Hartslagmeting. Dat klopt toch altijd?

Hartslagmeting is al zo’n 30 jaar in de loopsport als trainingstool aanwezig. Maar hoe gebruik je hartslagmeting in ons moderne bestaan vol hardlopen op de weg, in het bos, naar de kinderopvang, naar je baas of misschien wel op weg naar je burn-out? Hoe drukker je bestaan, des te groter de reden met hartslagmeter te […]

Wat is mijn marathon waard?

De marathon was lange tijd je doel. Hoe maak je er een zo effectief en gezond mogelijk middel van? De gelukshormonen die bij hardlopen vrij zouden komen, zijn bij menig hardloper bij de finish ver te zoeken. Maar heb geduld, die komen in de dagen erna wel vrij. En omdat hardlopen de eerste dagen na […]

10 looptesten getest

Testen kunnen dienen om je voortgang in kaart te brengen en – niet onbelangrijk – sturing te geven aan de nieuwe trainingsperiode. Het belang van testen wordt ook duidelijk als we het belang van de intensiteit van de training als essentieel gaan beschouwen. Of je nu zelf traint dan wel getraind wordt, een schema bestaat […]

Heuveltraining: een krachtige trainingsprikkel

Je hardloopprestatie is een mix van de volgende conditiefactoren: uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid. Met heuveltraining sla je meerdere vliegen in één klap. Dit artikel gaat over het hoe en waarom van heuveltraining. Na het lezen ervan kun je bergen verzetten! Heuveltraining (voor) techniek Efficiënt en blessurevrij hardlopen heeft erg veel te maken met de […]

overzomeren

Hoe haal je als loper het meeste uit de zomermaanden? In algemene zin gaat het je helpen als je een lange termijnplanning maakt waarbij je de juiste trainingsprikkels in de juiste periode plant. Daartoe is enig gebrip van het fenomeen “periodiseren” handig. Dat is niet alleen iets waar toppers bij welvaren, maar waar elke hardloper […]

Vrouwen en hardlopen

Bijzondere titel in dit genderneutrale tijdperk. Maar laten we eerlijk zijn: er zijn nu eenmaal verschillen tussen mannen en vrouwen waar het om hardlopen gaat. In de hardloopspeciaalzaak is dat meteen helder. Zowel op de schoenenwand als de kledingrekken zijn de verschillen duidelijk zichtbaar. Belangrijker dan het noemen van de verschillen is het weten hoe […]

De (on)zin van loopscholing

In het niet-commerciële onderwijs volgt de ene hervorming de andere op. Zo niet altijd in de loopwereld. Zo lang als ik me kan heugen, is de loopscholing aanwezig in de loopsport en maakt deze al decennia lang onderdeel uit van clubtrainingen en KNAU-opleidingen tot looptrainer. Vanuit mijn eigen behoefte alle zaken en processen kritisch te […]