Word een betere loper dankzij bruggentraining

Niet alle parcours zijn biljartvlak. Om je voor te bereiden op de hoogtemeters tijdens een wedstrijd, is het verstandig om regelmatig een bruggentraining in te lassen. Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe bruggentrainingen je een betere loper maken: “Tijdens zo’n bruggentraining worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, […]

6 tips voor lopers met hooikoorts

Lopen is superleuk maar als je met hooikoorts kampt en de pollen in het rond vliegen, is het toch net iets minder aangenaam. Wij geven je 6 tips om hier zo goed mogelijk mee om te gaan. Hooikoorts is een allergie die veroorzaakt wordt door stuifmeelpollen die zich in de lucht verspreiden. In ons land duurt het […]

Lekker en gezond dessert: appeltaart met ijs

Nog op zoek naar een lekker en gezond dessert? Geen probleem, de oplossing is nabij. Hieronder geven we een recept voor een dessert dat niet alleen lekker, maar ook gezond is: appeltaart met ijs. Dat dessert is een combinatie van koolhydraten, tryptofaan (eiwitten) en calcium. Tryptofaan is een van de twintig aminozuren die ons lichaam nodig heeft en bezorgt ons – […]

Verwerk deze tips in je training voor een betere looptechniek

Een betere looptechniek werkt betere loopprestaties in de hand. Onderstaande tips kunnen helpen om je zo’n betere houding eigen te maken. Voordat we het over de tips hebben, zeggen we eerst dat ‘de juiste looptechniek’ niet bestaat. Er zijn wel enkele bewegingspatronen die vrij gemeenschappelijk zijn voor elke loper. Wees ook voorzichtig als je je […]

In 3 stappen overtuigd om in dit gure weer te gaan lopen

Wind, regen, koud, … Het zijn momenteel geen ideale loopomstandigheden. Wij proberen je in 3 stappen toch te overhalen om de loopschoenen aan te trekken. 1. Geniet straks van de winterarbeid Op onze socialmediakanalen deelden we een foto die de essentie van dit puntje goed weergeeft (zie hieronder). Summer bodies are made in the winter. In loperstaal: […]

Do’s & don’ts: heuveltraining

Heuveltraining zorgt niet alleen voor variatie in je schema, je versterkt zo ook je beenspieren. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch vertelt waarop je moet letten als je de heuvels (of bruggen) op en af loopt. Do: Let op je techniek Bij het bergop lopen kies je in het begin het best bewust voor kleine […]

Het vervelende frictiesyndroom: oorzaak, diagnose & remedie

Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is het frictiesyndroom, een stekende pijn aan de knie. Wat zijn de symptomen ervan en wat is de remedie? “Het frictiesyndroom, of voluit iliotibiale band-frictiesyndroom, is de meest voorkomende klacht die ik zie bij lopers”, zegt sportarts Jan Vanderroost. “Een op de tien krijgt ermee te maken. […]

De oorzaak van de klotsende maag

Haast elke sporter heeft al eens ‘een klotsende maag’ gehad. Voedingsdeskundige Jolien Lewyllie van Energy Lab weet dat je dat fenomeen gemakkelijk kunt voorkomen. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, komt een klotsende buik niet door te veel vochtinname. “In zo’n geval heb je net te weinig gedronken”, vertelt Jolien Lewyllie. “Ik zeg dat […]

Sneller lopen? Verlaag dan je grondcontacttijd op deze manieren

Trainingen zijn onontbeerlijk om sneller te lopen, maar ook je loopstijl kan je winst opleveren. Verlaag bijvoorbeeld je grondcontacttijd. Dat kan je op diverse manieren voor mekaar krijgen. Over het algemeen leidt een betere (lees: efficiëntere) loopstijl ertoe dat je met minder inspanningen hetzelfde (of meer) kan bereiken. Een van die zaken die belangrijk zijn, […]

Het juiste tempo vinden op basis van je gevoel

Met alle technologische snufjes van tegenwoordig zou een mens haast vergeten dat hij ook puur op gevoel kan lopen. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch geeft advies hierover. “De juiste loopsnelheid is eerst en vooral erg belangrijk voor de efficiëntie van je training”, zegt Paul Van Den Bosch. “Als je bijvoorbeeld een Long Slow Distance-loop […]

Wat is het nut van een cooling down?

Naast ‘rust’ is ook de ‘cooling down’ een ferm onderschat trainingsonderdeel. We leggen kort het nut ervan uit. Een cooling down moet je eigenlijk sowieso doen na een intensieve training of wedstrijd (en liefst ook in de andere gevallen). Op die manier laat je de hoeveelheid circulerend bloed en je hartslag geleidelijk zakken. Wat gebeurt […]

Wat is het nut van een cooling down?

Naast ‘rust’ is ook de ‘cooling down’ een ferm onderschat trainingsonderdeel. We leggen kort het nut ervan uit. Een cooling down moet je eigenlijk sowieso doen na een intensieve training of wedstrijd (en liefst ook in de andere gevallen). Op die manier laat je de hoeveelheid circulerend bloed en je hartslag geleidelijk zakken. Wat gebeurt […]