Door kleine veranderingen in je levensstijl (meer sporten, gezond eten, je gewicht onder controle houden) zou je tot een kwart minder risico lopen op een hartaanval, zelfs als je er pas op latere leeftijd mee begint.
Zo luidt de conclusie van een nieuwe studie die werd gepubliceerd in het wetenschappelijke vakblad Stroke. Na vele jaren van niet-zo-bijster-gezond leven kan je je met andere woorden ‘herpakken’ en zo je risico op een hartaanval verkleinen. Volgens de onderzoekers kunnen hiermee een kwart van de hartaanvallen vermeden worden.
De studie is gebaseerd op de Nurses’ Health Study, die gestart werd in 1976 en nog steeds loopt. Het is een reeks prospectieve studies waarin epidemiologie en de langetermijneffecten van voeding, hormonen, milieu en het werkleven van (vrouwelijke) verpleegkundigen op de gezondheid en de ontwikkeling van ziekten worden onderzocht. Intussen bevat deze studie gezondheidsinformatie van ongeveer 600.000 vrouwen die al jaren aan het onderzoek deelnemen (gemiddeld 26 jaar, de meesten starten rond de 50 jaar).
Een kleine 5% van de deelnemers aan deze studie kreeg een hartaanval tijdens de onderzoeksperiode. Zij die hun levensstijl aanpasten, verminderden dit risico met 23 tot 25%! De meest ‘invloedrijke’ factoren zijn meer bewegen (minimum 30 minuten per. dag), stoppen met roken en streven naar een gezond gewicht.
Zeker van dat ‘meer bewegen’ zijn wij een grote voorstander. Elke sport is goed maar iedereen weet dat lopen sowieso de allerleukste sport is! Op deze website (én in ons magazine!) ben je alvast aan het juiste adres voor trainingstips en een schat aan waardevolle informatie om te (beginnen) lopen en er veel plezier en voldoening uit te halen!
Kleine kanttekening: is natuurlijk beter om al gezond te leven op jonge leeftijd. Zo leef je nog altijd het langst en gelukkigst, zonder al te veel ziektes, kwalen en ongemakken!
