NIEUWS

Na een lange periode je trainingen te hebben opgebouwd, bereik je eindelijk je piekweek, waarin jij je optimaal klaarstoomt voor die ene wedstrijd. Maar wat houdt die week exact in?
Volgens een grootschalige wetenschappelijk studie is er een verband tussen je kofficonsumptie en je levensduur.
Volg deze 10 vuistregels om je sportprestaties te ondersteunen en gezond te blijven.
De Ethiopiër Milkesa Mendesha heeft de marathon van Berlijn gewonnen. Bij de vrouwen was Tigist Ketema, ook uit Ethiopië, de sterkste. De snelste Nederlander was Remyo Tielsema. Hij kwam in een persoonlijk record van 2.12.44 over de finish.
Duizenden hardlopers staan zondag 29 september aan de start van de CZ Tilburg Ten Miles. Dit jaar belooft het wedstrijdonderdeel op de 10 Engelse Mijlen weer een ware strijd te worden met enkele topatleten, waaronder Jamal Kiprono, Noah Schutte en Tilburger Luuk Maas.
Iedereen kent het woord ‘lopen’. Iedereen kent ook het woord ‘oriëntatie’. Maar als je beide woorden combineert, krijg je de naam van een sport: oriëntatielopen. Nog niet zo populair in de Lage Landen, maar wel aan een opmars bezig. Volgend jaar komt het EK zelfs naar België. “We zouden niet weten waarom oriëntatielopen geen toekomst kan hebben in landen als België en Nederland.”
Energiegels kunnen een handige manier zijn om energie bij te tanken tijdens langere trainingen en wedstrijden, maar hoe gebruik je ze, hoe voorkom je maagproblemen en hoeveel moet je er nemen tijdens je wedstrijd?
Heb je een tijdje je hardloopschoenen niet aangetrokken, maar wil je er na de zomervakantie opnieuw vol voor gaan? Hou dan rekening met deze tips als je op zoek gaat naar je conditie van voor je rustperiode.
De laatste startgroepen zijn zondag 24 september tijdens de NN Dam tot Damloop niet meer van start gegaan. De organisatie vond het vanwege de toenemende warmte en de vele gezondheidsproblemen die hardlopers op dat moment al ondervonden niet meer verantwoord. Een dag later laat René Wit aan AT5 weten dat de ambulances meer dan 50 keer zijn ingezet.
Herstel is cruciaal voor hardlopers. Of je nu traint voor een marathon of gewoon voor je plezier loopt, goed herstellen is belangrijk om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren. De herstelpiramide is een handig model dat laat zien welke elementen het belangrijkst zijn voor herstel. De basis van de piramide bestaat uit slaap, voeding en hydratatie. Hier bovenop komen andere methoden zoals waterbaden en massage.
Brooks Running lanceert op 1 oktober de gloednieuwe Glycerin MAX, ontwikkeld om je hardloopervaring te optimaliseren en je te helpen om met minder moeite te lopen. RunningNL kon de schoen als een van de eersten testen. Wat maakt deze Glycerin MAX zo speciaal en is deze schoen ook een interessante keuze voor jou?
Het wedstrijdseizoen is volop aan de gang. Het kan daarom geen kwaad om nog eens een paar klassieke marathonfouten in herinnering te roepen. Gooi die maanden voorbereiding niet weg en trap niet in de volgende valkuilen.
De 37e editie van de Menzis 4 Mijl van Groningen belooft een bijzondere te worden, dit jaar verwelkomt de organisatie een recordaantal deelnemers aan de start. Ruim drie weken voor de start staat de teller al op 23.500 deelnemers, met daarnaast nog slechts 1.500 beschikbare startbewijzen.
Brussel was afgelopen weekend hét middelpunt van de internationale atletiek. Voor het eerst vond in het Koning Boudewijnstadion de tweedaagse finale van de Diamond League plaats. Femke Bol liet in het laatste onderdeel van het weekend opnieuw zien waar ze toe in staat is. Een reportage van een zaterdagavond in Brussel.
Voor de Femke Bol is de Allianz Memorial Van Damme de afsluiting van het outdoor seizoen. Zaterdag start ze als topfavoriete op het slotnummer van de Memorial: de 400 meter horden. Tijdens de persconferentie op vrijdag doen ook wereldtoppers Mondo Duplantis, Letsile Tebogoen Jakob Ingebrigtsen. Een voorbeschouwing met deze wereldtoppers op een spetterend slotstuk van het seizoen.
Daar is ie dan! De Fresh Foam X Balos, de eerste New Balance hardloopschoen die de ‘superfoam’ PEBA combineert met de traditionele ‘trainingsfoam’ EVA. Kort samengevat: een brede, solide basis voor optimaal comfort, maar dankzij de integratie van PEBA ook bijzonder responsief. RunningNL testte de veelbelovende nieuwkomer uit.
De Belgische ultraloper Matthieu Bonne is opnieuw een wereldrecord rijker. Tijdens de 6 Days Race in Hongarije brak hij het 20 jaar oude record van de Griekse atleet Yiannis Kouros.
De deelnemerslijst voor de 48ste Allianz Memorial Van Damme is zo goed als definitief en oogt indrukwekkend. Alle atleten samen zijn goed voor 101 medailles op de Olympische en Paralympische Spelen van deze zomer in Parijs.
De voormalige winnaar van de Giro d'Italia 2017 trekt sinds hij twee jaar geleden gestopt is met hardlopen steeds vaker zijn hardloopschoenen aan. En dat doet hij met succes. Zondag won hij de Sint Pietersbear Trail, een trailrun over 26 kilometer.
De beelden gingen de wereld over. De Spaanse loopster Elena Congost (36) hielp haar begeleider Mia Carol Bruguera in de laatste meters van de marathon over de finish. Daarbij werd het koortje voor luttele seconden losgelaten. De jury oordeelt onverbiddelijk: diskwalificatie.
In het septembernummer lees je over hoe je verstandig weer opbouwt na de zomer, over de (on)zin van zone 2-training en over de boeiende wereld van het oriëntatielopen. Verder vertelt ex-profwielrenner Tom Dumoulin over zijn liefde voor hardlopen, duiken we in de nieuwe trend van ‘fastpacking’ en lees je hoe je cafeïne optimaal inzet voor je sportprestatie. Dit en veel meer lees je in de nieuwe RunningNL. Ontdek ‘m hier.
Tom Dumoulin (33) beëindigde in 2022 zijn wielercarrière. Sindsdien trekt hij vaker zijn hardloop- dan zijn fietskleding aan. RunningNL trok naar Maastricht en sprak uitgebreid met de voormalig wereldkampioen tijdrijden (2017) en winnaar van de Giro d’Italia (2017). Een gesprek over waarom hardlopen lijkt op dromen, hoe zijn tijdritspecialisme hem helpt een betere hardloper te worden en zijn wens om in de toekomst een marathon te lopen.
Wanneer de nieuwe loopkalender gepubliceerd wordt, staan we al snel te springen om dat volgende sportieve doel met succes te behalen. Een overmoedige start of te snelle trainingsopbouw na jouw zomervakantie kan echter nefast zijn en je opnieuw naar af brengen. Wat kun je doen om niet langs de zijlijn te belanden terwijl je naar je doel toewerkt? Een verantwoorde heropbouw is in ieder geval cruciaal. Gelukkig zijn er enkele bewezen trainingsregels die de kans op overbelastingsblessures minimaliseren en jouw kans op succes vergroten.
Wie aan duursport doet, kan er niet meer omheen: zone 2-training wint steeds meer aan populariteit. Maar wat is zone 2-training nu precies? Wat zijn de voordelen? En zijn er ook nadelen? In dit artikel vertellen we je er alles over en vragen we trainer en bewegingswetenschapper Louis Delahaye om tekst en uitleg. “Ik merk dat veel sporters denken dat ze in zone 2 lopen, maar eigenlijk te intensief bezig zijn.”

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: