In hoeverre bepalen je genen je loopprestaties?
Ben jij een betere loper dan je loopmaatje dankzij je genen? Of mag hij dat ‘excuus’ niet inroepen? 1. Genen spelen een rol, maar verklaren niet het verschil in prestaties. Westerse en Afrikaanse lopers hebben bij de geboorte op genetisch vlak evenveel kans op succes. 2. Hoewel aangeboren talent bestaat, komt het in dezelfde mate […]
Wie loopt, leeft langer (al doen andere sporten beter)
Wie sport, leeft langer. Maar welke verschillen zitten er tussen de diverse sporten? Het is al een tijdje geleden dat er nog een onderzoek op onze website verscheen. Maar voor The Copenhagen City Heart Study maken we graag een uitzondering. Deze studie had niet enkel betrekking op 8577 mensen, maar nam ook 25 jaar in […]
Glaasje alcohol voor race day om beter te slapen: doen of niet?
De dag voor een wedstrijd zijn sommige lopers wat zenuwachtig. Is het dan een goed idee om een glaasje alcohol te drinken en zo beter de slaap te kunnen vatten? Slaap (rust in het algemeen) is zeer belangrijk om een goede prestatie neer te zetten. Sommigen kiezen ervoor om de zenuwen daags voor een wedstrijd […]
10 openingszinnen voor lopers
Volgens mij ken ik jou ergens van? Die openingszin kan beter. Zeker als je iemand tegenkomt tijdens het lopen. Dan zou het zonde zijn om niet in te spelen op jullie favoriete hobby. Daarom hebben we voor jullie 10 openingszinnen op maat van lopers gezocht. Of ze allemaal een evengrote garantie op succes zijn, durven […]
Loopster geeft inspiratie voor corestability-oefeningen (video)
Veel lopers gebruiken de wintermaanden om wat meer aandacht te besteden aan hun corestability. Op zoek naar wat inspiratie voor goede oefeningen om je core te verstevigen? Deze loopster helpt je daarbij. De 28-jarige Emma Coburn is een Amerikaanse middellangeafstandsloopster. Ze is gespecialiseerd in de steeple chase. In 2017 won Coburn WK-goud op de 3000 […]
17-jarige loper zit al aan 100 (!) marathons
Calix Fattmann liep eerder dit jaar zijn 100ste marathon. Jazeker, er zijn wel meer mensen die dat aantal kunnen voorleggen. Alleen: Calix is nog maar 17 jaar! Calix Fattmann uit Missouri (VS) loopt al sinds zijn vijfde en legde zijn eerste halve marathon af op zijn tiende. In zijn tiende levensjaar werkte hij trouwens 52 […]
5 signalen die wijzen op overtraining
Lopen is goed, maar neem niet te veel hooi op je vork. Deze signalen kunnen wijzen op overtraining. 1. Verhoogde rustpols: wanneer het hart in rust 5 slagen hoger slaat dan normaal, dan is het aangeraden om het die dag wat rustiger aan te doen. Een verhoging van 10 slagen boven je normale rustpols wijst […]
2 simpele trucs om sneller te worden
Ja, lopen moet leuk blijven. Maar meestal is het nog wat leuker als je een beetje sneller kan lopen. Daarom 2 trainingsvarianten waardoor je snelheid ‘kweekt’. Om een snellere loper te worden, heb je intervaltrainingen nodig. Die komen van pas tijdens allerlei wedstrijden, zelfs bij een marathonvoorbereiding. Iedereen kan op zijn niveau intervals implementeren in […]
Wetenschappers vinden efficiënte manier om blaren te voorkomen
Elke loper heeft weleens blaren gehad. Desondanks kan je ze volgens enkele Amerikaanse onderzoekers makkelijk voorkomen. Onderzoekers aan de universiteit van Stanford (California, VS), deden een proef bij 128 duursporters. Bij elke atleet brachten ze op een willekeurige voet zogenaamde ‘paper surgical tape’ (iets wat weinig kost en je op diverse plekken kan kopen) aan. […]
Joggen in dit land? Levenslange gevangenisstraf!
Het is allicht niet de bestemming die bovenaan het vakantielijstje van veel mensen staat, maar als je ooit in Burundi bent en je wil met enkele mensen gaan lopen … Doe. Het. Niet. In Burundi, specifiek in hoofdstad Bujumbura, is het sinds 2014 verboden om in groep te lopen. En voor alle duidelijkheid: in het […]
Uitgebreid advies over loopondergoed
Belangrijk voor een goede en leuke looptocht: comfortabel ondergoed. Eddy D’Hondt van Runners’ Lab geeft meer uitleg over het belang van technisch ondergoed voor lopers. “Technisch ondergoed, is dat nu echt nodig?” vragen heel wat lopers zich af. Voor Eddy D’Hondt is het antwoord klaar en duidelijk: “Een katoenen onderbroek onder je tight doorbreekt je […]
Simpele manier om te achterhalen of je overtraind bent
Joop Zoetemelk sprak ooit de legendarische woorden: ‘De Tour de France win je in bed.’ Hij bedoelde dat rust belangrijk is voor goede prestaties. Het gaat om de juiste verhouding tussen de hoeveelheid training en het herstel. Overtraindheid ligt altijd op de loer. Maar hoe weet je nu wanneer je te veel getraind hebt? Daar […]
‘Je hebt meer kans om de loterij te winnen dan dit avontuur mee te maken’
‘Dit verhaal kan je niet verzinnen. Dat maakt het zo speciaal en uniek.’ Ultrarunner Dion Leonard vat zijn onwaarschijnlijke avontuur samen. De Australiër herontdekte zichzelf als loper in de Chinese woestijn en hield er een onvoorwaardelijke vriendschap met hondje Gobi aan over. Geen toeval dat het boek Finding Gobi een bestseller werd, en dat het verhaal een vervolg krijgt op het witte doek. Wij gingen op bezoek bij het gezin Leonard.
10 geboden voor beginners
Bij de start van een nieuw jaar duiken er plots veel meer lopers op. Logisch, want ‘vaker sporten’ blijft een van de populairste voornemens bij de overgang van oud naar nieuw. Maakte jij dat goede voornemen ook? Dan heb je zeker wat aan onze 10 geboden voor beginners.
