Louis Delahaye over de zin en onzin van zone 2-training
Wie aan duursport doet, kan er niet meer omheen: zone 2-training wint steeds meer aan populariteit. Maar wat is zone 2-training nu precies? Wat zijn de voordelen? En zijn er ook nadelen? Wij vroegen het aan trainer en bewegingswetenschapper Louis Delahaye.
Strava lanceert nieuwe AI-toepassing, Athlete Intelligence
AI staat bij Strava niet alleen voor Artificial Intelligence, maar ook voor Athlete Intelligence. De populairste bewegingsapp ter wereld heeft met Athlete Intelligence een nieuwe AI-toepassing gelanceerd die meteen na je training gerichte en persoonlijke feedback geeft.
Slechts 15 minuten bewegen kan negatief effect van bureauwerk op mentale gezondheid omkeren
Een wereldwijde studie toont aan dat onze mentale gezondheid al na twee uur continu bureauwerk begint te verslechteren, maar dat slechts 15 minuten lichaamsbeweging de effecten kan helpen keren.
New Balance optimaliseert meest veelzijdige schoen en introduceert de Fresh Foam X 1080v14
Dankzij de nieuwste inzichten uit het New Balance Sports Research Lab krijgt deze premium allrounder een technisch geavanceerde update.
Wat moet je doen in de week voor je marathon?
Met deze tips hou je je stress onder controle en kan je je optimaal voorbereiden op de grote dag.
De piekweek in je trainingsschema: wat en wanneer?
Na een lange periode je trainingen te hebben opgebouwd, bereik je eindelijk je piekweek, waarin jij je optimaal klaarstoomt voor die ene wedstrijd. Maar wat houdt die week exact in?
Zoveel kopjes koffie per dag verlengen je levensduur
Volgens een grootschalige wetenschappelijk studie is er een verband tussen je kofficonsumptie en je levensduur.
De 10 geboden van voeding voor hardlopers
Volg deze 10 vuistregels om je sportprestaties te ondersteunen en gezond te blijven.
Oriëntatielopen in opmars: “Zonder navigatieskills kom je er niet”
Iedereen kent het woord ‘lopen’. Iedereen kent ook het woord ‘oriëntatie’. Maar als je beide woorden combineert, krijg je de naam van een sport: oriëntatielopen. Nog niet zo populair in de Lage Landen, maar wel aan een opmars bezig. Volgend jaar komt het EK zelfs naar België. “We zouden niet weten waarom oriëntatielopen geen toekomst kan hebben in landen als België en Nederland.”
Energiegels: waarom en wanneer neem je ze?
Energiegels kunnen een handige manier zijn om energie bij te tanken tijdens langere trainingen en wedstrijden, maar hoe gebruik je ze, hoe voorkom je maagproblemen en hoeveel moet je er nemen tijdens je wedstrijd?
Heropbouwen na een rustperiode: zo pak je het aan
Heb je een tijdje je hardloopschoenen niet aangetrokken, maar wil je er na de zomervakantie opnieuw vol voor gaan? Hou dan rekening met deze tips als je op zoek gaat naar je conditie van voor je rustperiode.
Hardlopen met het grootste gemak: maak kennis met de nieuwe Brooks Glycerin MAX (review)
Brooks Running lanceert op 1 oktober de gloednieuwe Glycerin MAX, ontwikkeld om je hardloopervaring te optimaliseren en je te helpen om met minder moeite te lopen. RunningNL kon de schoen als een van de eersten testen. Wat maakt deze Glycerin MAX zo speciaal en is deze schoen ook een interessante keuze voor jou?
New Balance Fresh Foam X Balos getest: ‘Comfort van dagelijkse trainingsschoen, snelheid van wedstrijdschoen’
Daar is ie dan! De Fresh Foam X Balos, de eerste New Balance hardloopschoen die de ‘superfoam’ PEBA combineert met de traditionele ‘trainingsfoam’ EVA. Kort samengevat: een brede, solide basis voor optimaal comfort, maar dankzij de integratie van PEBA ook bijzonder responsief. RunningNL testte de veelbelovende nieuwkomer uit.
Nieuw RunningNL-magazine met Tom Dumoulin, zone 2-training, heropbouwen na rustperiode, …
In het septembernummer lees je over hoe je verstandig weer opbouwt na de zomer, over de (on)zin van zone 2-training en over de boeiende wereld van het oriëntatielopen. Verder vertelt ex-profwielrenner Tom Dumoulin over zijn liefde voor hardlopen, duiken we in de nieuwe trend van ‘fastpacking’ en lees je hoe je cafeïne optimaal inzet voor je sportprestatie. Dit en veel meer lees je in de nieuwe RunningNL. Ontdek ‘m hier.
Tom Dumoulin: “Hardlopen is net als dromen”
Tom Dumoulin (33) beëindigde in 2022 zijn wielercarrière. Sindsdien trekt hij vaker zijn hardloop- dan zijn fietskleding aan. RunningNL trok naar Maastricht en sprak uitgebreid met de voormalig wereldkampioen tijdrijden (2017) en winnaar van de Giro d’Italia (2017). Een gesprek over waarom hardlopen lijkt op dromen, hoe zijn tijdritspecialisme hem helpt een betere hardloper te worden en zijn wens om in de toekomst een marathon te lopen.
Trainingsregels voor een verstandige heropbouw
Wanneer de nieuwe loopkalender gepubliceerd wordt, staan we al snel te springen om dat volgende sportieve doel met succes te behalen. Een overmoedige start of te snelle trainingsopbouw na jouw zomervakantie kan echter nefast zijn en je opnieuw naar af brengen. Wat kun je doen om niet langs de zijlijn te belanden terwijl je naar je doel toewerkt? Een verantwoorde heropbouw is in ieder geval cruciaal. Gelukkig zijn er enkele bewezen trainingsregels die de kans op overbelastingsblessures minimaliseren en jouw kans op succes vergroten.
Zone 2-training: hype of heilige graal?
Wie aan duursport doet, kan er niet meer omheen: zone 2-training wint steeds meer aan populariteit. Maar wat is zone 2-training nu precies? Wat zijn de voordelen? En zijn er ook nadelen? In dit artikel vertellen we je er alles over en vragen we trainer en bewegingswetenschapper Louis Delahaye om tekst en uitleg. “Ik merk dat veel sporters denken dat ze in zone 2 lopen, maar eigenlijk te intensief bezig zijn.”
Oriëntatielopen in opmars: “Zonder navigatieskills kom je er niet”
Iedereen kent het woord ‘lopen’. Iedereen kent ook het woord ‘oriëntatie’. Maar als je beide woorden combineert, krijg je de naam van een sport: oriëntatielopen. Nog niet zo populair in de Lage Landen, maar wel aan een opmars bezig. Volgend jaar komt het EK zelfs naar België. “We zouden niet weten waarom oriëntatielopen geen toekomst kan hebben in landen als België en Nederland.”
Cafeïne: wanneer en hoe je er als sporter je voordeel mee doet
Sommige atleten zweren bij een espresso vlak voor ze hun training aanvatten. En op de verpakking van heel wat sportgels zie je vaak ‘met cafeïne’ staan. Hoe zinvol is cafeïne voor je mentale en fysieke fitheid? “Cafeïne kan je een extra energieboost geven … als je het op het juiste moment inneemt.”
Fastpacking: een elfdaagse door de Pyreneeën
De een beschrijft het als lichtgewicht backpacken, terwijl de ander het eerder een combinatie van hiken en trailrunnen noemt. Hoe je het ook definieert, het doel van fastpacken is om lange afstanden snel en efficiënt af te leggen met minimale uitrusting. Het is dan ook de ideale manier om meerdaagse tochten door afgelegen gebieden te maken. Onze man was benieuwd waarom fastpacking steeds populairder wordt en liet zich onderdompelen in de natuur tijdens een elfdaagse tocht door de Pyreneeën.
Snel, comfortabel én stijlvol: Mizuno pakt uit met limited edition van de Wave Rider 28
De gloednieuwe Wave Rider 28 Amsterdam limited edition is een hommage aan de 25-jarige samenwerking tussen Mizuno en de TCS Amsterdam Marathon, en viert een gedenkwaardige episode in de sportgeschiedenis van de Nederlandse hoofdstad.
Olympische atletiekkoningin McLaughlin-Levrone komt naar Allianz Memorial Van Damme
Sydney McLaughlin-Levrone, de absolute atletiekster van de Olympische Spelen in Parijs, komt naar de Allianz Memorial Van Damme in Brussel. Het is een unieke kans voor het atletiekpubliek, want het wordt haar enige meeting na Parijs. Ze loopt een unieke dubbel: de 400m op vrijdag en de 200m op zaterdag.
Vitalic Sportdrinks: de nieuwe innovatie in sportdranken
Klassieke sportdranken bevatten erg veel suiker. Maar het Belgische Vitalic slaagde erin om een sportdrank met 50% minder suikers dan klassieke sportdranken te ontwikkelen, mét behoud van de isotone kwaliteiten. In dit artikel duiken we dieper in op de innovatieve drank en horen we enkele gebruikerservaringen van topsporters die Vitalic hebben geïntegreerd in hun trainingsroutine.
Maak je kilometers sneller en lichter dan ooit met de gloednieuwe Mizuno Wave Sky 8
Mizuno introduceert de Wave Sky 8 met MIZUNO ENERZY NXT in de vernieuwde tussenzool. Het model is daardoor lichter en responsiever dan zijn voorgangers. Het nieuwe SMOOTH STRETCH WOVEN-bovenwerk zorgt bovendien voor een optimale pasvorm. De combinatie van de nieuwe materialen geeft een zwevend gevoel bij elke stap, met meer stabiliteit en snelheid. De Mizuno Wave Sky 8 is een ideale hardloopschoen voor zowel beginner als ervaren loper, maar zal vanwege zijn demping zeker de langeafstandsloper aanspreken.
