Glaasje alcohol voor race day om beter te slapen: doen of niet?
Glaasje alcohol voor race day om beter te slapen: doen of niet?

Glaasje alcohol voor race day om beter te slapen: doen of niet?


De dag voor een wedstrijd zijn sommige lopers wat zenuwachtig. Is het dan een goed idee om een glaasje alcohol te drinken en zo beter de slaap te kunnen vatten?

Slaap (rust in het algemeen) is zeer belangrijk om een goede prestatie neer te zetten. Sommigen kiezen ervoor om de zenuwen daags voor een wedstrijd te bestrijden met een glaasje alcohol. Dan vallen ze ook sneller in slaap, luidt hun redenering. En meer nachtrust zorgt voor een betere prestatie.

Klinkt misschien goed, maar eigenlijk is het geen aanrader. Wie alcohol drinkt voor het slapengaan, stelt het begin van de diepe slaap en de duur ervan uit. En het is net in die fase van de diepe slaap dat je het meest rust. Als je dus alcohol drinkt voor je gaat slapen, zal je slaap een stuk minder rustgevend zijn, wat tot concentratie- en geheugenproblemen kan leiden tijdens de dag. Zelfs een tot twee glazen voor het slapen hebben al een invloed op de slaapkwaliteit. Hoe hoger de dosis, hoe sterker de invloed op de slaap.