Wanneer bouw je je trainingen af om te schitteren in een wedstrijd?
Wanneer bouw je je trainingen af om te schitteren in een wedstrijd?

Wanneer bouw je je trainingen af om te schitteren in een wedstrijd?


Wanneer moet je gas terugnemen om te schitteren op de wedstrijddag?

Sowieso is het geen goed idee om vollebak te blijven doortrainen tot de dag voor de wedstrijd. Het wordt aangeraden om 10 dagen voor D-day te beginnen met het trainingsvolume en de intensiteit af te bouwen.

Tijdens die rustigere periode blijf je weliswaar trainen, maar je werkt wel slechts zo'n 60% van het normale trainingsvolume af. En de laatste dagen voor de uitdaging staan volledig in het teken van herstel, kwestie dat je spieren op volle sterkte aan de start van de wedstrijd verschijnen.

Als je deelneemt aan een wedstrijd van meerdere uren, mag je ook zeker niet vergeten om de laatste 48 uur voor de start extra koolhydraten op te nemen via voeding.