Nieuw RunningNL-magazine: jouw beste hardloopjaar ooit

Op de cover van onze eerste editie van 2024 prijkt ’s werelds snelste marathonloper, Kelvin Kiptum. Wij spraken het marathonfenomeen in een exclusief interview over zijn jeugd, dromen en de mythische grens van 2 uur. Verder voorzien we je van talloze tips om jouw looproutine een boost te geven in 2024: van een beter timemanagement tot een sterke mindset en slim gebruik van je suiker- en vetvoorraad voor meer energie. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningNL-magazine.

Timemanagement voor hardlopers

Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar jouw sportieve doelen kan dan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar helpen we je ook daadwerkelijk op weg.

De snelle opkomst van slow running

‘Harder, better, faster, stronger’. Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op de hardloopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Langzaam hardlopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van hardlopen.

Start 2 Trail

Misschien ben je al lang geen beginner meer als het op asfaltvreten aankomt, maar wil je in 2024 wel voor het eerst aan trailrunning gaan doen. Trailwinnares Laura Van Vooren legt je in dit artikel uit hoe je die nieuwe fase in je hardloopcarrière het beste aanpakt.

’s Werelds snelste man op de marathon: Kelvin Kiptum

Kelvin Kiptum (24) liet in de nacht van 11 op 12 februari het leven in een auto-ongeluk. De wereldrecordhouder op de marathon werd geacht om als eerste atleet ooit een tijd onder de twee uur te lopen op de marathon. In november konden we het talent nog interviewen voor onze cover. Een gesprek over zijn jeugd, familie, extreem trainingsprogramma en de limiet van 2 uur.

De juiste energie: slim omgaan met je vet- en suikervoorraad

Je bent er helemaal klaar voor: je wil beginnen met hardlopen. Met je nieuwe hardloopschoenen, hippe loopoutfit en hardloophorloge om je pols begin je aan het avontuur. Maar hoe pak je je hardloopavontuur slim aan op voedingsvlak en maak je goed gebruik van zowel jouw suiker- als vetvoorraad? Sportdiëtisten Marieke de Groot en Brenda Frunt van De Voedingsacademie scheppen helderheid.

Lopen met hart en hoofd: de kracht van een sterke mindset

Motivatie vormt het fundament van succesvolle hardlopers. Hardlopen is niet alleen een fysieke uitdaging, het vergt ook een sterke mindset en motivatie. In dit artikel delen Tine Wetsels, sport- en prestatiepsycholoog, en Els Talloen, oprichtster van sport- en revalidatiecentrum van The Extra Mile, inzichten om hardlopers te helpen omgaan met mentale uitdagingen en een krachtige mindset te ontwikkelen.

Wij testten de PACE 3 van COROS: ‘Veel functies in een betaalbaar jasje’  

“De onbetwistbare lichtgewichtkampioen.” COROS schuwt de mooie woorden niet bij de lancering van de nieuwe COROS PACE 3. En dat lijken geen loze woorden, want dit nieuwe prestatiegerichte horloge overtreft zijn voorganger, de PACE 2, op zowat alle fronten. Een sterkere gps, een betere batterij, een nog nauwkeurigere hartslagmeting, meer activiteitenmodi … En dat allemaal aan een betaalbare prijs. Onze redacteur onderwierp het nieuwe gps-horloge aan een test en vertelt wat je van de nieuwkomer mag verwachten.

Voedingssupplementen bij blessures: feiten en fabels

Het is booming business in de wereld van de voedingssupplementen. Jaarlijks geven we in Nederland zo’n 1,1 miljard euro uit aan mogelijke wondermiddeltjes. Honderden influencers ervaren helende wonderen en de verpakkingen staan vol met magische claims. Zouden supplementen dan ook kunnen helpen bij het voorkomen of herstellen van een sportblessure?

De perfecte wintertraining voor een geslaagde voorjaarsmarathon

‘Summer bodies are made in winter’, luidt het spreekwoord. Wij introduceren graag een loopvariant: ‘een succesvolle voorjaarsmarathon is het resultaat van een doordachte wintertraining.’ Maar wat houdt zo’n wintertraining dan precies in? In dit artikel vertellen we je hoe jouw winter eruit moet zien om in het begin van de lente klaar te zijn voor 42,195 kilometer. Staat die voorjaarsmarathon al in jouw agenda?

Lopen in magisch Patagonië

Je hoeft niet altijd naar het einde van de wereld te reizen om de schoonheid van onze planeet te ontdekken. Maar af en toe loont het wel de moeite. De Patagonian International Marathon koppelt een buitenaardse natuurpracht aan een uniek loopavontuur. RunningNL sprak met vier deelnemers die nog steeds wegdromen. “De schoonheid is gewoon over the top.”

Michel Butter: “Hardlopen is een onderdeel van wie ik ben”

Michel Butter (37) behoorde jarenlang tot de beste hardlopers van Nederland, maar zette bijna twee jaar geleden een punt achter zijn topsportloopbaan. Tegenwoordig is hij als ondernemer en coach (ook in andere takken van sport) vanaf de zijlijn betrokken. Dat bevalt hem heel goed. “Ik denk dat ik talent had voor hardlopen en heb het gevoel dat ik ook de kwaliteiten bezit om anderen verder te helpen.”

Modespecial: stijlvol het najaar in

Ben je mentaal en fysiek klaar voor het najaar, maar kan je loopgarderobe nog wel een upgrade gebruiken? Laat je dan inspireren met de modespecial op volgende pagina’s en kies de leukste items voor jouw toekomstige trainings- en wedstrijdoutfit. Vijf topmerken belichten enkele kledingstukken uit hun collectie, waarmee je niet enkel warm en droog blijft, maar ook stijlvol de straten of bospaden doorkruist.

Optimaal presteren: basisvoeding en (sport)suppletie

In de moderne sportwereld zijn supplementen niet meer weg te denken, maar heb je ze wel nodig? En hoe moet je ze gebruiken om er effectief voordeel uit te halen? Sportdiëtiste Leen Seminck schept helderheid en vertelt je wat je nodig hebt om (gezond) te kunnen presteren met de juiste basisvoeding en wanneer en hoe supplementen van pas kunnen komen.

Hardlopen in herfst & winter: zo hou je vol

Bestaat er zoiets als een sportieve winterslaap, als het donker en de koude ons tot stilstand brengen? Toegegeven, het idee van gezellig onder een dekentje de winter doorkomen klinkt nu eenmaal beter dan kilometers malen op een eenzame asfaltweg onder een schrale straatverlichting. Dit artikel is echter een pleidooi om die gedachte te parkeren en voluit voor een actieve winter te gaan. Want, zo luidt het wandtegeltje van duursporters: ‘Winter miles for summer smiles.’

Nieuw RunningNL magazine: Arjen Robben scoort nu ook op de marathon

Het septembernummer van RunningNL ligt vanaf donderdag 7 september in de winkelrekken en dat betekent weer meer dan 100 pagina’s aan nieuw leesvoer! Voor dit nummer spraken we niemand minder dan voormalig topvoetballer Arjen Robben, die dit jaar zijn snelle benen ook op de marathon liet zien. Verder lees je meer over de rol van genen bij je sportprestaties en krijg je inzicht in een juiste, verantwoorde suikerconsumptie als sporter. Dit en veel meer lees je in ons nieuwste magazine.

Versnelling hoger: de voordelen van intervaltraining

Sneller worden, je conditie verbeteren en je fitter voelen. Het zijn slechts enkele voordelen van intervaltraining. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam tijdens een intervaltraining en wat zijn de effecten ervan op lange termijn? We spraken sportarts dr. Kasper Janssen en twee hardlopers over hun ervaring met intervaltraining.

Slim omgaan met suikers als sporter

Suikers. Weinig voedingstermen die zo veel weerstand oproepen. En al helemaal bij sporters, want hoewel je weet dat je energie nodig hebt tijdens inspanningen, wil je daarnaast ook gewoon gezond eten en je lichaam op de juiste manier voeden. Sportdiëtiste Inge De Ridder legt uit hoe je slim met suikers omgaat en wanneer je ze precies inzet om beter te presteren.