sjanghai, haar motivatie om maatschappelijk bij te dragen en haar stappen richting een professioneel bestaan als atlete. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én spraken we met Jeroen van Veen, de man die in 99 dagen van Amsterdam naar Sparta liep. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningNL.
Ook komend najaar staan verschillende Urban Trails op de planning. Een mooie mogelijkheid om op laagdrempelige manier een (nieuwe) stad te leren kennen. In dit artikel vertellen we je alles over de Urban Trails van Haarlem, Eindhoven en Rotterdam.
Wie zijn trainingsrondje graag combineert met een dosis cultuur, kan deze zomer terecht in Den Haag. Nationale-Nederlanden en het Mauritshuis introduceren drie nieuwe hardlooproutes langs street art, geïnspireerd op beroemde kunstwerken uit het museum. Lopers ontdekken de stad als één grote openluchtgalerie.
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen …
De Mizuno Wave Rider is aan zijn 30e uitvoering toe en dat werd stevig gevierd in Hamburg. Mizuno-vestigingen, pers en influencers uit heel Europa kwamen samen om kennis te maken met deze nieuwe versie van een iconische loopschoen. RunningNL was erbij, liet zich onderdompelen in de rijke Wave Rider-geschiedenis en testte de schoen tijdens een social run rond het mooie Alstermeer.
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 30 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.
De Hoka Clifton 10 is de nieuwste editie van een van de meest populaire dagelijkse hardloopschoenen van Hoka. Het model staat bekend om zijn combinatie van licht gewicht en royale demping, en is ontworpen voor comfortabele kilometers op de weg. In deze versie ligt de nadruk nog sterker op zachtheid en loopcomfort, met een hogere zool en een soepele afwikkeling die lange, rustige duurlopen extra ontspannen maken.
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers als ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … hardlopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Wij zetten enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: