Voeding is vanzelfsprekend belangrijk bij het hardlopen. In één uur deelt voedingswetenschapper Anneke Palsma praktische tips en adviezen die speciaal zijn afgestemd op (halve) marathonlopers. Daarnaast krijg je de kans om vragen te stellen.
Tijdens het webinar komen de volgende onderdelen aan bod:
Voorbereiding:
- Het belang van voeding tijdens je trainingsperiode
- Aanbevolen voedingsmiddelen en maaltijden voor de weken voorafgaand aan de race
- Hydratatietips en maaltijdplanning voor trainingsdagen
Voeding tijdens de marathon:
- Het belang van koolhydraten en hydratatie onderweg
- Voorbeelden van snelle, energierijke snacks die gemakkelijk mee te nemen zijn
- Tactieken om je energieniveau tijdens de race te behouden
Herstel na de marathon:
- Voedingstips om snel te herstellen na een lange loop
- Essentiële voedingsstoffen en herstelmaaltijden
- Hydratatie en het belang ervan in het herstelproces
Webinar
- Datum: maandag 7 oktober van 19.00 – 20.00 uur
- Investering: € 9,75
Gebruik bij het afrekenen kortingscode RUNNINGNL om gratis het webinar bij te wonen.
- Aanmelden: via deze link.
Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in en je ontvangt op 8 oktober een link om het webinar terug te kijken.
Spreker: Drs. Anneke Palsma
Anneke Palsma studeerde in 1979 af voor de HBO Voeding en Diëtetiek te Groningen, werkte in verschillende verpleeg- en zorginstellingen, daarna als diëtist in een psychiatrisch ziekenhuis. In 1996 volgde zij de opleiding post-hbo sportdiëtetiek van NOC*NSF. Om een meer wetenschappelijke onderbouwing van haar werk te krijgen volgde zij naast haar werk de studie Voeding en Toxicologie aan de Open Universiteit. Zij rondde deze opleiding in 2003 succesvol af en was betrokken bij verschillende onderzoeksprojecten in het Erasmus MC te Rotterdam en in het AMC te Amsterdam.
Lees ook: De 10 geboden van voeding voor hardlopers – RunningNL
