LAATSTE BERICHTEN

▶Wie regelmatig loopt, kent zijn rusthartslag waarschijnlijk wel. Maar er is nog een andere waarde die veel vertelt over je lichaam: Heart Rate Variability, oftewel HRV. Steeds meer sporthorloges meten het automatisch, maar wat betekent die HRV nu precies? En vooral: wat kun jij er als hardloper mee? Wij geven tekst en uitleg in ons laatste artikel op de website (check link in bio).

#hrv #hardlopen #runningnl #runningnlmagazine ...

▶Afvallen en hardlopen gaan vaak hand in hand. Maar hoeveel km moet je per week lopen om af te vallen? Het korte antwoord: dat hangt af van je niveau, je tempo en je leefstijl.

▶Hardlopen is een effectieve manier om af te vallen omdat je relatief veel calorieën verbrandt in korte tijd. Gemiddeld verbruik je ongeveer 60 tot 80 calorieën per kilometer, afhankelijk van je gewicht, tempo en loopstijl.

▶Afvallen draait om energiebalans: je valt af wanneer je meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt. Hardlopen helpt om dat calorieverbruik te verhogen

▶In ons laatste artikel op de website leggen we uit hoeveel je moet hardlopen om af te vallen, wat realistische richtlijnen zijn en hoe je het meeste resultaat uit je trainingen haalt. Lees het artikel via link in bio.

#hardlopen #afvallen #runningnl #running ...

🔥Met indrukwekkende prestaties in de fitnesszaal leek het sportieve leven van Duco Kummer (23) uit Amsterdam vooral plaats te gaan vinden tussen halterstangen en squatreks. Toch koos hij voor een ander pad. De afgelopen jaren verruilde hij de gewichten steeds vaker in voor lange kilometers op de hardloopschoenen, met vijf marathons en een persoonlijk record van 2:45:30 als resultaat. Bij de @cpcloopdenhaag mikt hij op een persoonlijk record op de halve marathon.

▶Het verhaal van @ducokummer, die tegen de stroom in bewees dat hardlopen en krachttraining uitstekend samengaat, lees je op onze website (link in bio): "Ik wilde laten zien dat het wél kan."

#hardlopen #cpcloop #runningnl #runningnlmagazine ...