Gezondheid

In Nederland is op dit moment de griepepidemie weer begonnen. Vaak wordt gezegd dat je jouw verkoudheid of griepje er wel ‘even lekker uitzweet’. Maar is dat zo? 

Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.

Ons leven bestaat uit vele verplichtingen: werk, studie, gezin, sociaal leven en natuurlijk onze trainingen en dat brengt de nodige stress met zich mee. Wist jij dat je herstel mede afhangt van je stressniveau?

Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?

Een groot deel zit er al op. Radiopresentator Sander Hoogendoorn startte op 1 januari met zijn initiatief Dry Runuary. Hoogendoorn drinkt in januari geen alcohol en gaat iedere dag hardlopen. Maar dat doet hij niet alleen voor zichzelf, hij probeert zoveel mogelijk mensen te motiveren mee te doen. Ben je nog niet aangehaakt? Je kunt nog ieder moment instappen.

December is de maand van het maken van goede voornemens. Na een maand van feestelijke maaltijden en alcohol kiezen veel mensen er voor om het nieuwe jaar nuchter in te gaan en deel te nemen aan Dry January. Ontdek wat een maand zonder alcohol doet. Als hardloper zul je de voordelen van een alcoholvrije maand zeker ervaren.

Wat zijn de beweeggewoontes en trends van de afgelopen twaalf maanden? Polar geeft met het rapport '2023: Reflected' inzicht in hoe we met z'n allen in 2023 hebben bewogen, getraind én geslapen.

Wist je dat één week niet bewegen hetzelfde effect op je mentale welbevinden heeft als een week slaaptekort? Het goede nieuws? Slechts 15 minuten en 9 seconden bewegen is voldoende om een mentale boost te krijgen.

Dit is volgens onderzoek de ideale leeftijd om je beste marathon te lopen.

De najaarsdip is een bekend en gevreesd fenomeen onder sporters. De dagen worden korter, je energieniveau krimpt (net als de temperaturen) richting het vriespunt en je voelt je van top tot teen moe. Zeker niets abnormaals, maar onverschrokken blijven doortrainen is in dat geval ook niet meteen een goed idee. Energy Lab-coach Dietmar Ledegen: “Die typische najaarsvermoeidheid is misschien wel het signaal van je lichaam dat je er gewoon even aan moet toegeven.”

De donkere dagen en het koudere weer zijn voor de meesten niet bepaald bevorderlijk voor de gemoedstand. We voelen ons sneller geïrriteerd, hebben minder energie, we voelen ons vermoeid en kruipen het liefst weg onder een dekentje op de bank. Hoe komen we door die herfstdip heen?