Zorg voor afleiding
Ruim 42 kilometer heb je niet in 1,2,3 gelopen. De kans dat de verveling toeslaat, bestaat. Op zulke momenten kan je jezelf afleiden door spelletjes te spelen. Tel bijvoorbeeld het aantal paar loopschoenen van merk X dat je tegenkomt, tot je aan een bepaald getal zit. Of ga in je hoofd landen/voetbalploegen/bekende zangers/… opsommen van A tot Z. Op die manier gaat de tijd sneller vooruit en vermijd je negatieve gedachten.
Blijf positief
De laatste zin van puntje 1, brengt ons naadloos bij dit puntje. Geef negatieve gedachten geen kans. Stel dat je stilaan door je beste krachten heen zit. Denk dan bijvoorbeeld: over enkele kilometers is er een bevoorradingspost en daarna zal het beter gaan. En uiteraard is het glas halfvol, niet halfleeg. Halverwege de race ben je dan ook fier dat je al 21 kilometer hebt afgelegd en sakker je maar beter niet dat je er nog evenveel voor de boeg hebt.
Visualiseer het einde
Hoe zou het zijn om straks over de finishlijn te komen? Beeld jezelf dat in. Je zal de wedstrijd eventjes vergeten, waardoor je minder aan de vermoeidheid denkt. Die positieve gevoelens geven je ook extra (mentale) kracht.
Deel de race op
42,195 km is uiteraard een hele afstand. Deel daarom de race op. Bijvoorbeeld van bevoorradingspost naar bevoorradingspost, of van de ene bezienswaardigheid naar de andere.
Spreek op voorhand een beloning af
Denk op moeilijke momenten aan dat biertje dat aan de finishlijn staat te wachten of aan dat frietje met je favoriete snack dat je na afloop eindelijk weer eens mag eten.
Gebruik een mantra
Als je een constante en langdurige activiteit uitvoert, helpt dit zeer goed. Je blijft geconcentreerd en houdt je loopritme vast. Een bekend voorbeeld is: keep on running.
En wat natuurlijk ook helpt: supporters!
Dit is dé beste aanmoediging tijdens een hardloopwedstrijd