De nieuwe RunningNL is uit!
Het meinummer van RunningNL magazine is vanaf nu verkrijgbaar: dit keer praat Thomas van der Vlugt over zijn hardlooppassie, krijg je trainingsadvies als je hardlopen met fietsen wil combineren en helpen we je bij het beantwoorden van die ene cruciale vraag: wanneer ben ik klaar voor de marathon? Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningNL magazine. Ontdek het hier.
Fietstips voor hardlopers
Lopers die op de fiets springen of fietsers die de loopschoenen aantrekken. Beide sporten worden wel vaker gecombineerd, zeker nu de zon wat harder schijnt en de dagen langer worden. Maar hoe pak je dat nu het best aan en wat zijn de voordelen? Triatleet en expert Frederik Van Lierde is overtuigd: “Een paar uur fietsen is ideaal voor het actieve herstel en de mentale weerbaarheid.”
Events: de kracht van lokaal
We doen tegenwoordig steeds meer lokaal: groente en fruit kopen bij een landwinkel, brood halen bij de bakker om de hoek en een drankje bij het buurtcafé. Ook voor een leuk hardloopevenement hoef je tegenwoordig niet ver meer te reizen, want in Nederland vind je overal leuke lopen. Dwars door Groningen, Maastrichts Mooiste en de Almere City Run zijn drie van die mooie hardloopevenementen met een duidelijke band met de lokale loper.
Thomas van der Vlugt: “Ik krijg een kick van het lopen”
Allicht heb je de filmpjes van StukTV weleens voorbij zien komen, of ben je simpelweg fan. En anders hebben je kinderen er absoluut weet van. Op YouTube hebben Thomas van der Vlugt (30) en zijn kompanen namelijk ruim 2,6 miljoen (!) abonnees. En als je je afvraagt hoe ze toch telkens weer die originele invalshoeken bedenken, dan is Thomas’ antwoord simpel: al hardlopend. “Onderweg komen, letterlijk, de meest creatieve ideeën op je pad.”
Ben ik klaar voor een marathon?
Kriebelt het om eindelijk die marathon van je bucketlist te schrappen, maar twijfel je of je eigenlijk wel klaar bent om de uitdaging aan te
gaan? Sportwetenschapper prof. dr. Jan Boone en coach Aron Verhaeghe laten hun licht schijnen over de cruciale
vraag: wanneer ben ik klaar voor een marathon?
Train je mentale kracht
Diepgaan, op je tanden bijten, tot het gaatje gaan .. Sporten is nu eenmaal (soms) afzien. Maar je kan wel leren om er beter mee om te gaan. En niet enkel door je fysiek te trainen. Ook je mentale kracht is trainbaar. Met deze 8 tips blijf je stress, twijfels en negatieve gedachten de baas!
5 redenen om compressiesokken te dragen tijdens het hardlopen
Als je veel loopt, is de kans groot dat je weleens te maken krijgt met spierpijn, krampen of vermoeide benen. Als je sneller wil herstellen, blessures wil voorkomen of gewoon zonder vermoeide benen van je hardloopsessie wil genieten, kan je gebaat zijn bij compressiekousen.
Op loopavontuur in Zuid-Afrika
Grillige bergtoppen, uitgestrekte vlaktes, bruisende steden, idyllische baaitjes en nationale parken vol wilde dieren: Zuid-Afrika heeft het allemaal. De beste manier om zo’n divers land te ontdekken? Autootje huren, loopschoenen in de koffer en elke dag al lopend op verkenning gaan. Het ultieme avontuur. Het land van The Big Five aan de hand van vijf unieke loopspots. Ga je mee? Baie pret gewaarborg!
Gratis voor nieuwe abonnees: Nathan Quickstart 3L
Lezers die een jaarabonnement nemen op RunningNL magazine krijgen er nu de Nathan Quickstart 3L (t.w.v. 39,95 euro ) gratis bij.
4 essentiële core-oefeningen om aan je routine toe te voegen
In het meinummer van RunningNL geven de coaches van Energy Lab je vier doeltreffende oefeningen mee om je core – ofwel het fundament van je lichaam – te trainen. Via de video’s hieronder kan je de juiste uitvoering van de oefeningen bekijken.
Zoveel kopjes koffie per dag verlengen je levensduur
Volgens een grootschalige wetenschappelijk studie is er een verband tussen je kofficonsumptie en je levensduur.
Belg Karel Sabbe finisht meest extreme loopwedstrijd ter wereld
De Barkley Marathons kende in 2017 voor het laatst een finisher. Dit jaar slaagden er liefst drie deelnemers in, waaronder de Belg Karel Sabbe. De bekende ultraloper had slechts 7 minuten over om binnen de tijdslimiet aan te komen, maar hij deed het en mag zich nu bij het selecte groepje van 17 lopers voegen die sinds 1985 de genadeloze wedstrijd hebben voltooid.
Nieuw RunningNL magazine: met uitgebreide schoenenspecial en een stralende Geraldine Kemper!
Het maartnummer ligt in de winkelrekken, inclusief uitgebreide schoenenspecial, waarin we je de beste weg- en trailschoenen voor 2023 presenteren. Dit keer schittert niemand minder dan Geraldine Kemper op onze cover. Zij deelt vol enthousiasme haar hardloopverhaal. Ook het droomduo Abdi Nageeye en Bashir Abdi schoven aan voor een exclusief dubbelinterview over onder meer hun ambities voor de NN Marathon Rotterdam. Dit en veel meer lees je in het maartnummer. Ontdek het hier.
Krachtoefeningen bij heuveltraining
In het maartnummer van RunningNL geven we tips om je voor te bereiden op een heuvel- of bergtrail in het vlakke Nederland. De coaches van Energy Lab geven daarnaast ook enkele oefeningen mee om je spieren klaar te maken om efficiënt bergop- en bergafwaarts te lopen. Via de video’s hieronder kan je de juiste uitvoering van de oefeningen bekijken.
Schoenenspecial 2023
Een jaarlijkse gewoonte: In deze special geven we je een uitgebreid overzicht van 46 loopschoenen om jou te helpen in de zoektocht naar de ideale looppartner. Van neutrale trainingsschoenen tot modellen die extra stabiliteit bieden en snelheidsduivels om je PR mee te breken: ze komen allemaal aan bod. Verder krijg je met deze special inzicht in de laatste schoenentrends en technologieën om helemaal up-to-date te zijn van de loopschoenenmarkt anno 2023.
Heuveltraining: een krachtige trainingsprikkel
Neem jij binnenkort deel aan een heuveltrail of trek je naar het buitenland voor een uitdagende bergtrail, maar vraag je je af hoe je in ons vlakke landje hierop kan voorbereiden? Samen met Energy Lab-coach én (ultra)trailloper Aron Verhaeghe helpen we je. Klaar om bergen te verzetten?
Geraldine Kemper: “Als ik uitgestrekt gebied zie, wil ik rennen”
Geraldine Kemper (33) begon op jonge leeftijd met hardlopen en transformeerde van een meisje dat volgens haar jeugdtrainer ‘stuivers aan het rapen was’ in een atlete met het vizier op de horizon. Een gesprek over de lol van lekker hollen en de menselijk soort die hardloper heet. “Of je nu goed kan lopen of niet, ik denk eigenlijk altijd als ik iemand anders zie: ‘Wat fokking goed dat je het doet. Je hebt je schoenen en je kleding aangetrokken en je bent de deur uit gegaan. Dat is meer dan wat de meeste mensen doen’.”
Eten voor en na je ochtendloop
Voor dag en dauw de baan op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendloop moeten eten. Sportvoedingsexperte Anneleen Lambrecht geeft advies.
Dubbelinterview Abdi & Abdi: ‘Ik ga thuis steeds meer missen’
Ze zijn de ‘Helden van de Coolsingel’! De Belg Bashir Abdi won in 2021 de NN Marathon Rotterdam in een Europees en parcoursrecord: 2:03.36, de snelste tijd ooit in ons land gelopen. Als eerste Nederlandse atleet triomfeerde Abdi Nageeye een jaar later – in een nationaal record (2:04.56). Op zondag 16 april keren de boezemvrienden samen terug om een nieuw hoofdstuk toe te voegen aan hun spraakmakende carrière. In het dubbelinterview spreekt het tweetal uitgebreid over de magie van Rotterdam, rolmodellen, rituelen, toekomstplannen, tips voor recreanten en de opofferingen die ze doen om te presteren. “Ik ga thuis steeds meer missen.”
World Earth Day: naar een groenere (loop)wereld
Op zaterdag 22 april is het ‘World Earth Day’, een dag waarop we stilstaan bij de duurzaamheid van onze aarde. Dat mag voor lopers misschien als een ver-van-mijn-bedshow klinken, eigenlijk is het dat helemaal niet. Want op onze loopschoenen laten we met z’n allen dagelijks letterlijk miljarden voetafdrukken achter. Het is dus absoluut onze collectieve verantwoordelijkheid om ons in te spannen – met of zonder zweetdruppels – voor een groenere wereld.
Brooks lanceert nieuwe Catamount 2 met Skyvault-technologie en eerste complete trailcollectie
Goed nieuws voor liefhebbers van de trails. Vanaf 1 maart is de nieuwste versie van de Brooks Catamount verkrijgbaar: de technische trailschoen is ontworpen voor lopers die nieuwe snelheden nastreven. De Catamount 2 heeft een geïntegreerde SkyVault-voortstuwingsplaat die heuvelop lopen eenvoudiger maakt. En bij een technische schoen hoort een technische outfit: de High Point-collectie, die speciaal ontworpen is met de behoeften van traillopers in gedachten, namelijk bescherming, opbergruimte en bewegingsvrijheid.
Ontdek in maart en april Nederlandse steden met de KLM Urban Trail Series
Op 19 maart opent Amsterdam het nieuwe seizoen van de KLM Urban Trail Series. Hierna volgen Breda (26/03), Groningen (2/04) en Utrecht (10/02). Welke stad/steden wil jij op een unieke en sportieve manier ontdekken?
Mizuno lanceert de Wave Rebellion Pro: een supersnelle carbonspringveer met veel stabiliteit
Het Japanse Mizuno lanceert vandaag de Wave Rebellion Pro: een marathonschoen met carbon vol sprinttechniek.
Hoe Brooks erin slaagt jouw perfecte hardloopschoen te vinden
Onlangs trokken we naar Londen voor een ontmoeting met Carson Caprara, VP of Footwear bij Brooks. Caprara had het met ons over Brooks’ filosofie, die zowel gebaseerd is op wetenschappelijke inzichten als op de onmisbare ervaring van veel hardlopers.
