Bij BLACKROLL® – expert op het gebied van fasciatraining en regeneratie – kennen ze het belang van een goede recuperatie al langer. Zonder herstel geen goede sportprestatie. In feite bouw je geen spieren op tijdens de inspanning zelf: je spieren groeien terwijl je herstelt, tussen je inspanningen door.
In het septembernummer van RunningNL magazine lees je meer over hoe je efficiënt kan herstel en geeft BLACKROLL je enkele hersteloefeningen mee ter inspiratie. De bijhorende video’s van de oefeningen vind je hieronder.
Zelfmassage van de voetzool
Strekken van de achterkant van de dij
Zelfmassage van de voorkant van de dijen
Wil je meer oefeningen bekijken? Check dan de BLACKROLL® website of download de gratis BLACKROLL® app, die je toegang geeft tot meer dan 500 oefeningen.
