7 essentiële kracht- en stabiliteitsoefeningen (video)
Min.
7 essentiële kracht- en stabiliteitsoefeningen (video)

7 essentiële kracht- en stabiliteitsoefeningen (video)


Lopen is een impactsport en vraagt om een sterk gestel. Kracht- en stabiliteitsoefeningen in je trainingsschema verwerken is daarom een must. Bewegingscoach Aron Verhaeghe geeft zeven basisoefeningen mee voor een sterkere core. 

Kracht- en stabiliteitssessies, als aanvulling op je looptrainingen, zorgen ervoor dat je je loopprestatie naar een hoger niveau kan tillen. Door je hele core aan het werk te zetten, versterk je niet enkel je spieren, maar verbeter je ook je loophouding en verminder je het risico op blessures. Energy Lab-coach Aron Verhaeghe geeft zeven basisoefeningen mee om in je trainingsschema te integreren. “Probeer één à twee corestabilitysessies per week te doen. Begin met één reeks en doe iedere vier weken een reeks extra tot je drie à vier reeksen in één sessie kan uitvoeren. Je kan ook enkele oefeningen kiezen als actieve warm-up voor je loopsessie.”

1. Backward Lunge

2. Dead bug variatie

3. Glute Sidesteps

4. Leg lift

5. Step-up

6. Wall sprint

7. Alternating Superman

Lees verder