7 tips: lopen tijdens de zwangerschap

7 tips: lopen tijdens de zwangerschap


Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap? Het blijft een moeilijke vraag waar veel zwangere vrouwen mee worstelen. Wij geven je enkele tips.

  • Vermeld je sportbeoefening aan de dokter of gynaecoloog, zodat hij daar rekening mee kan houden bij de opvolging.
  • Vermijd explosieve inspanningen, kies liever voor continue inspanningen met een lage intensiteit.
  • Pas op voor overbelasting. Onder invloed van hormonale aanpassingen worden de gewrichten soepeler, wat sneller aanleiding geeft tot blessures.
  • Drink voldoende voor, tijdens en na de inspanning. Zolang je zelf niet uitgedroogd geraakt, is er geen probleem voor de baby.
  • Probeer niet te sporten wanneer je honger hebt, want dit kan de suikerhuishouding in de war sturen.
  • Vermijd contactsporten en disciplines waarbij je kunt vallen.
  • Schenk voldoende aandacht aan de cooling-down, zodat je hartslag rustig kan dalen. Wanneer je bruusk stopt, bestaat de kans dat je duizelig wordt of zelfs flauwvalt.