NIEUWS

Je voeten zijn je fundament tijdens een race: 26 botten, 33 gewrichten en 150.000 sensoren die samenwerken bij elke stap. In de taperweek kun je met simpele oefeningen je mobiliteit, gevoel en kracht versterken. Binnen een paar dagen merk je meer stabiliteit, betere afzet en een lichter gevoel in je voeten. Zo ga je race-ready én met meer vertrouwen van start.
Of je nu een 5 km, 10 km, 10 miles, halve of volledige marathon loopt, je voeding speelt een cruciale rol in het behalen van je doelen. Met deze voedingsschema’s weet je wat en wanneer je het beste kunt eten voor, tijdens en na je wedstrijd.
Tijdens het 100-jarig bestaan van de TREK Singelloop Utrecht staat het het Nederlands Kampioenschap 10 kilometer op het programma. In de Domstad strijden op zondag 5 oktober de snelste lopers van het land strijden om deze felbegeerde titel. In het startveld zijn geen oud-kampioenen, dus er zullen twee nieuwe Nederlandse kampioenen gekroond worden op de Catharijnesingel.
Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.
De Nederlandse estafetteteams hebben zondag op de slotdag twee bronzen medailles binnengehaald. De mannen op de 4*100 meter en de vrouwen op de 4*400 meter zorgden voor deze prestatie. 
De Keniaan Sebastian Sawe heeft zondag de marathon van Berlijn gewonnen. Hij kwam na 2 uur, 2 minuten en 16 seconden over de finish. 
Als je graag meer en sterkere spieren wil, ben je waarschijnlijk goed aan het trainen. Maar er komt meer bij kijken dan alleen training. Door je sessies te ondersteunen met slimme herstelstrategieën bereik je jouw doelen sneller en efficiënter.
De Nederlandse heeft vrijdag voor de tweede keer op rij de wereldtitel op de 400 meter horden bij de WK atletiek voor zich opgeëist. In de finale maakte ze haar favorietenrol volledig waar. 
Noor van der Veen zette onlangs een indrukwekkend record neer. Ze legde de Haute Route Pyrénées van 731 kilometer en 45.000 dagen af in slechts 10 dagen, 11 uur en 38 minuten. Van die bijzondere en zware 10 dagen is nu een documentaire te zien op Youtube.
De TCS Amsterdam Marathon vormt op zondag 19 oktober het decor voor het Nederlands kampioenschap marathon, met Khalid Choukoud als grootste kanshebber voor de titel. Het NK keert na twee jaar terug in de hoofdstad, in hetzelfde jaar dat Amsterdam 750 jaar bestaat en de marathon haar 50e verjaardag viert.
Niels Laros is woensdag in Tokio vijfde geworden bij de finale op de 1500 meter. De Portugees Isaac Nader werd verrassend wereldkampioen. 
Niet elke sportdrank is hetzelfde: de verhouding tussen vocht, koolhydraten en elektrolyten bepaalt hoe snel je lichaam de drank opneemt. Hypotone dranken hydrateren snel maar leveren weinig energie, isotone dranken zijn ideaal bij inspanningen langer dan een uur, en hypertone dranken gebruik je vooral vóór of na een lange of koude training. De juiste keuze hangt af van de duur, intensiteit en omstandigheden van je inspanning. Test je sportdrank altijd tijdens trainingen, zodat je lichaam eraan gewend raakt voor een wedstrijd.
De Nederlander Tom Hendrikse is 43e geëindigd op de marathon bij de WK atletiek in Tokio. De Tanzaniaan Alphonce Felix Simbu won de race, hij bleek na het bekijken van de finishfoto een paar honderdste sneller dan de Duitser Amanal Petros. 
Anne Luijten en Marcella, de twee Nederlandse deelneemsters op de marathon, hebben in de nacht van zaterdag op zondag een knap resultaat geboekt op de marathon tijdens het WK atletiek. Luijten eindigde als 17e, Herzog als 40e. 
Niet alleen professionele lopers zijn vandaag de dag obsessief met data bezig, ook recreanten meten en analyseren zich 24/7 te pletter. Om daarna op Strava al die parameters te vergelijken met andere lopers. Helpen onze slaapscores, body battery en race predictions ons om beter en gezonder te lopen? Of leggen ze ons te veel druk op en pakken ze het plezier en de vrijheid van het lopen af? We staken ons licht op bij coach Wim Van Hoolst en sportpsychologe Inez Swinnen.
De ex-wielrenner maakt op zondag 19 oktober zijn debuut op de marathonafstand. Dat maakte organisatie Le Champion vanmiddag bekend. 
Regerend olympisch marathonkampioene Sifan Hassan staat op zondag 2 november aan de start van de TCS New York City Marathon. Dat maakte de Nederlandse, die onlangs de marathon van Sydney won, vandaag bekend. "Ik houd van marathons."
Een goede nachtrust helpt je lichaam herstellen en blessures voorkomen, maar die ene slechte nacht vlak voor een wedstrijd hoeft geen drama te zijn. Volgens sportarts Kasper Janssen draait het vooral om voldoende rust in de weken voorafgaand aan je prestatie. Vooral diepe slaap is belangrijk voor spierherstel en het vrijkomen van groeihormonen. Heb je toch te weinig geslapen? Dan kan een korte powernap je herstel ondersteunen.
Zondag en maandag staat bij het WK atletiek de marathonafstand op het programma. In de nacht van zaterdag op zondag (start om 01.00 uur Nederlandse tijd) vertrekken de vrouwen, een dag later is het de beurt aan de mannen. We vertellen je alles over het parcours van de marathon op het WK atletiek in Tokio.
Marcella Herzog debuteert zondag op het WK. Op de marathon wil de 32-jarige in loodzware omstandigheden een tactische race lopen. Vanuit Japan vertelt ze over haar ‘meest professionele voorbereiding ooit’ met hittetraining als centraal thema, haar switch naar trainer Niels Esmeijer én over de liefde voor de marathon.
Je VO2-max, ook wel het maximale zuurstofopnamevermogen genoemd, wordt beschouwd als een belangrijke maatstaf voor je conditie. Met korte intervaltrainingen kan je je VO2-max een duwtje in de rug geven.
Voor het nieuwste nummer van RunningNL gingen we in Rotterdam op bezoek bij Francisco Elson, de enige Nederland die ooit de NBA wist te winnen. Hij vertelt uitgebreid over zijn hardlooppassie. Daarnaast gingen we op zoek naar de waarheid achter het hardlopen. We hielden 25 hardloopmythes onder de loep, doken in meest sprekende cijfers en statistieken en schreven een verhaal over de vraag of de drang naar data eigenlijk wel zo gezond is. Dat en meer lees je in het septembernummer van RunningNL. Ontdek het hier.
Hij is nog altijd de enige Nederlander met een NBA-titel op zak. Rotterdammer Francisco Elson was in 2007 een gewaardeerde kracht in het beste team van de Amerikaanse basketbalcompetitie. Na zijn carrière bleef hij dagelijks sporten en sinds een jaar of vijf heeft hij het hardlopen omarmd. RunningNL toog naar Rotterdam voor een gesprek over wat hardlopen hem brengt, het trots willen maken van zijn overleden broer en waarom hij het liefst gaat lopen in de luwte. “Eigenlijk is hardlopen best leuk.”

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: