NIEUWS

Het EK Atletiek 2026 in Birmingham vormen een van de hoogtepunten van het atletiekseizoen. Van 10 tot en met 16 augustus 2026 komt de Europese top in actie in het Alexander Stadium, waar zeven dagen lang wordt gestreden om de Europese titels. Hier vind je alle informatie over het toernooi én het volledige programma van de EK Atletiek 2026
Lactaatgel is in korte tijd uitgegroeid tot een van de meest besproken innovaties in sportvoeding. Waar hardlopers jarenlang leerden om 'melkzuur' te vrezen, wordt lactaat nu juist als potentiële brandstof verkocht. Maar wat doet zo’n lactaatgel echt voor je prestatie — en is het relevant voor jouw training? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter lactaat en hardlopen, analyseren we voorbeelden uit de topsport en vertalen we die naar praktische inzichten voor recreatieve lopers.
Monica Dekker (42) maakte zo'n tien jaar geleden kennis met trailrunning tijdens een trailwedstrijd over 10 kilometer. "Ik ging helemaal stuk op de hoogtemeters, maar ik voelde meteen: dit wil ik doen" vertelt ze. Niet veel later liep ze samen met drie ervaren traillopers een deel van de Extratrail-route in Spa. Daar sloeg de vonk definitief over. "Vanaf dat moment was ik verliefd op het lopen in de natuur."
Veel hardlopers stappen regelmatig op de fiets, terwijl ook fietsers steeds vaker kiezen voor een looptraining. Dat is niet verrassend, want hardlopen en fietsen combineren biedt verschillende voordelen. Je werkt aan je conditie, vermindert de kans op blessures en bevordert je herstel. Volgens triatleet Frederik Van Lierde kan een fietstraining bovendien bijdragen aan zowel fysieke als mentale vooruitgang. Maar hoe combineer je beide sporten op een slimme manier?
Om te beginnen: er is natuurlijk niet zoiets als een ‘goede’ tijd op de halve marathon, tenzij je misschien een professioneel atleet bent. Voor recreatieve lopers is elke wedstrijd een persoonlijke prestatie en heeft elke loper persoonlijke redenen die hem/haar naar de startlijn brengen. Toch zijn velen benieuwd naar het antwoord op de vraag: wat is een goede halvemarathontijd? Wij zetten een aantal cijfers op een rij.
Een goed paar hardloopschoenen krijgt vaak alle aandacht. Toch vergeten veel hardlopers dat ook het zooltje in je schoen een grote invloed heeft op comfort, demping en ondersteuning. RunningNL testte de Sidas Run Protect MID, een premium inlegzool die belooft schokken beter op te vangen en de voet stabiel in zijn natuurlijke positie te houden. Na vele wandel- en hardloopkilometers kunnen we alvast één conclusie trekken: je hoeft er eigenlijk nauwelijks aan te wennen.
Of je nu een ochtendrun op de planning hebt of net terugkomt van een training: deze eiwitrijke en gezonde receptjes helpen je lichaam herstellen en maken ook jouw partner blij. Probeer deze recepten en start je Valentijnsdag extra goed.
Een primeur in Elst. Op zondag 5 juli vond in hier de eerste Buggy Run Cub van Nederland plaatst. Elf ouders verschenen aan de start met een hardloopwagen en hun kind. Geen wedstrijd, geen tijdregistratie, maar samen hardlopen. Het initiatief van twee fanatiek hardlopende vaders laat zien dat je ook met een jong gezin actief kunt blijven.
In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende Instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Joep Toebes (23) uit Amsterdam. Hij ontdekte ruim twee jaar geleden zijn liefde voor (ultra)lopen en deelt die passie met foto’s en video’s op Instagram. “Ik wil vooral een realistisch beeld schetsen.”
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren. Dit fruit helpt je beter slapen.
Topatleet Björn Koreman schrijft in zijn column voor RunningNL-magazine over waarom het te kort door de bocht is om de verbeterde tijden enkel en alleen toe te schrijven aan de ontwikkeling van de carbonschoen.
VO2Max en VLamax zijn twee fysiologische parameters die steeds vaker opduiken in de hardloopwereld. Terwijl de meeste recreatieve hardlopers wel vertrouwd zijn met VO2Max, is VLamax voor velen nog onbekend terrein. Toch bepaalt de wisselwerking tussen beide waarden in grote mate je prestatieniveau, hoeveel energie je verbruikt en hoe lang je een hoog tempo kunt volhouden. De VO2Max en VLamax uitgelegd.
Herstellopen helpen je lichaam efficiënter omgaan met vermoeidheid en verbeteren zo je conditie, zelfs zonder wetenschappelijk bewijs voor snellere spierherstel. Toch blijft elke looppas belastend voor pezen en gewrichten, dus rustdagen blijven cruciaal om blessures te voorkomen. Door slim af te wisselen tussen intensieve sessies, herstelloopjes en rust, wordt je lichaam veerkrachtiger. Zeker beginnende of blessuregevoelige lopers hebben meerdere rustdagen per week nodig.
Technogym heeft samen met World Athletics RUN X gelanceerd, een revolutionair internationaal sportconcept dat hardlopen op de loopband naar een competitief niveau tilt. Wat ooit vooral een individuele trainingsvorm was, wordt hiermee gevormd tot een wereldwijde competitie.
Goed eten is minstens even belangrijk als correct en voldoende trainen. Toch gaan veel hardlopers met hun voeding in de fout en bereiken ze minder snel hun doel. We zetten enkele typische eetfouten op een rijtje én we geven je tips hoe je het wellicht beter kunt doen.
RunningNL testte de nieuwste trailschoen van LOWA: De LOWA SKYTERRA. In deze review delen we onze bevingen en vertellen we je alles wat je moet weten.
De Western States 100-Mile Endurance Run, die dit jaar voor de 53e keer plaatsvindt, staat bekend als de oudste 100-mijlwedstrijd ter wereld. Daarnaast wordt het door velen ook gezien als een van de zwaarste. Op zaterdag 27 juni gaan opnieuw 369 ultralopers de uitdaging aan.  In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze legendarische ultramarathon: van het parcours tot de favorieten en van de ontstaansgeschiedenis (het startte als een paardentocht) tot de leeftijd van de oudste deelnemer. 
De marathonloper laat zien dat een marathon veel meer is dan een tijd op de klok. In deze Teledoc volgen we op één dag zes lopers tijdens de Amsterdam Marathon: verhalen van doorzettingsvermogen, verlies, vriendschap en veerkracht staan centraal. Een must-see voor iedere hardloper die weet dat de echte strijd zich vaak vanbinnen afspeelt.
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: