Ultraloopster Irene Kinnegim is onstopbaar: ‘Het is kicken als je het flikt’
Irene Kinnegim (48) uit Voorschoten behoort tot de absolute top van de Nederlandse ultralopers. Zo liep ze in de afgelopen jaren met 232 kilometer een Nederlands record 24 uur hardlopen en rende ze in recordtijd het beroemde 498 kilometer lange Pieterpad van Pieterburen in Groningen naar de Sint Pietersberg in Limburg. Wie is Irene en waar haalt ze de motivatie vandaan om deze monsterafstanden succesvol te finishen?
Vijf tips voor een heuveltraining
Het is nog best een uitdaging om in het vlakke Nederland aan hoogtemeters te komen. Maar met een beetje creativiteit kun je al ver komen. Viaducten, bruggen, dijken, oude vuilnisbelten, een trappenhuis in de flat om de hoek; ze kunnen je benen flink laten branden. Voor deze trainingstips heb je niet meer nodig dan je hardloopschoenen, een trainingsplek met enige stijging en in één tip een weerstandselastiek. De duur van de training bepaal je zelf: werk met een bepaalde tijd, een aantal hoogtemeters dat je wilt behalen, het aantal sets dat je wilt doen of je maximale hartslag.
Mentaal welzijn: de grootste motivator van trail- en ultralopers
Een recente studie toont aan dat de meerderheid van ultra- en trailrunners de sport beoefent omdat het mentale voordelen oplevert.
Heuveltraining: een krachtige trainingsprikkel
Neem jij binnenkort deel aan een heuveltrail of trek je naar het buitenland voor een uitdagende bergtrail, maar vraag je je af hoe je in ons vlakke landje hierop kan voorbereiden? Samen met Energy Lab-coach én (ultra)trailloper Aron Verhaeghe helpen we je. Klaar om bergen te verzetten?
Hardloopavonturen uit het Buiteland: Montserrat Trail Run in Barcelona
Nederland is een mooi hardloopland, maar buiten ons vlakke landje is nog veel meer te beleven. In deze rubriek delen we daarom de hardloopavonturen van lopers op bijzondere plekken. In de vierde aflevering vertelt Giel Mertens (30) uit Barcelona over de Montserrat Trail Run (met 1500 hoogtemeters). “Ik rende als een Hollander die berg af.”
Nienke Brinkman dendert door!
Er staat geen maat op Nienke Brinkman. Afgelopen weekend pakte ze de eindzege bij de Golden Trail World Series in Portugal.
