De Amerikaanse onderzoeker Brett Toresdahl volgde in 2022 met zijn collega-onderzoekers 675 beginnende marathonlopers en stelde vast dat 9,5% van hen door een blessure niet kon starten of uitlopen. Daarnaast gaf 49,2% aan last te hebben van kleinere blessures die het trainingsprogramma en/of de wedstrijdprestatie beïnvloedden. In een vergelijkbare studie van Toresdahl onder 735 marathonlopers bleek dat 40% tijdens de trainingsperiode en 16% tijdens of direct na de marathon geblesseerd raakte.
Meest voorkomende blessures: waar gaat het mis?
Volgens Nikolas Kakouris, verbonden aan de universiteit van Hongkong, ontstaan de meeste loopblessures aan de knie, de enkel, het onderbeen, de voet of de tenen. Deze regio’s zijn goed voor maar liefst 75,3% van alle loopgerelateerde blessures. De vijf meest voorkomende
specifieke blessures zijn:
- Achillestendinopathie (achillespeesklachten): 10,3%
- Mediaal tibiaal stresssyndroom (shinsplints, pijn aan de schenen): 9,4%
- Patellofemoraal pijnsyndroom (pijn aan de voorkant van de knie): 6,3%
- Fasciitis plantaris (hielspoor of peesplaatontsteking): 6,1%
- Enkelverzwikking: 5,8%
Deze cijfers laten zien dat het merendeel van de klachten zich onder kniehoogte afspeelt, met een opvallend grote rol voor de voet en het onderbeen.
De voet: jouw fundament bij hardlopen
Bij elke stap die je zet tijdens het lopen vangen je voeten de impact op van je lichaamsgewicht op het harde asfalt. De kleine spiertjes aan de onderzijde van je voet spelen hierbij een cruciale rol: ze stabiliseren de voet en ondersteunen je voetboog (die loopt van je hiel naar je grote teen).
Overzicht van gebruikte onderzoeken
Auteur(s) Jaar
Toresdahl et al. 2022A
Toresdahl et al. 2022B
Kakouris et al. 2021
Wil je het volledige verhaal lezen? Lees dan verder via Blendle of bestel ons magazine via de webshop.