De najaarsmarathons komen er weer aan. Tijd om te gaan trainen. En dat betekent niet alleen kilometers maken. Oefenen met drinken is misschien wel net zo belangrijk.

Iedere marathonloper weet het. De vele trainingskilometers op weg naar een marathon moet je ook gebruiken om te oefenen met drinken. Voldoende vocht en koolhydraten zijn essentieel voor een geslaagde marathon en er zijn nogal wat valkuilen die je moet zien te ontwijken. Zo moet je een sportdrank vinden die je maag kan verdragen, ook onder dergelijke omstandigheden.

Drinkstrategie

Onderzoekers van de North Dakota State University deden een opmerkelijke ontdekking. Zij ondervroegen tal van marathonlopers over hun drinkstrategie tijdens de marathon en er bleek iets opmerkelijks aan de hand. De meeste lopers oefenden inderdaad met drinken in de voorbereiding. Maar eenmaal tijdens de race bleken veel lopers geen duidelijk plan te hebben of af te wijken van hun plan.

Volgens de onderzoekers is het daarom belangrijk dat lopers zich nog meer bewust moeten zijn van het belang van een goede drinkstrategie. Niet alleen te weinig drinken is namelijk gevaarlijk, ook teveel vochtinname kan grote gevolgen hebben.