Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om bewust te genieten, maar al dat eten kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.

Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat 'trager'. Dit zijn de voordelen van langzaam hardlopen en zo doe je het.

Heb jij weinig tijd in je volle agenda met bijvoorbeeld werk en/of gezin? Dan kan het lastig zijn een gaatje voor een looptraining te vinden. Voor deze vier trainingsvormen onder het half uur is altijd tijd vrij te maken. Je voelt je daarna gegarandeerd beter en minder gestrest!

Iedereen wil een betere hardloper worden. Daarvoor bestaat geen toverformule, maar er zijn wel verschillende wegen die naar Rome leiden. Veel hardlopers, zowel ervaren als beginnende, kunnen bijvoorbeeld voordeel halen uit de verbetering van hun loopefficiëntie. Maar hoe doe je dat?

Het is geen geheim dat een goede opwarming en cooling-down belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijkse duurloop. Maar hoe zien de ‘ideale’ opwarming en cooling-down er nu precies uit? Hieronder zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan

In het novembernummer van RunningNL-magazine krijg je praktische tips om je algemeen mentaal welzijn te boosten en je mindset als hardloper te versterken. Daarvoor trokken we onder meer met jouw vragen naar prestatie- en sportpsychologe Tine Wetsels, die vertelt hoe je als hardloper omgaat met mentale uitdagingen. Een van de vragen die ze beantwoordt: hoe blijf ik mijn zenuwen de baas voor een wedstrijd of hardloopevent?

Adidas heeft samen met de sportneurologen van neuro11 - een bureau gespecialiseerd in neurowetenschappen, psychologie en sportwetenschappen - een grootschalig onderzoek uitgevoerd onder een groep prof- en amateuratleten in voetbal, basketbal en golf. Hierdoor kon het sportmerk vaststellen dat recreatieve sporters dezelfde hoeveelheid druk kunnen ervaren als professionele topsporters, maar minder goed uitgerust zijn om hiermee om te gaan.

Door rekening te houden met je bioritme, beleef je nog meer plezier aan je sport. Ochtendmensen genieten van de ontwakende natuur en putten er energie uit. Avondmensen maken hun hoofd leeg tijdens een hardlooptraining na hun werk. Maar is er nu een ‘ideaal’ tijdstip om te sporten?

Wie aan duursport doet, kan er niet meer omheen: zone 2-training wint steeds meer aan populariteit. Maar wat is zone 2-training nu precies? Wat zijn de voordelen? En zijn er ook nadelen? Wij vroegen het aan trainer en bewegingswetenschapper Louis Delahaye.

Wist je dat in je voeten zo'n 150.000 tot 200.000 kleine sensoren schuilgaan? We noemen ze ook wel jouw persoonlijke team van experts. Ze zorgen voor balans, voorkomen blessures en helpen je op weg naar een nieuw PR. We leggen je uit hoe de sensoren werken, waarom ze belangrijk zijn voor jouw hardloopprestaties en delen twee oefeningen. 

Met deze tips hou je je stress onder controle en kan je je optimaal voorbereiden op de grote dag.

Na een lange periode je trainingen te hebben opgebouwd, bereik je eindelijk je piekweek, waarin jij je optimaal klaarstoomt voor die ene wedstrijd. Maar wat houdt die week exact in?