Björn Koreman begon pas op zijn 21ste met hardlopen, maar behoort ondertussen tot de Nederlandse top op de halve en hele marathon. In deze column houdt hij je op de hoogte van zijn hardloopervaringen, wedstrijden en trainingen.
De grootste trend op dit moment?
Heel wat mensen – met name op sociale media – die jou vertellen hoe het werkt om harder te lopen, fitter te worden of om af te vallen. Maar in veel van dit advies zie ik vooral veel gevaar. In de digitale wereld waarin we vandaag leven, wordt het steeds belangrijker om te kijken door wie je je laat adviseren op het gebied van hardloopschema’s, voeding en begeleiding. Zowel op fysiek als mentaal vlak. Tegenwoordig wordt Chat- GPT ingezet voor alles en ik geef toe: ik gebruik het ook steeds vaker voor de meest onnozele onderwerpen. Maar ChatGPT om trainingsschema’s vragen is een trend die ik niet bepaald toejuich. De ene na de andere loper zie ik geblesseerd afhaken, omdat alle trainingsschema’s die via ChatGPT gemaakt worden, veel te moeilijk en vooral zwaar zijn. Je vraagt een schema om jou naar je ultieme doel te helpen, maar de eerste trainingen uit het schema zijn zo opgebouwd dat het lijkt alsof je al maanden of jaren op dat niveau zit. Het gevolg? Bij heel wat hardlopers zal de vermoeidheid al in het begin van hun trainingen toeslaan, waardoor ze vaak niet eens de startlijn van hun ultieme doel halen.
“Een goede loper hoeft geen loper te zijn die het hardste loopt, maar juist iemand die plezier haalt uit het lopen”
Een goed schema
Niet zo gek dat er dan sneller wordt afgehaakt en het plezier in het lopen verloren gaat, terwijl dat toch de voornaamste reden blijft om de hardloopschoenen überhaupt aan te trekken. Een schema waar je in korte tijd naar een piek toewerkt, zonder een solide basis, kan helpen, maar het is niet duurzaam op de lange termijn. Gelukkig zijn er op dit moment voldoende goede apps en schema’s van experts die jou wel gezond en efficiënt naar dat ene ultieme doel helpen. Een van de belangrijkste lessen – en daar schiet ChatGPT tekort – is om te luisteren naar je lichaam. Een trainingsschema is namelijk niet heilig, maar zou een leidraad moeten zijn naar jouw perfecte wedstrijd.
(…)
Lees het volledige verhaal in de nieuwste editie van RunningNL-magazine, met ook: Francisco Elson: van NBA naar hardlopen, heel veel verschillende feitjes, alles over data en slapen en alles over misschien wel de meest bijzondere marathonwedstrijd die er is. Liever online lezen? Lees dan verder via Blendle.