NIEUWS

Je kent het wel: na een lange duurloop voel je je sterk en voldaan, maar de volgende ochtend herinneren je voeten je eraan hoeveel kilometers je hebt gemaakt. Als hardloper focus je vaak op tempo, trainingsschema’s en progressie. Maar wie écht vooruitgang wil boeken, weet dat herstel minstens zo belangrijk is als de training zelf.
Voor dag en dauw de weg op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendrun moeten eten. Sportvoedingsexpert Anneleen Lambrecht weet raad.
De 50e NN CPC Loop Den Haag kent op zondag 15 maart een sterk deelnemersveld. Naast Nederlandse toplopers zoals Björn Koreman en Jill Holterman staat ook de Keniaan Brian Kibor aan de start. Zijn persoonlijk record ligt slechts zes seconden boven het parcoursrecord, dat sinds 2007 op naam staat van Samuel Wanjiru.
Heb je je ingeschreven en is je startnummer onderweg? Gefeliciteerd met je deelname aan je (aller)eerste hardloopwedstrijd! Of je nu de 5 kilometer loopt of meteen voor een halve marathon gaat: een goede voorbereiding is belangrijk. Daarmee maak je het verschil tussen overleven en echt genieten. Benieuwd hoe je fit aan de start staat? In dit artikel lees je hoe je je goed voorbereidt op je eerste hardloopwedstrijd.
Als je hardloopt, belast je je spieren telkens opnieuw. Zelfs een rustige duurloop veroorzaakt microbeschadigingen in de spiervezels. Dat is volledig normaal: het is juist door het herstellen van die schade dat je sterker wordt. Precies daar komen eiwitten in beeld.
Een halve marathon lopen vraagt niet alleen fysieke voorbereiding, maar ook slimme keuzes tijdens je trainingen. Of je nu mikt op een PR of vooral wil genieten van de afstand, met de juiste tools loop je efficiënter, comfortabeler en veiliger. Wij lijsten negen gadgets op die onmisbaar zijn in jouw voorbereiding op een (halve) marathon.
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Katoenen shirts, schoenen zonder demping, trainingen zonder gps. Niemand keek daar vroeger van op. Tegenwoordig dragen lopers carbonplaten, volgen ze hun routes via apps en testen ze hightech materialen. Voormalig Nederlands marathonkampioen Aart Stigter (69) en zijn zoon Bas (39) zijn fervente (halve)marathonlopers en hebben de sport de voorbije decennia fel zien evolueren. Toch houden ze het graag simpel. “Hardlopen is een makkelijke sport, waarom zou je het moeilijk maken?”
Traditiegetrouw vindt op de eerste zondag van maart de eerste World Marathon Major plaats: de marathon van Tokio. 39.000 deelnemers, waaronder enkele absolute wereldtoppers, staan zondag aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de marathon van Tokio. 
De atleet uit Den Helder wil die poging doen op zondag 8 maart bij de halve marathon van Lissabon. Het huidige record van Abdi Nageeye staat nog op 1:00:21, gelopen tijdens de CPC Loop in 2024. 
Wil je beginnen met hardlopen of pak je de draad weer op? Dit 10-weken schema helpt je stap voor stap om 5 km of 30 minuten onafgebroken te lopen. Dankzij de heldere legenda en uitleg over hartslagzones weet je exact hoe intensief je moet trainen. Zo bouw je veilig conditie op zonder je lichaam te overbelasten.
Elke dag komt er een stroom aan informatie en tips op ons af om tot een ideale levensstijl te komen. In hun boek ‘De ideale dag’ bundelen Paul en dochter Carolien Van Den Bosch adviezen over beweging, voeding, slaap en mentale gezondheid. “Door op een wetenschappelijke en begrijpelijke manier te focussen op heldere en haalbare doelen, ondersteunen we lezers in hun dagelijkse zoektocht om vol energie de dag door te gaan.”
Polarized training verdeelt je trainingsintensiteit in twee uitersten: ongeveer 80% zeer rustig en 20% echt intensief, met zo weinig mogelijk inspanning in de ‘grijze zone’ daartussen. Dat kan in hartslagzones, tempo’s of RPE (Rate of Perceived Exertion, een subjectieve schaal van 1-10 die de intensiteit van je training meet op basis van hoe zwaar het aanvoelt) worden uitgedrukt. Maar het idee blijft hetzelfde: comfortabel écht comfortabel, hard écht hard.
Toploper Björn Koreman schrijft in iedere editie van RunningNL-magazine een column. Dit keer over de schoonheid van de halve marathon, de afstand die hij als marathonloper volledig omarmt. 
De marathonafstand van de Marathon Groningen is uitverkocht. Alle 2.500 startbewijzen voor de 42,195 kilometer op zondag 31 mei zijn verkocht. De organisatie laat weten dat mensen zich wel nog kunnen aanmelden op een interesselijst. 
Thresholdtraining. Drempeltraining. Tempoblokken 'comfortabel zwaar'. Bijna elke fanatieke hardloper heeft er wel eens van gehoord – en de meesten hebben het ook in hun schema staan. Toch is het een trainingsvorm die opvallend vaak verkeerd wordt uitgevoerd: nét te hard, nét te vaak, of zonder duidelijk doel. Zonde, want goed toegepast is thresholdtraining een van de meest effectieve manieren om sneller én duurzamer te worden. In dit artikel leggen we uit wat thresholdtraining precies is, waarom het zo populair is, wat het je oplevert op verschillende wedstrijdafstanden en hoe je het slim en veilig in je trainingsweek inpast.
Voor het tweede jaar op rij kende de mythische Barkley Marathons geen enkele finisher, waarmee opnieuw werd bevestigd waarom deze race bekendstaat als ‘The Race That Eats Its Young’. De Fransman Sebastien Raichon was de enige die de ‘Fun Run’ (drie van de vijf loops) tijdig kon ronden.
In de zomer van 2025 zette adidas een leger ingenieurs in om de grenzen van de hardloopsport te verleggen: de Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka liep de 100 km als eerste ooit onder 6 uur. Bijna 40 jaar eerder, in 1986, klokte de Belg Jean-Paul Praet tijdens de Nacht van Vlaanderen af op 6 uur, 3 minuten en 51 seconden. Een vergeten record van vlees en bloed, weliswaar nooit officieel erkend. Onze redacteur zocht Praet thuis op en praatte met hem over zijn memorabele loopprestaties.
Ben je goed aan het nieuwe loopjaar begonnen? Dan ben je binnenkort ongetwijfeld klaar om vijf kilometer te lopen. Vind je het lastig om in de stad je weg te vinden, of wil je de stad eens anders leren kennen? Dan hebben we voor jou vijf inspirerende routes in steden voor je uitgezocht. Tijd om op ontdekkingstocht te gaan!
De hardloopwereld staat ook in 2026 allesbehalve stil. Waar de afgelopen jaren vooral carbonplaten, superfoam en wearables de toon zetten, verschuift de aandacht nu naar technologie die niet alleen ondersteunt maar actief ‘meedenkt’, slimmer anticipeert en persoonlijker wordt dan ooit. Van robotica in schoenen tot duurzame sportmaterialen: wat mogen we verwachten?
Nadat ze in 2019 haar wielercarrière beëindigde, groeide Roxane Knetemann uit tot een vertrouwd gezicht in de Nederlandse sportmedia, met vaste rollen bij de NOS en als co-host van de AD-wielerpodcast ‘In Het Wiel’. Toch vindt ze haar grootste vrijheid en geluk niet voor de camera, maar op de hardloopschoenen in de Friese natuur. Het liefst in haar eentje, of met haar hond Bliksem. RunningNL bracht een bezoek aan haar in Terwispel en ging met Knetemann aan de keukentafel in gesprek over haar liefde voor hardlopen, waarom ze af en toe wat liever voor zichzelf moet zijn, en de rust die ze tijdens het lopen ervaart. “Ik ben een druk persoon. Hardlopend in de natuur is het enige moment op een dag dat ik het geen beetje gladgestreken krijg in mijn hoofd.”
Werkt het een beter dan het ander? Waar moet je rekening mee houden bij jouw keuze? En zijn er ook nog alternatieven?
Op het snelle parcours door de Schoorlse duinen liepen Maureen Koster en Jennifer Gulikers de limiet voor de 10 kilometer op het EK in Birmingham in september. Koster eindigde als derde in 31.35. Gulikers als vijfde in 32.00.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: