NIEUWS

Een gezond gebit is van cruciaal belang voor (top)sporters. Niet alleen omdat tandproblemen pijn en ongemak veroorzaken, maar ook omdat mondgezondheid een directe invloed kan hebben op sportprestaties. Suikerhoudende sportvoeding zoals energiegels, -repen en sportdranken zijn wat dat betreft alles behalve een bondgenoot. Maar zijn er alternatieven?
Loop jij op zondag 15 maart de halve marathon bij de NN CPC Loop? Dan helpen we je met dit 10 weken-schema voorbereiden op de uitdagende afstand en loodsen we je in een tijd van (net onder de) 2 uur naar de finish.
De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4x4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ - toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt - en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
Stel je voor: jij en je loopmaatje kopen exact dezelfde loopschoenen. Jullie lopen dezelfde afstanden, ongeveer hetzelfde tempo, maar na een paar maanden heeft een van jullie scheenbeen- of knieklachten, terwijl de ander vrolijk doorloopt. Toeval? Nee – wetenschap. Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist van voetentraining.nl, legt uit hoe dat zit.
Veel lopers trainen te vaak te snel, waardoor ze herstel missen en blessures riskeren. Langzame trainingen blijken juist essentieel voor een sterke basis. Ze vergroten je mitochondriën, verbeteren je techniek, versterken je spieren en versnellen je herstel. Ook je algemene gezondheid en levensduur varen er wel bij. Door 75 tot 80% van je kilometers in een rustig tempo te lopen, bouw je slimmer en duurzamer op.
Op zondag 31 mei 2026 staat Utrecht in het teken van de HiPRO Utrecht Marathon. De editie van 2025 trok meer dan 18.500 deelnemers naar de Domstad, waarmee het evenement de afgelopen jaren is uitgegroeid tot een begrip voor hardlopers uit Utrecht en daarbuiten.
Twee tot drie uur voor de wedstrijd kan je het best iets ontbijten wat licht verteerbaar en vezelarm is. De dagen voorafgaand aan de race zorg je ervoor dat je voldoende drinkt en rond de start en kan je beter kiezen voor een dorstlesser. Vergeet ook het belang van een goede warming-up niet. We nemen je mee in onze ideale wedstrijdvoorbereiding.
Naast de populaire marathonafstand, waarvan alle startbewijzen inmiddels via de pre-registratie zijn vergeven, biedt de NN Marathon Rotterdam een breed programma met onderdelen voor iedereen. Op zaterdag 11 en zondag 12 april 2026 staan er diverse hardloopafstanden én The Marathon Rotterdam Walk voor wandelaars op het programma. Vanaf vandaag is de inschrijving geopend voor de onderdelen op zaterdag en de 1/4 Marathon Rotterdam op zondag.
Cortisol staat bekend als het stresshormoon, maar speelt een cruciale rol in hoe ons lichaam omgaat met spanning en inspanning. Wanneer de balans zoek raakt, kan dat een grote impact hebben op je gezondheid én je sportprestaties. Diëtiste en orthomoleculair therapeute Bauke Van Roy legt uit hoe je signalen van verstoring herkent. Ze toont welke aanpassingen in training, voeding, slaap en leefstijl helpen om je cortisolwaarden weer te reguleren. Met de juiste aanpak kan je lichaam terug in balans komen en voel je je fitter dan ooit.
De 32-jarige Filmon Tesfu liep zondag bij de marathon van Valencia naar een tijd van 2:06:42. Dat was ruim drie minuten sneller dan zijn persoonlijk record dat hij dit voorjaar liep bij de NN Marathon Rotterdam. Door die prestatie is hij Gerard Nijboer, Kamiel Maase en Khalid Choukoud voorbij en is hij achter Abdi Nageeye de snelste marathonloper van Nederlander ooit.
De Urban Trail Series keert in 2026 terug naar meerdere steden in Nederland. Vanaf vandaag kunnen hardlopers zich inschrijven voor deze unieke stadsruns, waarbij beleving en avontuur centraal staan. De serie biedt deelnemers de kans om hun eigen stad op een verrassende manier te (her)ontdekken. 
Buiten in het bos ploeteren in de modder en lopen door het zand. Het najaar en de winter staan voor veel lopers in het teken van de cross. Wat is er zo bijzonder aan het veldlopen? En hoe pak je het goed aan? Wij spraken met voormalig Nederlands kampioen Ruben Sansom en Belgische kampioene Jana Van Lent.
Op zondag 7 december 2025 staat Valencia opnieuw in het middelpunt van de internationale hardloopwereld. De Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich is niet zomaar een marathon: het is een van de snelste, meest spectaculaire en populairste evenementen op de kalender. Ontdek hier alles wat je moet weten om het evenement te volgen.
We kennen het allemaal. Je trekt in de winter je hardloopschoenen aan maar je training gaat minder vanzelf. De eerste kilometers zijn stroever, je kuiten lijken minder soepel en soms voelt het alsof je lichaam net een stapje achterloopt op je motivatie. Juist in deze maanden kom je erachter hoe kwetsbaar je onderbenen zijn. Kuiten, schenen en achillespezen zijn de eerste plekken waar je dat merkt, vooral wanneer je in vorm wilt blijven richting het nieuwe jaar of traint voor een doel in het voorjaar.
De Europese top verzamelt zich dit jaar op zondag 14 december in het Portugese Lagoa voor de 31e SPAR European Cross Country Championships. Voor de vierde keer vormt Portugal het strijdtoneel van deze EK Cross. Nederland wordt vertegenwoordigd door een team van achttien atleten, waaronder de kersverse nationaal kampioen Nik Lemmink en Amina Maatoug. 
Grote lopers onderscheiden zich niet alleen door records, maar vooral door hun mentale kracht. Hun woorden inspireren miljoenen om grenzen te verleggen en in zichzelf te geloven. Laat je motiveren door de krachtigste uitspraken uit de hardloop geschiedenis.
Het najaar loopt op zijn einde, de dagen worden (nog) korter en de festiviteiten stapelen zich langzaam op. Ook zijn de meeste (grote) hardloopevenementen achter de rug. Daarom is het juist nu een perfect moment om vooruit te kijken een mooi doel in het voorjaar: het lopen van een halve marathon. Dit trainingsschema helpt je op weg en geeft je houvast op weg naar dat persoonlijk record. 
Over vetverbranding tijdens het sporten bestaan er nogal wat misverstanden: je valt alleen af als je de vetverbranding traint, je moet zo weinig mogelijk eten voor en na je training en, misschien wel de hardnekkigste, je moet vooral heel langzaam lopen. Maar hoe zit dat precies?
Iedereen die een beetje van hardlopen houdt, zal het beamen: er is niets leuker dan een stad verkennen op hardloopschoenen. En laat dat nu net het concept van een Urban Trail zijn. Onze redactrice Lauranne sleepte haar man mee naar Haarlem voor een sportief weekendje weg.
Hardlopen in het donker heeft iets magisch: stilte, maanlicht en een wereld die anders aanvoelt. Bertus van Elburg neemt al twintig jaar lopers mee in zijn Fullmoonrun over de Sallandse Heuvelrug. De nacht onthult uitzichten, geluiden en sferen die je overdag nooit zo intens beleeft. Ook ultraloopster Anne Feenstra ontdekte de kracht van nachtelijke kilometers en de rust die ze brengen. Nachtlopen prikkelt je zintuigen én geeft elke stap een bijzondere betekenis.
De herfst: voor sommigen het favoriete seizoen om in te lopen, voor anderen vormt het eerder een flinke uitdaging. Bij 'slechter' weer de loopschoenen aantrekken vereist vaak wat meer motivatie en een groter doorzettingsvermogen. Herkenbaar? Lees dan even verder. Wij vertellen je waarom de herfst juist het beste seizoen is om in te lopen.
De wintertrainingen zijn nu écht van start gegaan. Tijdens deze periode ben je misschien minder bezig met eten en drinken rondom je loopsessie, maar is dat wel zo verstandig? Sportvoedingsdeskundige Steven Godefridi legt je uit waarom het belangrijk blijft om ook nu (extra) aandacht te besteden aan je voeding. Zowel voor, tijdens als na je inspanning.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: