Zo voorkom én behandel je ingegroeide teennagels

Een van de meest voorkomende voetproblemen onder hardlopers is een ingegroeide teennagel. Deze pijnlijke aandoening kan je trainingen flink in de weg zitten. In dit artikel geven we tips wat je kunt doen bij een ingegroeide teennagel én vertellen we hoe je ze kunt voorkomen.
Wat is een ingegroeide teennagel?

Een ingegroeide teennagel ontstaat wanneer de rand of hoek van je nagel in de huid groeit. Dit veroorzaakt pijn, roodheid en in sommige gevallen een ontsteking. Het probleem komt vaak voor bij de grote teen en kan verergeren door langdurige druk, zoals bij hardlopen.

Oorzaken van ingegroeide teennagels

De belangrijkste oorzaken van ingegroeide teennagels zijn:

  • Slecht passende schoenen: te strakke of te kleine schoenen verhogen de kans op drukpunten rondom je nagels.
  • Verkeerd knippen van de nagels: wanneer je je teennagels te kort knipt of de hoeken afrondt, groeit de nagel gemakkelijker in de huid.
Hoe kun je het voorkomen?

Voorkomen is nog altijd beter dan genezen.  Dit kun je doen:

  • Draag schoenen met voldoende ruimte: kies hardloopschoenen die niet knellen en ruimte bieden aan je tenen, ook tijdens langere afstanden.
  • Knip je nagels recht: zorg ervoor dat je je nagels recht en op de juiste lengte knipt, zodat ze niet in de huid kunnen groeien.

Lees ook: Hoe blijven jouw voeten in topconditie?

Wat te doen bij een ingegroeide teennagel?

Als je toch een ingegroeide nagel krijgt, zijn er een paar stappen die je kunt ondernemen:

  • Week je voeten: laat je voeten 15-20 minuten weken in warm water met een scheutje zout. Dit verzacht de huid en vermindert eventuele zwelling.
  • Gebruik een watje: plaats voorzichtig een schoon watje onder de hoek van de nagel om de huid te beschermen en de nagel te begeleiden.
  • Laat je voeten rusten: vermijd schoenen of activiteiten die extra druk op de teen veroorzaken.
  • Zoek hulp bij een professional: als de nagel blijft ingroeien of ontstoken raakt, kun je het beste een medisch pedicure of podotherapeut raadplegen. Zij kunnen de nagel op een veilige manier behandelen.

Lees ook: Last van blauwe nagels of plots klemmende schoenen? Dit is de oorzaak! – RunningNL

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?