NIEUWS

Trailrunning stelt hoge eisen aan je voeten en enkels. Oneffen terrein vergroot het risico op verzwikkingen, maar met gerichte mobiliteitstraining maak je je enkels veerkrachtiger. Fysiotherapeuten van LIFT delen drie essentiële oefeningen die je helpen stabiliteit, coördinatie en controle te verbeteren. Zo loop je niet alleen sterker, maar ook blessurevrij door de natuur.
De Nederlandse won de marathon in een tijd van 2:18:20, waarmee ze ruim onder het parcoursrecord ging. Het is haar vierde marathonoverwinning.
Deelnemers van de legendarische UTMB moesten deze editie extreme omstandigheden trotseren. De Britse loper Tom Evans was bij de mannen de sterkste. Ruth Croft verraste bij de vrouwen Courtney Dauwalter, die wordt gezien als de vrouwelijke ultraloper. 
Een goed trainingsplan is haalbaar, effectief en past in je drukke leven. Door realistisch je beschikbare tijd in te schatten en je trainingen slim te spreiden, voorkom je uitstel en blessures. Plan je lange duurloop en intensieve sessies wekelijks op vaste dagen, combineer rustige loopjes met krachttraining en vergeet je rustdagen niet. Zo maak je consistent trainen mogelijk, zelfs met een volle agenda.
Olympisch marathonkampioene Sifan Hassan staat zondag (zaterdagavond 22.30 uur Nederlandse tijd) voor het eerst aan de start van de marathon van Sydney. Vanuit Australië blikt ze vooruit op haar debuut in deze olympische stad, spreekt ze over haar band met Abdi Nageeye en laat ze meer los over de combinatie tussen de baan en de marathon. "Die mix vind ik leuk, anders wordt het saai."
Hellen Obiri, een van de grootste namen in de internationale atletiek, komt naar Nederland en staat op zondag 21 september aan de start van de 39e editie van de NN Dam tot Damloop. Obiri is winnares van de Boston én New York City Marathon.
De European Orienteering Championships vinden vanaf woensdag plaats in België. Dit is wat je moeten weten over het Europees kampioenschap oriëntatielopen: van programma tot en met de Nederlandse deelnemers.
De Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka heeft dinsdag als eerste persoon ooit een 100 km-loop voltooid in minder dan 6 uur. De wedstrijd vond plaats op de Nardo Ring in Zuid-Italië, waar vijf geselecteerde atleten een recordpoging deden.
Een fartlek in je trainingsschema opnemen? Zeker doen! Zo houd je je trainingen gevarieerd en verbeter je je uithoudingsvermogen. Maar wat houdt deze trainingsvorm exact in en hoe voer je zo'n fartlek uit?
Hardlopen in de natuur is heerlijk, maar vraagt ook om respect en zorg voor de omgeving. Door kleine aanpassingen – zoals op de paden blijven, afval meenemen en herbruikbare materialen gebruiken – verminder je jouw impact. Zo geniet je van frisse lucht en fluitende vogels, zonder de natuur te verstoren. Met deze tips ontwikkel je een duurzamere loopstijl en laat je alleen groene sporen achter.
Je darmen spelen een cruciale rol in je algehele gezondheid en welzijn. Kleine aanpassingen in je voeding – zoals meer vezelrijke en gefermenteerde producten – kunnen je darmmicrobioom ondersteunen en herstellen. Denk aan fruit, bonen, kruisbloemige groenten, volkoren granen en probiotica zoals kefir of yoghurt. Met deze 12 voedingsmiddelen geef je jouw darmflora de boost die het verdient.
Marathonloper Björn Koreman staat zondag 31 augustus voor het eerst aan de start van een major marathon. Hij loopt dan de TCS Sydney Marathon, die dit jaar voor het eerst tot de World Majors behoort. Vlak voor zijn vertrek naar Australië vertelt Koreman over zijn onverwachte marathonvakantie, de unieke start naast Eliud Kipchoge en zijn missie om zijn topsportcarrière zo lang mogelijk te rekken.
Abdi Nageeye staat zondag 2 november opnieuw aan de start van de marathon van New York. In 2024 beleefde hij op die plek zijn grootste triomf uit zijn carrière. Kan hij dat huzarenstukje dit jaar herhalen?
Wil je met dit warme weer even afkoelen met een gezond tussendoortje? Met dit recept maak je eenvoudig een heerlijk banenijsje. En dat is ook nog eens gezond.
Ultraloper Karel Sabbe neemt eind augustus deel aan de UTMB, de meest prestigieuze ultrarun ter wereld. Waar het evenement voor velen als een ultieme duurinspanning geldt, is het voor de Belg een 'sprintrace'. "Zo'n eendagswedstrijd is voor mij te kort om competitief te zijn."
Hoewel we ons eten tegenwoordig uit de supermarkt halen, draagt elk hardlooprondje echo’s van ons verleden. Anatomisch en fysiologisch is de mens gemaakt om lange afstanden te lopen – vooral in warmte en op variërend terrein. Trailrunning is dus geen moderne trend, maar een terugkeer naar onze oorsprong.
Weerstandsbanden zijn een eenvoudige en effectieve manier om sterker te worden als loper. In slechts 15 tot 20 minuten train je buik-, bil- en beenspieren waar je loopsnelheid en stabiliteit direct van profiteren. Deze workout is geschikt voor elk niveau, thuis of onderweg. Kies een band met de juiste weerstand en ervaar hoe snel je kracht en loopefficiëntie verbeteren.
De zomer is hét moment om je hardlooproutine op te frissen met andere sporten. Variatie helpt blessures voorkomen, traint andere spiergroepen en geeft je lichaam nieuwe prikkels. Zwemmen, fietsen, yoga, wandelen, skeeleren en de ElliptiGo bieden elk unieke voordelen voor hardlopers. Zo kom je sterker, frisser en blessurevrij de zomer door.
Het Nederlands team heeft bij de Europese kampioenschappen tot en met 20 jaar acht medailles gehaald. Dat is één medaille meer dan bij de editie van 2023. De kampioenschappen vonden plaats van 7 tot en met 10 augustus in Finland. 
Een goede spierverzorging is essentieel voor beter herstel, minder blessures en sterkere spieren. Een foamroller helpt daarbij door je spieren te masseren en losser te maken. Gebruik hem voor, na of tussen trainingen door, rol gericht over pijnpunten en kies een foamroller die past bij jouw niveau voor maximaal effect. 
Hardlopen vereist heel wat energie van je lichaam. Om gezond en blessurevrij te blijven, is het belangrijk om voldoende te eten. Dat is makkelijk gezegd. Maar hoe herken je nu als je te weinig eet? Zes signalen waaraan je dat merkt.
Het toonaangevende Japanse schoenenmerk Mizuno verrast met de launch van de Hanabi-collectie. De collectie, die verwijst naar een een zomerse traditie in Japan, bevat vijf modellen en kent met haar felroze, oranje en verbindende witte kleur een spectaculair ontwerp. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over de Mizuno Hanabi-collectie, die nu te verkrijgen is in een beperkte oplage.
Op zondag 7 september vindt de eerste editie van de ASML Halve van Veldhoven plaats. De Run voor iedereen heeft een 5 km, 10 km en halve marathon op het programma staan. Voor de jonge sportievelingen is er een Mini Run uitgezet. Alle afstanden starten en finishen bij ASML aan De Run. Dit moet je weten over dit evenement. 
De Nederlandse Ragna Debats heeft in de wereld van het trailrunning bijna alles gewonnen wat er te winnen valt. In 2018 werd ze onder meer wereldkampioene ultratrail én skyrunning. Al bijna twintig jaar woont de inmiddels 46-jarige atlete in Spanje, waardoor haar indrukwekkende verhaal in Nederland relatief onbekend bleef. RunningNL sprak met Debats over het ontstaan van haar liefde voor trailrunning en de hoogte- en dieptepunten in haar carrière. Daarnaast deelt ze tips en tricks.