Eten voor en na je ochtendloop
Voor dag en dauw de baan op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendloop moeten eten. Sportvoedingsexperte Anneleen Lambrecht geeft advies.
Dubbelinterview Abdi & Abdi: ‘Ik ga thuis steeds meer missen’
Ze zijn de ‘Helden van de Coolsingel’! De Belg Bashir Abdi won in 2021 de NN Marathon Rotterdam in een Europees en parcoursrecord: 2:03.36, de snelste tijd ooit in ons land gelopen. Als eerste Nederlandse atleet triomfeerde Abdi Nageeye een jaar later – in een nationaal record (2:04.56). Op zondag 16 april keren de boezemvrienden samen terug om een nieuw hoofdstuk toe te voegen aan hun spraakmakende carrière. In het dubbelinterview spreekt het tweetal uitgebreid over de magie van Rotterdam, rolmodellen, rituelen, toekomstplannen, tips voor recreanten en de opofferingen die ze doen om te presteren. “Ik ga thuis steeds meer missen.”
World Earth Day: naar een groenere (loop)wereld
Op zaterdag 22 april is het ‘World Earth Day’, een dag waarop we stilstaan bij de duurzaamheid van onze aarde. Dat mag voor lopers misschien als een ver-van-mijn-bedshow klinken, eigenlijk is het dat helemaal niet. Want op onze loopschoenen laten we met z’n allen dagelijks letterlijk miljarden voetafdrukken achter. Het is dus absoluut onze collectieve verantwoordelijkheid om ons in te spannen – met of zonder zweetdruppels – voor een groenere wereld.
Brooks lanceert nieuwe Catamount 2 met Skyvault-technologie en eerste complete trailcollectie
Goed nieuws voor liefhebbers van de trails. Vanaf 1 maart is de nieuwste versie van de Brooks Catamount verkrijgbaar: de technische trailschoen is ontworpen voor lopers die nieuwe snelheden nastreven. De Catamount 2 heeft een geïntegreerde SkyVault-voortstuwingsplaat die heuvelop lopen eenvoudiger maakt. En bij een technische schoen hoort een technische outfit: de High Point-collectie, die speciaal ontworpen is met de behoeften van traillopers in gedachten, namelijk bescherming, opbergruimte en bewegingsvrijheid.
Ontdek in maart en april Nederlandse steden met de KLM Urban Trail Series
Op 19 maart opent Amsterdam het nieuwe seizoen van de KLM Urban Trail Series. Hierna volgen Breda (26/03), Groningen (2/04) en Utrecht (10/02). Welke stad/steden wil jij op een unieke en sportieve manier ontdekken?
Mizuno lanceert de Wave Rebellion Pro: een supersnelle carbonspringveer met veel stabiliteit
Het Japanse Mizuno lanceert vandaag de Wave Rebellion Pro: een marathonschoen met carbon vol sprinttechniek.
Hoe Brooks erin slaagt jouw perfecte hardloopschoen te vinden
Onlangs trokken we naar Londen voor een ontmoeting met Carson Caprara, VP of Footwear bij Brooks. Caprara had het met ons over Brooks’ filosofie, die zowel gebaseerd is op wetenschappelijke inzichten als op de onmisbare ervaring van veel hardlopers.
Vijf inspirerende hardloopdocumentaires die je gezien moet hebben
Koud weer? Dat vraagt om goede loopdocumentaires! We zetten daarom vijf inspirerende kijktips voor je op een rij, die je ongetwijfeld een flinke motivatieboost geven.
Sport je graag met muziek of een podcast op? Deze Teufel in-ears oortjes zijn jouw nieuwe favoriet
De Teufel REAL BLUE TWS 2 in-ears tekenen voor een optimaal draagcomfort, lange onafhankelijke speelduur, handige slimme bediening, perfect geluid én bijzonder efficiënte ruisonderdrukking. Hoe presteren Teufels nieuwste draadloze oortjes in onze test?
Must see: docufilm laat zien dat regelmatig bewegen de prestaties verbetert van zelfs de knapste koppen
Extra motivatie nodig om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden? Check dan vooral de nieuwste documentaire ‘Mind Games –
The Experiment.’ Het nieuwe onderzoek laat zien dat regelmatig sporten de cognitieve functies van onze hersenen aanzienlijk verbetert.
Marathonafstand NN Marathon Rotterdam 2023 uitverkocht (inschrijven voor andere onderdelen nog wel mogelijk)
De marathonafstand was nog nooit zo snel uitverkocht Op zondag 16 april 2023 kunnen er 17.000 lopers van start op de marathonafstand. Vandaag – 13 januari 2023 – heeft de organisatie dit aantal inschrijvingen bereikt, dat betekent dat alle beschikbare startbewijzen voor dit onderdeel zijn uitverkocht. Hiermee is een nieuw record gevestigd, want nog nooit […]
Uitlopen na de training: doen of niet?
Hardlooptrainers adviseren vaak om rustig uit te lopen na een stevige intervaltraining. Is dat inderdaad goed voor het spierherstel? Wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel ging het voor je na.
Bereik je hardloopdoelen in 2023 met nieuw RunningNL magazine
Wil je in het nieuwe jaar beginnen met hardlopen of slimmer trainen om je loopprestaties naar een (nog) hoger niveau te tillen? In het januarinummer helpen we je goed uit de startblokken te schieten met een uitgebreide gids voor beginnende lopers, praktische tips voor een blessurevrij loopjaar en gouden vuistregels die zowel beginner als ervaren hardloper helpen om in 2023 meer te genieten van het lopen. Op de cover schittert dit keer Evy Gruyaert, die al meer dan honderdduizenden mensen aan het rennen heeft gekregen. Haar loopverhaal en meer dan 100 pagina’s aan tips en inspiratie lees je nu in het nieuwste magazine.
Abonneer je nu op RunningNL magazine en krijg er gratis een Craft Active Extreme X Neck Tube bij
Nieuwe abonnees ontvangen dit keer de Craft Active Extreme X Neck Tube (t.w.v. 29,95 euro) gratis bij hun jaarabonnement.
Special: beginnen met hardlopen
In 2023 bestaat Hardlopen met Evy tien jaar. Om dat jubileum te vieren beantwoorden we in deze special tien veelgestelde vragen van beginnende lopers. Van juist ademhalen tot spierpijn vermijden en trainen op hartslag. Ben jij een beginnend loper? Of wil je gewoon meer weten over de basis van lopen en verstandig opbouwen? Deze Q&A over ‘How 2 Run’ is jouw gids naar een leven lang lopen. Want eens je begint met lopen, wil je wellicht niet meer stoppen.
Start het nieuwe loopjaar blessurevrij
Ai! Auch! Oei! Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die in Peking, Londen en Rio het Belgische nationale team medisch begeleidde op de Olympische Spelen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.
Evy Gruyaert: brengt honderdduizenden lopers in beweging
Ze had vroeger een hekel aan hardlopen, maar inmiddels heeft de Belgische Evy Gruyaert honderdduizenden mensen aan het rennen gekregen. Oók in Nederland. Als een betrokken vriendin begeleidt ze met haar stem lopers tijdens hun vaak pittige trainingen. Gruyaert is blij met de toegenomen interesse voor bewegen en hardlopen in het bijzonder. “Steeds meer mensen beseffen dat de echte rijkdom een gezond lichaam is.”
Antidieet-trend: leer intuïtief eten
Het moet zo ongeveer hét goede voornemen bij uitstek zijn: een paar kilootjes vermageren. Het liefst zo bruusk mogelijk, met een cold turkey-dieet vanaf de eerste maandag van januari. Maar volgens diëtiste Celien Rombouts kieperen we dat ‘goede’ voornemen maar beter meteen de vuilnisbak in. “Los van het feit dat diëten niet werkt, zorgen opgelegde regels er al zeker niet voor dat je je goed in je vel voelt. Daarom pleit ik voor intuïtief eten.”
Voorjaarsevents: Nederlandse klassiekers & groene Belgische parels
Dit voorjaar staan er weer heel wat uitdagende evenementen op de Nederlandse hardloopkalender. Wij blikken vooruit op 4 Nederlandse klassiekers die je dit voorjaar niet wil missen én belichten ook twee groene loopevents net over de grens. Zo vindt er op 4 maart de Nationaal Park Marathon Maasmechelen plaats bij onze zuiderburen, een marathon die belooft de ‘mooiste marathon van België’ te worden. Welk hardloopevent noteer jij in je agenda?
Loopbestemming: wegdromen in Cappadocië
“Een onvergetelijke trailervaring waar dromen en realiteit met elkaar blenden in wonderbaarlijke landschappen.” De organisatie van de Salomon Cappadocia Ultra Trail schuwt de mooie woorden niet. Terecht, zo blijkt. De idyllische beelden van de honderden luchtballonen boven het typische landschap in Cappadocië zijn wereldberoemd en maken ook in real life een bijzondere indruk. Onze redacteur kreeg de kans om de prachtige streek in het hart van Centraal-Anatolië al lopend te ontdekken. Het werd een onvergetelijke ervaring, zowel in de lucht als op de grond.
Getest: Craft PRO Endur Distance – Kilometervreter met Scandinavisch design
Met de PRO Endur Distance ontwikkelde Craft een schoen voor de ervaren loper, die op zoek is naar responsiviteit, energie biedt bij verschillende snelheden en comfort voor elke afstand. Wij testten de nieuwkomer voor jullie uit.
Multi-inzetbaar: dit vonden onze testers van de New Balance Fresh Foam X 1080v12
Volgens New Balance is de Fresh Foam X 1080v12 de beste schoen die ze ooit gemaakt hebben: van beginner tot marathonloper, iedereen kan er optimaal mee presteren. Een straf statement, dat we met veel plezier grondig checken.
Op deze momenten sporten, verkleint risico op diabetes type 2
Het tijdstip waarop je sport kan een invloed hebben op het verkleinen van je risico op diabetes type 2, dat blijkt uit onderzoek van het Leiden Universitair Medisch Centrum (LUMC).
Zo bouw je spieren op met hardlopen
Vaak wordt gedacht dat je voornamelijk spieren opbouwt via krachttraining, maar je kan ook spieren opbouwen met het juiste hardloop- en voedingsschema.
