Video: Vijf essentiële buikspieroefeningen

Video: Vijf essentiële buikspieroefeningen


Lopen en fietsen doe je natuurlijk vooral met je benen maar de laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de zogenaamde core stability, de stabiliteit van de kern. Die kern is het gebied rond je heupen en buik. Om efficiënt te kunnen bewegen is het belangrijk dat deze kern stabiel is, dat wil zeggen dat je je spieren in dat gebied zodanig kunt aanspannen dat dat je bovenlichaam de beweging van je benen ondersteunt, dat je niet teveel doorzakt of naar links of rechts met je bovenlichaam beweegt. Dat is namelijk allemaal kostbaar energieverlies.

Core stability hoeft niet veel tijd te kosten. We hebben de gerenommeerde sportfysiotherapeut René van Engelen gevraagd vijf essentiële buikspieroefeningen te bedenken. René werkt dagelijks met tal van topsporters. In onderstaande video worden deze oefeningen getoond door Helen Hofstede, meervoudig Nederlands kampioene.