Twaalf jaar geleden begon ik met hardlopen. In die tijd leerde ik net goed voor mezelf zorgen. Enige tijd daarvoor stopte ik met roken. Mijn trainer uit die periode voerde de trainingen langzaam op. Maar ik ontdekte al snel: fitheid is van veel meer factoren afhankelijk dan alleen trainen.

…

Na al die jaren van van trial en error raakte ik steeds meer in balans. Ik vond de juiste tools die bij me passen, maar je moet vooral blijven nadenken. Zo hebben we sinds een aantal jaren de carbonschoenen, die meer energie teruggeven bij elke stap die je zet. Verontrustend is dat ik zie dat mensen vaak al hun trainingen daarop doen, want: ‘Dan herstel ik sneller.’ Maar ook daar zitten weer verkeerde aannames bij, want bij deze schoenen ontstaan juist vaker achilles-en kuitklachten, waar je regelmatig te laat achter komt.

Lees ook: Wie is Sebastian Sawe? Van ‘gelukkige’ pacer naar marathonfenomeen – RunningNL

..

Conclusie: blijf logisch nadenken. Neem niet zomaar alles aan wat er door iets of iemand wordt gesuggereerd, maar doe zelf ook onderzoek, en gebruik daarbij bij voorkeur wetenschappelijke bronnen. Zo maak je verstandige keuzes voor een sneller herstel.

Waar dat voor mij met name in de fysiobehandelingen, krachttraining en hoge koolhydraten- en eiwitinname ligt – mede door de vele kilometers die ik maak – kan dat bij jou wellicht liggen in een ijsbad, sauna of een alternatieve training. Kortom, focus niet alleen op de training zelf, maar maak van je herstel een prioriteit. Ik weet zeker dat je dan stappen maakt.

Wil je de hele column lezen? Bestel dan hier het magazine.