NIEUWS

Kriebelt het om eindelijk die marathon van je bucketlist te schrappen, maar twijfel je of je eigenlijk wel klaar bent om de uitdaging aan te gaan? Sportwetenschapper prof. dr. Jan Boone en Energy Lab-coach Aron Verhaeghe laten hun licht schijnen over de cruciale vraag: wanneer ben ik klaar voor een marathon?
Ben jij net begonnen met hardlopen? Dan kan het dat jij vol vragen zit. Van tempo bepalen tot spierpijn vermijden en trainen op hartslag. Of wil je gewoon meer weten over de basis van hardlopen en verstandig opbouwen? Wij hebben vijf veel gestelde vragen op een rij gezet, want zodra je begint met lopen, wil je vast niet meer stoppen.
Het bleef na 38 edities onzeker of de Bredase Singelloop toekomst had. Eind november had het vrijwilligersbestuur namelijk besloten om te stoppen met de organisatie. Maar inmiddels is er witte rook. Sportevenementenorganisatie Le Champion neemt als organisatie het stokje over, waardoor de toekomst van deze klassieker verzekerd lijkt. 
Druilerige dagen, frisse temperaturen, zweten en weer afkoelen. Heel wat hardlopers kampen in deze tijd van het jaar wel eens met een verkoudheid. En die komt nooit gelegen. Toch hoeft zo’n kwaaltje niet per se een streep door je planning te betekenen. Wat moet je doen als je een verkoudheid blijft? Wanneer mag je blijven trainer? En wanneer is rust de betere keuze? Wij nemen je mee.
Berget Lewis zingt dit het jaar iconische “You’ll Never Walk Alone” bij de start van de NN Marathon Rotterdam. Ze is daarmee de opvolgster van Francis van Broekhuizen. Zij nam het vorig jaar over van Lee Towers, die het nummer ruim dertig zong voordat de lopers van start gingen. Het is tegenwoordig gebruikelijk dat de organisatie ieder jaar een nieuwe artiest kiest. 
De Groet uit Schoorl Run belooft zondag een spectaculaire wedstrijd bij de mannen te worden. Aan de start van de Mizuno 10 km verschijnt een sterk veld met meerdere Nederlandse kampioenen en internationale toppers. We vertellen je alles wat je moet weten over de Groet uit Schoorl Run.  
Het jubileum van de 45ste NN Marathon Rotterdam wordt opgeluisterd door een zeer interessante ‘gastenlijst’ van gelauwerde topatleten en gretige talenten. De verwachting is dat op zondag 12 april de winnaar bij gunstige (weers)omstandigheden finisht dicht bij of zelfs onder het parcoursrecord van de Belg Bashir Abdi (2.03.36). Ook de snelste tijd bij de vrouwen van de Ethiopische Tiki Gelana (2.18.58) is het mikpunt.
Met de juiste gadgets train je slimmer, herstel je beter en sta je zelfverzekerder aan de start. Kleine gadgets maken een groot verschil, zo haal je meer uit elke training en elke kilometer.
Een aanzienlijk deel van de hardlopers haalt op de (halve) marathon de finish niet. Dat blijkt uit diverse wtenschappelijke studies. Blessurepreventie is daarom een essentieel onderdeel van de voorbereiding op een (halve) marathon. Daarbij wordt de rol van de intrinsieke voetspieren vaak onderschat. In dit artikel bespreekt Yvonne Bontekoning, voetkundige en  bewegingsanalist bij Voetentraining, waarom sterke voetspieren zo belangrijk zijn, welke blessures het meest voorkomen en hoe je met gerichte training je voeten sterker kan maken en de kans op blessures verkleint
Carboloading is veel meer dan een bord pasta de avond voor de marathon. Sportdiëtiste Jolien Lewyllie en voormalig topatlete Miranda Boonstra ontkrachten mythes, delen hun ervaring en geven de juiste dosering mee. De tien geboden van koolhydraatstapeling: van de noodzaak tot de hoeveelheden.
Voor veel lopers is de winter dé periode waarin de motivatie op de proef wordt gesteld. Donkere dagen, gure wind en temperaturen net boven of onder het vriespunt maken het moeilijk om je normale trainingsschema vol te houden. Toch is de winter een uitstekende tijd om aan je vorm te bouwen en dus ook interval- en tempotrainingen in te plannen. Maar hoe pak je dat verstandig aan? Waar moet je op letten? En is het wel slim om intensief te trainen in koude omstandigheden?
De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.
Wanneer de winter zijn intrede doet, verhuizen heel wat lopers tijdelijk naar binnen. Minder daglicht, gladde wegen en koude temperaturen maken buiten lopen minder vanzelfsprekend, terwijl de loopband veiligheid en comfort biedt. Maar hoe zinvol is lopen op een loopband echt? En waar liggen de valkuilen? We zetten de voor- en nadelen op een rij zodat je ook in de winter slim kan blijven trainen.
Lopen geeft vrijheid, energie en voldoening. Maar wie regelmatig kilometers maakt, weet ook dat het lichaam soms protesteert. Vermoeide spieren, stijve benen of kleine pijntjes kunnen je plezier flink verstoren. Een sportmassage kan dan een krachtig hulpmiddel zijn. Niet alleen om te ontspannen, maar ook om slimmer te trainen, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. In dit artikel ontdek je waarom sportmassage een waardevolle aanvulling is voor lopers, hoe het werkt, wanneer je het inzet en wat je zelf thuis kan doen.
De winter heeft zich intussen stevig genesteld. We trekken massaal onze lange broeken, handschoenen en windjacks aan zodra de temperaturen zakken. Maar er is één cruciaal lichaamsdeel dat zeker bescherming nodig heeft tegen de koude: het hoofd. Een eenvoudige muts of hoofdband kan het verschil maken tussen een comfortabele winterrun en een gevoel hebt dat je het niet warm krijgt. In dit artikel bespreken we waarom je hoofd zo’n grote rol speelt, welke lichaamsdelen je altijd warm moet houden en hoe slim materiaal je winterruns een pak aangenamer maakt.
Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.
Ai! Auch! Oei! Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die de Belgische olympische ploeg medisch begeleidde op de Olympische Spelen in Beijing, Rio de Janeiro en Londen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.
Nadat ze in 2019 haar wielercarrière beëindigde, groeide Roxane Knetemann uit tot een vertrouwd gezicht in de Nederlandse sportmedia, met vaste rollen bij de NOS en als co-host van de AD-wielerpodcast ‘In Het Wiel’. Toch vindt ze haar grootste vrijheid en geluk niet voor de camera, maar op de hardloopschoenen in de Friese natuur. Het liefst in haar eentje, of met haar hond Bliksem. RunningNL bracht een bezoek aan haar in Terwispel en ging met Knetemann aan de keukentafel in gesprek over haar liefde voor hardlopen, waarom ze af en toe wat liever voor zichzelf moet zijn, en de rust die ze tijdens het lopen ervaart. “Ik ben een druk persoon. Hardlopend in de natuur is het enige moment op een dag dat ik het een beetje gladgestreken krijg in mijn hoofd.”
Zij werd op 30 maart 2025 voor het eerst Nederlands kampioene op de halve marathon tijdens de Venloop (Venlo). Jennifer Gulikers gaat samen met de Belgische kampioen op de halve marathon Simon Debognies in gesprek over de populariteit van deze afstand. Twee innemende atleten met een nuchtere kijk op topsport én met een liefde voor de halve marathon.
Ken je dat gevoel? Je hebt net de ziel uit je lijf gelopen tijdens een halve marathon en daar komt de clichévraag al: “Wanneer loop je eens een volledige marathon?” Veel mensen beschouwen de halve marathon nog altijd als een opstapje naar het échte werk. Misschien ligt het aan het woordje ‘halve’. Een stratenloop van 10 km of een 10 miles klinken in naam alleen al meer als een helder afgelijnde challenge dan een halve marathon. Tijd voor eerherstel. Deze vier atleten vinden 21,1 km alvast geen half werk.
Moet je tijdens je voorbereiding op de halve marathon of de marathon al een keer in de buurt van 21 of 42 km komen? De ideale afstand van je langste duurloop is een heet hangijzer onder lopers. Coach Thijs Dekiere brengt voor eens en voor altijd duidelijkheid: “Je totale aantal kilometers op weekbasis is veel belangrijker dan die ene lange duurloop. Je loopt op voorhand beter niet langer dan 2,5 uur.”
Maar liefst 39 en 27 deelnames aan de NN Marathon Rotterdam prijken er achter de namen van Mattie Trommelen en Vera Nollen. Daarmee zijn zij de man en de vrouw die het vaakst hebben deelgenomen aan de marathon in de Maasstad. In het geval van Trommelen is het een gedeelde eerste plaats met een inmiddels goede kennis, Theo Cummins. “Ik hoop in april voor mijn veertigste te gaan.
Voormalig wielrenster Roxane Knetemann raakte na haar wielercarrière verslingerd aan hardlopen. We gingen bij haar op bezoek en spraken met Knetemann over haar liefde voor het hardlopen, waarom ze af en toe wat liever voor zichzelf moet zijn en de rust die ze tijdens het lopen ervaart. Daarnaast besteden we in dit nummer uitgebreid aandacht aan de halve marathon, misschien wel de populairste afstand. We vroegen onder meer lezers waarom zij die afstand als de mooiste zien, we delen trainingsschema's en we vroegen tips aan nationaal kampioene Jennifer Gulikers. Ook in dit nummer: een interview met Jean-Paul Praet die vertelt over de pijn van een niet-erkend wereldrecord van bijna 40 jaar geleden én we spraken met de recorddeelnemers van de NN Marathon Rotterdam.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: