Topcoach Grete Koens en marathontopper Koen Naert: “Het effect van de training zit in het herstel ervan”

Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert en topcoach Grete Koens weten er alles van. Met hen praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt.

Bij het maken van trainingsschema’s houdt Grete Koens altijd rekening met herstel. “Het effect van de training zit in het herstel ervan”, zegt ze. “Hoe zwaarder de training, des te langer het lichaam nodig heeft om het beschadigde weefsel te repareren. Als de training wat groter is qua volume, werken we tijdens de training al aan herstel met bijvoorbeeld energiedrankjes, gelletjes en koolhydraten. Daardoor gaat het ook na de training sneller. Het is belangrijk dat je daarnaast binnen een halfuur na de training of wedstrijd ook koolhydraten binnenkrijgt en de vochtbalans op orde houdt.”

Wil je het hele artikel lezen? Bestel hier het magazine.

 

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?