Met deze voorbeeldtrainingen blijft jouw schema gevarieerd en voeg je snelheid toe op een speelse manier.

Je kunt jouw uithoudingsvermogen op verschillende manieren verbeteren. Deze zeven tips helpen je een stapje omhoog.

Na een stevige hardloopsessie kan je last krijgen van spierpijn. Eén ultiem redmiddel is er helaas nog niet, maar met volgende tips kun je de hardnekkigste pijn wel verlichten.

RunningNL en LIFT lanceren een eerste Mobility Challenge voor hardlopers. Vanaf maandag 25 maart geven de fysiotherapeuten van LIFT je dagelijks oefeningen mee om je mobiliteit te verbeteren in 7 praktische video’s. Het doel? Blessures voorkomen en je hardlooploopprestatie optimaliseren.

Ben je aan het trainen voor een voorjaarsmarathon? Dan kan een krachtige, nieuwe playlist met de juiste muziek helpen om je motivatie hoog te houden. Maar wat zijn nu de populairste nummers om aan je marathonplaylist toe te voegen?

Harder, better, faster, stronger, … Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op loopschoenen. De reactie op die rat race? Slow running. Traag lopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van lopen.

Trailexpert Laura Van Vooren deelt zeven onmisbare tips voor trailbeginners. “Maak het niet groter dan het is: meer dan je trailschoenen aantrekken en op ontdekking gaan in de natuur is het eigenlijk niet.”

De eerste maand van het jaar is weer voorbij. Hoe gaat het met jouw gestelde doelen en voornemens? Hoe ervaren je ook bent, sommige loopvalkuilen liggen altijd op de loer. Hoe kan je ze dit jaar vermijden?

Of je nu een absolute beginner bent of aan je 20ste loopjaar begint, de weg naar het behalen van je loopdoelen gaat vaak met ups en downs. De ene week huppel je vlot door je trainingen, terwijl je de week daarna amper vooruit te branden bent. Hoe ervaren je ook bent, sommige loopvalkuilen liggen altijd op de loer, vaak met blessures tot gevolg. Aron Verhaeghe, coach bij Energy Lab, geeft uitleg bij drie van de meest voorkomende valkuilen en deelt tips om ze in het nieuwe jaar te voorkomen.

Fartlektraining is een leuke en afwisselende manier van trainen. Bovendien heb je er als loper veel voordeel bij. Wij zetten de vijf belangrijkste voordelen voor je op een rijtje.

Een succesvolle voorjaarsmarathon is het resultaat van een doordachte wintertraining. Maar wat houdt zo’n wintertraining dan precies in? In deze vier stappen start je optimaal aan jouw lentemarathon.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog even terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikelen op RunningNL.

Wist je dat veelzijdig bewegen de kans op overbelasting en blessures verkleind? René Wormhoudt, conditietrainer van het Nederlands Elftal en oprichter van het Athletic Skills Model, pleit voor een andere manier van bewegen. Voor ons magazine spraken we uitgebreid met hem. "Als je weet dat veelzijdig bewegen de kans op blessures vermindert, is het interessant om jezelf de vraag te stellen: welke grondvormen van bewegen doe ik eigenlijk? En, hoe kan ik daar iets aan veranderen?”

Daag jezelf eens uit en voeg een cross toe aan je loopagenda! Tijdens de wintermaanden is het aanbod van wegwedstrijden minder groot. Daarentegen worden er veel cross-wedstrijden georganiseerd. Ruil je wegschoenen eens om voor cross- of trailschoenen en ontdek de voordelen van de cross.