Dit is het (nog snellere) parcours van de 44e NN Marathon Rotterdam

Voor de 44e editie is het parcours van de NN Marathon Rotterdam gewijzigd waardoor de snelste Nederlandse marathon nog sneller is geworden. De keerlus bij Slinge, waar deelnemers voorheen een bocht van 180 graden maakten, is uit het parcours gehaald. De rest van het parcours is identiek aan dat van de vorige editie.

Eten en drinken tijdens koude loopjes: tips en voorbeeldsnacks

Verschillende laagjes aan, muts op en handschoenen in de aanslag. Nog snel even vaseline smeren rond neus en mond en als het kan nog even een warming-up binnenshuis. Ziezo, je bent helemaal klaar voor je winters loopje. Of toch niet? Ook je drank- en voedingspatroon tijdens je hardloopronde verdient extra aandacht en de nodige aanpassingen.

Zachtheid en responsiviteit in één? Nieuwe Brooks Glycerin 22 combineert beste van twee werelden (review)

Brooks Running pakt groots uit met zijn nieuwste tussenzooltechnologie: DNA Tuned. Brooks noemt het zijn ‘slimste foamtechnologie ooit’ en belooft een optimale balans tussen zachtheid en responsiviteit – het beste van twee werelden, zeg maar. Hardlopers kunnen de geavanceerde technologie nu ook terugvinden in de nieuwe Glycerin 22. Hoe werkt DNA Tuned? En is de Glycerin iets voor jou? RunningNL zocht het voor je uit.

Slechts 5 minuten bewegen kan je trek in alcohol verminderen

Een biertje na de training of een glas rode wijn bij het avondeten omdat je het verdiend hebt. Het hoort voor velen bij een evenwichtige levensstijl. Maar misschien heb je al wel gemerkt dat je zin in alcohol afneemt naarmate je je trainingsvolume opdrijft. Hoe zit dat juist?

Alles wat je moet weten over de rustige duurloop

Je wedstrijdresultaten vallen tegen, hoewel je heel intensief traint. Herkenbaar? Ga dan eens na of je je wel aan een basisprincipe van hardlooptraining houdt: ‘hard days hard, easy days easy’. Elke hardloper hoorde al over de vuistregel die stelt dat je ‘harde’ inspanningen moet afwisselen met ‘rustige’ loopjes. De vragen zijn: hoe vaak mag je hard trainen, wat houdt ‘rustig’ precies in, en welke plaats hebben die trage duurlopen in je hardloopprogramma?

Een leven lang hardlopen: het nieuwste RunningNL-magazine is uit!

Een leven lang hardlopen: met een uitgebreid themanummer aan het begin van het nieuwe jaar willen we jou doen blijven hardlopen. Van tips en oefeningen om blessures te vermijden tot inspirerende verhalen van hardlopers op leeftijd en motiverende interviews met onder meer Leontien van Moorsel die haar hele leven fit wil blijven. Dit en veel meer lees je in het nieuwste nummer van RunnningNL-magazine. Klaar om van hardlopen een levenslange gewoonte te maken?

Special: een leven lang hardlopen

Voor onze special ‘een leven lang lopen’ gingen we te rade bij epigeneticaspecialisten die vertellen over hoe lichaamsbeweging je jong houdt, vroegen we bewegingswetenschappers hoe je je hele leven blessurevrij kan blijven en spraken we voedingsexperts over hoe je eetgewoontes bijdragen aan een – letterlijk – lekker lang leven. Inspiratie krijg je van families die hardlopen doorgeven van generatie op generatie en van hardlopers ‘op leeftijd’ die nog altijd met evenveel plezier én succes de hardloopschoenen aantrekken.

Blij(f) blessurevrij: bewegingswetenschapper deelt tips

Uit de meest recente cijfers van VeiligheidNL blijkt dat er maar liefst 660.000 hardloopblessures waren in 2022. Blessures zijn bovendien een belangrijke reden om tijdelijk of helemaal te stoppen met hardlopen. Bas van Hooren, zelf tophardloper, doet als bewegingswetenschapper al jarenlang onderzoek naar blessurepreventie in het hardlopen en wil die blessures tegengaan. RunningNL vroeg hem naar zijn bevindingen en tips die jou helpen om een leven lang blessurevrij te blijven lopen. “Jarenlang consistent trainen is beter dan met een hoge belasting.”

Leontien van Moorsel: “Ik wil een heel leven fit blijven”

Een karrenvracht aan wielermedailles won ze, ‘Tinus’ uit het Brabantse Boekel. Nu is ze verlost van de dwang om te presteren en loopt ze geregeld hard om op een ontspannen wijze een leven lang fit te blijven. “Ik wil altijd sportief blijven bewegen. Het maakt je gezonder, energieker en gelukkiger.”

Een marathon door de ogen van de pacer

Iedereen die ooit aan een groot hardloopevenement meedeed, heeft ze vast wel gezien: de hardlopers met een vlag op hun rug. In de hardloopwereld staan ze beter bekend als de pacers, die in een zo gelijkmatig mogelijk tempo naar de eindtijd op hun vlag streven. Naast vakkundig tijdbeheer zorgen ze voor motivatie, saamhorigheid en focus, zodat jij naar een nieuw PR kan lopen. Een verantwoordelijkheid die best wat hardloopervaring vraagt. Dus vroegen we ons af: hoe ziet een dag van een pacer eruit? Geen betere manier om dat te ontdekken dan door het zelf te ervaren. Dus trok onze snelle man naar Eindhoven om er de vlag van de 3 uur te dragen. Hij neemt je mee in zijn zog.

De mentale veerkracht van Nienke Brinkman

Hardlopers hebben er bijna allemaal weleens mee te maken gehad, een blessure net toen er een mooi loopdoel op de agenda stond. Hoe ga ik mentaal om met die fysieke tegenslag? Hoe blijf ik veerkrachtig? En hoe pep ik mezelf op naar een goed herstel? We vroegen het toploopster Nienke Brinkman. Na haar tweede plaats in de NN Marathon Rotterdam in 2022 en winst in de NN Egmond Halve Marathon en NN CPC Loop Den Haag liep ze in de jacht naar een olympisch ticket een blessure op. Die houdt haar sindsdien aan de kant bij de grote wedstrijden.

Zo haal je meer uit je sporthorloge

Voor de meeste hardlopers blijft het gebruik van hun hardloophorloge vaak beperkt tot afstand, tijd, gemiddeld tempo en hartslag. Maar wist je dat je veel meer uit je horloge kan halen? Met functies zoals slaaptracking, hartslagvariabiliteit, trainingsbelasting en stressmanagement kan je niet alleen je prestatie en herstel verbeteren, maar ook je algehele gezondheid naar een hoger niveau tillen. En het mooie is: al deze geavanceerde technologie hangt gewoon om je pols.

Antwerp Marathon opent inschrijvingen

De inschrijvingen voor de Antwerp Marathon die op zondag 19 oktober 2025 op de kalender staat, zijn sinds 12 uur vandaag (vrijdag 10 januari) geopend. De vijfde editie biedt met de volledige marathon, de Antwerp Half Marathon en de Antwerp 10K net zoals de voorbije editie drie mogelijke afstanden aan en hoopt na vorig jaar opnieuw voor een recordeditie te gaan.

Ex-wereldrecordhoudster Paula Radcliffe maakt marathoncomeback

Paula Radcliffe gaat op haar 51ste opnieuw marathons lopen. De voormalige wereldrecordhoudster zette tien jaar geleden een punt achter haar marathoncarrière, maar zal zich op 2 maart in Tokio en op 21 april in Boston opnieuw aan de magische 42,195 km wagen.

Runway Run voor KiKa: ren voor hoop, vlieg voor KiKa!

Loop op zaterdag 17 mei 2025 mee met Runway Run voor KiKa powered by Runningdirect.nl. Tijdens dit even ren je over de landingsbaan van Breda International Airport, geniet je van een bijzondere sfeer en draag je bij aan de strijd tegen kinderkanker.

Hardlopen en afvallen: trap niet in deze zeven valkuilen

Hardlopen om af te vallen of afvallen om beter te lopen? Veel recreatieve hardlopers hebben wel een reden om dat cijfer op de weegschaal één of meerdere eenheden naar beneden te krijgen. Hoe pak je dat het beste aan? En vooral: in welke veel gemaakte fouten moet je niet trappen? Trainer Thijs Dekiere en sportdiëtiste Sarah Braet loodsen je langs de valkuilen.

Deze simpele work-out helpt je fit de feestdagen door

Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om bewust te genieten, maar al dat eten kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.

Hardlopen is voor Tim Knol cruciaal voor zijn mentale gezondheid: ‘Misschien is het een vervanging van de drank’

Drank, ongezond eten en niet bewegen. Het was jarenlang het leven van singer-songwriter Tim Knol (35). Tot het niet meer ging. Hij kreeg uitval in zijn vingers en werd steeds ongelukkiger. Knol veranderde zijn leven drastisch. Inmiddels voelt hij zich gelukkiger dan ooit, zowel fysiek als mentaal. Hardlopen was en is een cruciaal onderdeel in die transitie. “Als ik naar een optreden rijd en ik vergeet mijn hardloopschoenen, dan ga ik terug.”

Waarom langzaam hardlopen goed voor je is

Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat ’trager’. Dit zijn de voordelen van langzaam hardlopen en zo doe je het.