4×4 minuten intervaltraining; effectief jezelf verbeteren
4×4 minuten intervaltraining; effectief jezelf verbeteren

4×4 minuten intervaltraining; effectief jezelf verbeteren


Trainen hoeft niet altijd veel tijd te kosten om effectief te zijn. Heb je weinig tijd of wil je vanwege de situatie nu met het coronavirus niet te lang buiten zijn? Probeer dan eens deze intervaltraining van 4 keer 4 minuten. Noorse onderzoekers hebben namelijk geconcludeerd dat dit een zeer effectieve manier is om je zuurstofopnamecapaciteit (VO2max) te verhogen. De onderzoekers stellen dat deze methode voor iedere loper geschikt is.