De herfst heeft zijn intrede gedaan. Dit betekent niet alleen dat de korte broek weer ingewisseld moet worden voor een lange tight. Ook een goede zichtbaarheid wordt weer extra belangrijk. Hardlopers beseffen soms nog te weinig hoe slecht ze voor ander verkeer te zien zijn tijdens het lopen.
Reflecterende kleding
Goede zichtbaarheid begint met kleding. Er zijn een aantal opties om ervoor te zorgen dat je goed zichtbaar bent. Vaak is de hardloopkleding die je draagt al voorzien van reflecterende strips. Maar dit zijn vaak kleine strips. Het is zeker aan te raden om het hier niet bij te laten. Sommige merken leveren ook speciale kleding voor het lopen in het donker. Dit is een betere optie. Deze kleding is voorzien van extra reflectie en is meestal uitgevoerd in een felle kleur zoals fluorgeel. Er zijn zelfs jacks die gemaakt zijn van een stof die volledig reflecteert.
Lampjes
Vind je dit te duur dan is een reflecterend hesje een goede optie. Deze zijn goedkoop en eenvoudig aan te trekken over je kleding. Deze hesjes zijn ook meestal uitgevoerd in felle kleuren en voorzien van reflecterende strips. Er zijn zelfs hesjes die voorzien zijn van kleine ledlampjes.
Een lampje is zeker een goed idee voor extra zichtbaarheid. Je kunt kiezen voor een hesje dat voorzien is van lampjes, maar je kunt ze ook los kopen. Een eenvoudige en goedkope optie is de armband die je om je bovenarm kunt doen.
De bovengenoemde lampjes zijn bedoeld om je extra zichtbaar te maken voor je medeweggebruikers. Er zijn ook andere lampjes verkrijgbaar die ervoor zorgen dat jij zelf beter ziet. Dit zijn meestal lampen die je op je hoofd of op je borst plaatst. Wees hier echter voorzichtig mee. Als je in het buitengebied loopt waar weinig verlichting is, dan zijn ze zeker aan te raden. Loop je in de stad, dan is het een ander verhaal. Er is dan meestal voldoende verlichting en bovendien kunnen deze lampen tegenliggers ook verblinden.
10 veiligheidstips
Naast het gebruik van verlichting en reflectie zijn er ook nog een aantal andere zaken waar je aan kunt denken om veilig op pad te gaan. We hebben tien tips voor je op een rijtje gezet.
1. verlichte route
Kies zoveel mogelijk voor goed verlichte routes.
2. gescheiden verkeer
Kies in het donker ook zoveel mogelijk voor routes waar de verschillende verkeerssoorten van elkaar gescheiden zijn. Vermijd de plekken waar je op het fietspad of op de weg moet lopen.
3. verkeer tegemoet
Als je geen mogelijkheid hebt om op een voetpad te lopen, zorg ervoor dat je dan altijd aan de kant van het tegemoetkomende verkeer loopt. Je ziet dan in ieder geval zelf welk verkeer er op je af komt.
4. reflecterende kleding
Het dragen van lichte kleding is niet voldoende. Automobilisten zien je dan pas vanaf iets meer dan 50 meter. Dat is vaak te laat om nog goed te kunnen reageren. Met reflecterende kleding kun je je zichtbaarheid bijna verdrievoudigen.
5. bewegende delen
Bevestig reflecterende elementen of lampjes zoveel mogelijk op de meest bewegende delen van je lichaam. Door het accentueren van je voeten en armen zien andere weggebruikers nog scherper welke beweging je maakt en waar je naartoe gaat. Ze kunnen daardoor nog beter anticiperen op jou.
6. muziek
Laat je muziek thuis. Je zicht is beperkt in het donker, zorg ervoor dat je niet ook nog je gehoor uitschakelt. Als het overige verkeer jou niet goed ziet, zorg er dan voor dat je zelf zo alert mogelijk bent.
7. loop samen
Als groep ben je beter zichtbaar dan wanneer je in je eentje loopt. En, in het geval dat er iets mocht gebeuren, is er iemand in de buurt die hulp kan inschakelen. Zeker als vrouw ben je in je eentje kwetsbaar in het donker.
8. wees alert
Aan de verkeersregels houden is niet voldoende. Blijf alert. Nader je een zebrapad, steek dan niet zomaar over. Je loopt altijd het risico dat een andere weggebruiker je over het hoofd ziet. Of zoals Barbara Kerkhof, auteur van het boek ‘Hardlopen voor vrouwen’, het omschrijft: ‘Geen enkele training is het waard om aangereden te worden.’
9. bewustwording
Veel lopers beseffen eigenlijk niet hoe slecht ze te zien zijn voor hun medeweggebruikers. Kijk daarom eens door de bril van andere weggebruikers. Zit je in de auto of op de fiets, probeer dan eens te letten op andere lopers. Je zult merken dat je minder goed zichtbaar dan je denkt.
10. telefoon
Neem een telefoon mee als je gaat hardlopen zodat je bij nood snel hulp kunt inschakelen.
