NIEUWS

Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert en topcoach Grete Koens weten er alles van. Met hen praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt.
Op papier klinkt het bijna belachelijk simpel. Je loopt 6,7 km en hebt daar exact een uur voor. Ben je op tijd binnen, dan mag je … opnieuw vertrekken. Elk uur weer. Tot er nog maar één loper overblijft. Geen finishlijn, alleen elke 60 minuten hetzelfde ritme: starten, lopen, pauzeren, herstarten. Waarom is het Backyard-format zo populair? We vroegen het aan Merijn Geerts en Roman Packbier, twee ervaren rotten in het Backyard-vak.
Hij is bekend om zijn scherpe grappen op het podium. Minder bekend is dat hij heel bewust bezig is om fit te blijven en dat hardlopen daar een grote rol in speelt. RunningNL ging op bezoek bij cabaretier Roué Verveer nabij het Amsterdamse Bos, zijn favoriete plek om hard te lopen. Verder staat dit nummer voor een groot deel in het teken van slim herstellen. Vriend en vijand zijn het namelijk over eens dat op de juiste manier hertellen grote verschillen maakt. We spraken erover met onder andere slaapexperts, wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel, topcoach Grete Koens en voormalig topatleet Dennis Licht.
Elke lente kleuren prestigieuze wielerklassiekers het landschap van Vlaanderen, Noord-Frankrijk, Zuid-Limburg en de Ardennen. Namen als de Kemmelberg, Koppenberg, Cauberg, La Redoute en het Bos van Wallers doen wielerharten sneller slaan. Maar wie zijn loopschoenen aantrekt, ontdekt er minstens evenveel schoonheid: van ruige kasseistroken over glooiende heuvels tot slopende kuitenbijters.
In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Anna Morsink (24) uit Amsterdam, bij wie sport met de paplepel werd ingegeven. Dat leidde in 2025 onder meer tot een Europese triatlontitel in de leeftijdscategorie 18 tot 24 jaar en een dik pr op de marathon. “Ik vind het soms wel gek dat mensen mij zien als inspiratiebron. Ik doe ook maar gewoon wat ik leuk vind.”
De SuperHalfs-serie werd in september 2019 officieel gelanceerd, met het idee om in 2020 van start te gaan. Maar de pandemie stak daar een stokje voor. De aftrap werd uiteindelijk op 2 april 2022 gegeven in Praag. Tegenwoordig bestaat de reeks uit zes gerenommeerde halve marathons. Naast Praag zijn dat Berlijn, Cardiff, Kopenhagen, Lissabon en Valencia.
Je kent het wel: na een lange duurloop voel je je sterk en voldaan, maar de volgende ochtend herinneren je voeten je eraan hoeveel kilometers je hebt gemaakt. Als hardloper focus je vaak op tempo, trainingsschema’s en progressie. Maar wie écht vooruitgang wil boeken, weet dat herstel minstens zo belangrijk is als de training zelf.
Voor dag en dauw de weg op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendrun moeten eten. Sportvoedingsexpert Anneleen Lambrecht weet raad.
De 50e NN CPC Loop Den Haag kent op zondag 15 maart een sterk deelnemersveld. Naast Nederlandse toplopers zoals Björn Koreman en Jill Holterman staat ook de Keniaan Brian Kibor aan de start. Zijn persoonlijk record ligt slechts zes seconden boven het parcoursrecord, dat sinds 2007 op naam staat van Samuel Wanjiru.
Heb je je ingeschreven en is je startnummer onderweg? Gefeliciteerd met je deelname aan je (aller)eerste hardloopwedstrijd! Of je nu de 5 kilometer loopt of meteen voor een halve marathon gaat: een goede voorbereiding is belangrijk. Daarmee maak je het verschil tussen overleven en echt genieten. Benieuwd hoe je fit aan de start staat? In dit artikel lees je hoe je je goed voorbereidt op je eerste hardloopwedstrijd.
Als je hardloopt, belast je je spieren telkens opnieuw. Zelfs een rustige duurloop veroorzaakt microbeschadigingen in de spiervezels. Dat is volledig normaal: het is juist door het herstellen van die schade dat je sterker wordt. Precies daar komen eiwitten in beeld.
Een halve marathon lopen vraagt niet alleen fysieke voorbereiding, maar ook slimme keuzes tijdens je trainingen. Of je nu mikt op een PR of vooral wil genieten van de afstand, met de juiste tools loop je efficiënter, comfortabeler en veiliger. Wij lijsten negen gadgets op die onmisbaar zijn in jouw voorbereiding op een (halve) marathon.
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Katoenen shirts, schoenen zonder demping, trainingen zonder gps. Niemand keek daar vroeger van op. Tegenwoordig dragen lopers carbonplaten, volgen ze hun routes via apps en testen ze hightech materialen. Voormalig Nederlands marathonkampioen Aart Stigter (69) en zijn zoon Bas (39) zijn fervente (halve)marathonlopers en hebben de sport de voorbije decennia fel zien evolueren. Toch houden ze het graag simpel. “Hardlopen is een makkelijke sport, waarom zou je het moeilijk maken?”
Traditiegetrouw vindt op de eerste zondag van maart de eerste World Marathon Major plaats: de marathon van Tokio. 39.000 deelnemers, waaronder enkele absolute wereldtoppers, staan zondag aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de marathon van Tokio. 
De atleet uit Den Helder wil die poging doen op zondag 8 maart bij de halve marathon van Lissabon. Het huidige record van Abdi Nageeye staat nog op 1:00:21, gelopen tijdens de CPC Loop in 2024. 
Wil je beginnen met hardlopen of pak je de draad weer op? Dit 10-weken schema helpt je stap voor stap om 5 km of 30 minuten onafgebroken te lopen. Dankzij de heldere legenda en uitleg over hartslagzones weet je exact hoe intensief je moet trainen. Zo bouw je veilig conditie op zonder je lichaam te overbelasten.
Elke dag komt er een stroom aan informatie en tips op ons af om tot een ideale levensstijl te komen. In hun boek ‘De ideale dag’ bundelen Paul en dochter Carolien Van Den Bosch adviezen over beweging, voeding, slaap en mentale gezondheid. “Door op een wetenschappelijke en begrijpelijke manier te focussen op heldere en haalbare doelen, ondersteunen we lezers in hun dagelijkse zoektocht om vol energie de dag door te gaan.”
Polarized training verdeelt je trainingsintensiteit in twee uitersten: ongeveer 80% zeer rustig en 20% echt intensief, met zo weinig mogelijk inspanning in de ‘grijze zone’ daartussen. Dat kan in hartslagzones, tempo’s of RPE (Rate of Perceived Exertion, een subjectieve schaal van 1-10 die de intensiteit van je training meet op basis van hoe zwaar het aanvoelt) worden uitgedrukt. Maar het idee blijft hetzelfde: comfortabel écht comfortabel, hard écht hard.
Toploper Björn Koreman schrijft in iedere editie van RunningNL-magazine een column. Dit keer over de schoonheid van de halve marathon, de afstand die hij als marathonloper volledig omarmt. 
De marathonafstand van de Marathon Groningen is uitverkocht. Alle 2.500 startbewijzen voor de 42,195 kilometer op zondag 31 mei zijn verkocht. De organisatie laat weten dat mensen zich wel nog kunnen aanmelden op een interesselijst. 
Thresholdtraining. Drempeltraining. Tempoblokken 'comfortabel zwaar'. Bijna elke fanatieke hardloper heeft er wel eens van gehoord – en de meesten hebben het ook in hun schema staan. Toch is het een trainingsvorm die opvallend vaak verkeerd wordt uitgevoerd: nét te hard, nét te vaak, of zonder duidelijk doel. Zonde, want goed toegepast is thresholdtraining een van de meest effectieve manieren om sneller én duurzamer te worden. In dit artikel leggen we uit wat thresholdtraining precies is, waarom het zo populair is, wat het je oplevert op verschillende wedstrijdafstanden en hoe je het slim en veilig in je trainingsweek inpast.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: