De tijd vliegt. Over minder dan twee maanden sta ik aan de start van de NN Marathon Rotterdam. In mijn vorige blog deelde ik mijn motivatie om op mijn 50e fit genoeg te zijn om een marathon te voltooien. Nu geef ik graag een update over mijn voorbereidingen, inclusief de hoogte- en dieptepunten, mijn trainingservaringen en de reacties uit mijn omgeving.
30 kilometer
Sinds mijn vorige blog heb ik mijn trainingsintensiteit geleidelijk opgevoerd. Ik loop nu drie a vier keer per week, met een mix van duur- en intervaltrainingen. Onlangs heb ik een duurloop van 30 kilometer voltooid, wat een flinke mijlpaal is in mijn voorbereiding. Deze lange afstanden geven me vertrouwen dat ik op schema lig voor de volledige marathon.
Opofferingen
Een aangename verrassing is hoe mijn lichaam zich aanpast aan de verhoogde trainingsbelasting. Ik merk dat mijn uithoudingsvermogen toeneemt en dat ik sneller herstel na zware sessies. Echter, het combineren van training met werk en gezinsleven blijft een uitdaging. Het vergt strikte planning en soms het opofferen van sociale activiteiten om mijn trainingsschema te volgen.
Gevoel van voldoening
De intensieve trainingsweken zijn zowel fysiek als mentaal veeleisend. Vooral de lange duurlopen op donderdagavond of zondagmiddag vragen om doorzettingsvermogen. Toch geven deze sessies me ook een gevoel van voldoening en trots. Ik heb geleerd het belang van rust en herstel niet te onderschatten; voldoende slaap en een uitgebalanceerd dieet zijn cruciaal om blessures te voorkomen en progressie te boeken.
Wennen aan strikte schema
Mijn gezin en vrienden zijn een enorme steun. Hoewel ze soms moeten wennen aan mijn strikte schema, moedigen ze me aan en tonen begrip voor mijn toewijding. Collega’s tonen interesse en stellen regelmatig vragen over mijn voortgang, wat extra motivatie geeft om door te zetten. Al met al waardeer ik de steun van mijn omgeving enorm: hun aanmoedigingen geven me de kracht om door te gaan, zelfs op moeilijke dagen.
Geen blessures
Tot nu toe ben ik blessurevrij gebleven, op enkele kleine pijntjes na die horen bij intensief trainen. Ik besteed extra aandacht aan warming-ups en stretchoefeningen om mijn lichaam in optimale conditie te houden. Regelmatige massages en het gebruik van een foam roller helpen om spierknopen en spanning te verminderen.
Wat heb ik tot nu toe geleerd?
Deze voorbereidingsperiode heeft me geleerd hoe belangrijk consistentie en discipline zijn. Het is verleidelijk om trainingen over te slaan op drukke dagen, maar juist die sessies maken het verschil. Daarnaast heb ik ontdekt dat luisteren naar mijn lichaam essentieel is. Het negeren van signalen kan leiden tot overbelasting. Tot slot
Beste beentje voor
Met nog enkele weken te gaan, blijf ik gefocust op mijn doel. Ik kijk uit naar de komende trainingen en ben vastberaden om op zondag 13 april mijn ‘beste beentje’ voor te zetten.
