De komende dagen worden zomers warm. ☀️
Hardlopen in deze temperaturen kan onverstandig of zelfs gevaarlijk zijn als je niet goed voorbereid van huis vertrekt.

Houd daarom rekening met deze tips:

- Pas je tempo en afstand aan
- Drink voldoende 🚰
- Controleer je lichaamstemperatuur 🌡️ en zorg voor verkoeling 🧊
- Smeer je goed in 🧴
- Draag luchtige kleding

De belangrijkste tip: ken je grenzen en stop meteen als je lichaam signalen geeft dat het te veel wordt.

#runningnl #hardlopen #zomer ...

Een goede balans vinden tussen een actief gezinsleven, een drukke baan en persoonlijke verplichtingen kan een uitdaging zijn wanneer je jouw sportieve doelen wilt nastreven. Goed timemanagement begint met een goede planning, ook van je sportactiviteiten.

Tips om je sportmomenten slim in te plannen:

- Sta op zondag wat vroeger op om je training af te werken en ga daarna langs de bakker voor een lekker ontbijt.
- Loop of fiets naar het werk, of loop terug naar huis als onderdeel van je woon-werkverkeer.
- Ga tijdens de middagpauze wandelen of lopen met je collega’s en betrek hen bij je sportieve doelen.
- Neem een iets langere lunchpauze om je training ’s middags af te werken. Compenseer dit door ’s avonds of ’s ochtends een halfuurtje langer te werken.
- Werk een kortere training af tijdens een van de hobby’s van de kinderen.

In het artikel op de website vind je nog een aantal trainingssuggesties voor de drukbezette loper. Je leest het artikel via de link in de bio. 🔗 ...

Compressiekousen: hype of maken ze echt verschil? 👀🧦

Veel hardlopers merken met compressiekousen van @herzogmedical:
• Minder vermoeide benen🦵
• Minder last van achillespees- en scheenbeenklachten
• Meer comfort tijdens lange runs

Het geheim zit niet alleen in ‘strakke sokken’, maar in echte compressie met de juiste drukverdeling.⚡

Waarom steeds meer lopers bewust kiezen voor compressiekousen - en waar je op moet letten - lees je via de link in bio🔗

#herzog #hardlopen #compressiekousen #herzogmedical #runningtips ...