Onstilbare honger na een lange training? Dit helpt!
Met het toenemen van je kilometeraantal, neemt ook je energiebehoefte toe. Logisch dus dat je meer honger hebt. Maar wat als die honger maar niet wil stillen – door een verhoogd metabolisme of die langere inspanningen? Met deze tips voorkom je dat extreme hongergevoel tijdens de dag én voorkom je dat honger je humeur verpest.
Warm aanbevolen: 10 tips voor hardlopen in de hitte!
Het is warm in Nederland. Velen genieten van een dagje naar het strand, maar wie zijn hardlooprondje niet wil overslaan moet wel extra oppassen. Wij geven je een aantal tips.
Afvallen? Dit is het beste tijdstip om te sporten
Wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan is het handig om rekening te houden met het tijdstip waarop je sport. Een recente studie, gepubliceerd in het wetenshapstijdschrift Obesity, toont aan dat mensen die tussen 7 en 9 uur ’s ochtends sporten een kleinere taille-omtrek en lager BMI hebben dan zij die ’s middags of ’s avonds sporten.
Hoeveel zweet ik en moet ik (extra) drinken met warm weer?
Warm weer betekent onvermijdelijk… veel zweten! Met deze hydratatietips én eenvoudige formule om je zweetverlies te meten, weet je hoeveel je moet bijdrinken.
Dit is waarom crosstraining goed is voor hardlopers
Bij crosstraining wissel je het hardlopen af met andere sport. Dat kan je veel voordelen opleveren. Het helpt tegen blessures en je conditie gaat erop vooruit, maar dan moet je wel goed en verantwoord aanpakken.
Word sneller met de 30/60/90-training
Deze korte intervalsessie zorgt voor een snelheidsboost, voor welke afstand je ook traint. Zo voer je deze simpele work-out uit.
5 trainingstypes om sneller te worden
Of je nu op zoek bent naar een nieuw persoonlijk record op een wedstrijd of je je trainingen simpelweg een boost wil geven. Je wordt sterker, sneller én fitter wanneer je je lichaam nieuwe prikkels geeft. Door volgende trainingen in je schema te integreren, werk je efficiënt aan een hogere snelheid.
Zo bescherm je als hardloper je huid tegen de felle zon
Als lopers spenderen we heel wat tijd buiten, dus is het komende lente- en zomermaanden geen overbodige luxe om onze huid tegen de zon te beschermen. Het kan niet alleen verbranding door de zon voorkomen, maar het kan ook het risico op vroegtijdige huidveroudering en huidkanker verkleinen. Met onderstaande tips kan je je huid beschermen […]
5 voordelen van yoga voor hardlopers
Lopen en yoga lijken misschien twee totaal verschillende sporten. Toch vormen ze een perfecte match en is het heel goed te combineren. Yoga biedt jou als hardloper deze vijf voordelen: 1. Je conditie verbetert Door te lopen werk je aan je conditie. Ook met yoga geef je je conditie een boost. Naast zwaardere inspanningen zoals […]
Parcours Halve Marathon Rotterdam bekend!
De Halve Marathon Rotterdam keert terug met een compleet nieuw parcours. Op 31 juli klinkt het startschot van de enige grootschalige Summer Run van Nederland op de Binnenrotte. Voor de drie afstanden die op het programma staan is er een verrassende route uitgezet. De finish is net zoals bij de NN Marathon Rotterdam op de […]
Gezonde koolhydraatbronnen voor duursporters
Koolhydraatarme diëten worden alsmaar populairder, waardoor er tegenwoordig veel verwarring heerst over het gegeven of je al dan geen koolhydraten nodig hebt. Maar is dat wel een terechte bedenking? Zijn alle koolhydraten slecht? En welke koolhydraatbronnen zijn wél slimme keuzes voor sporters? Koolhydraten zijn – naast eiwitten en vetten – een van de drie macronutriënten die je […]
ASML Marathon Eindhoven opent inschrijvingen
De ASML Marathon Eindhoven vindt traditiegetrouw plaats in het tweede weekeinde van oktober, dit jaar op zaterdag 8 en zondag 9 oktober. Inschrijven voor de verschillende wandel- en hardlooponderdelen kan vanaf vandaag! ASML is vanaf de komende editie van Marathon Eindhoven titelpartner van het grootste tweedaagse sportevenement van Zuid-Nederland. De samenwerking wordt aangegaan voor 2022, […]
Beleef De Halve van De Haar
Ontdek op zaterdag 11 juni al rennend of wandelend de mooie kasteeltuinen, dorpen en groene lanen bij Kasteel de Haar. Lopers kunnen kiezen voor een ‘koninklijke kasteelloop’ van 5 km, 10 km of halve marathon. Inschrijven voor de mooiste kasteelloop van Nederland is nog mogelijk! Betoverend parcours Het parcours van De Halve van De […]
Polar lanceert de Pacer Series: 2 nieuwe hardloophorloges met krachtige trainingstools & herstelfuncties
Polar lanceert met de Polar Pacer en Polar Pacer Pro twee specifieke loophorloges die zowel beginnende als ervaren lopers de nodige tools en inzichten bieden om hun vooruitgang te tracken. Met behulp van deze nieuwe functies biedt de Polar Pacer-serie persoonlijke begeleiding en ondersteuning voor iedere loper: vanaf de eerste kilometer tot de marathon en […]
Met deze Strava Challenge wordt hardlopen nog duurzamer
Lopen wordt als een van de meest duurzame sporten beschouwd. Hardlopers willen zelf ook graag iets extra’s doen om hun loopsessie duurzamer te maken, blijkt uit een enquête van Brooks Running. Het hardloopmerk helpt je daarbij met een Strava Challenge waarmee uiteindelijk 20.000 bomen kunnen worden geplant. Brooks Running ondervroeg 3.639 lopers in Europa en de VS om […]
Eliud Kipchoge support alle hardlopers tijdens de NN Marathon Rotterdam
Doe jij dit weekend mee met de NN Marathon Rotterdam? Dan kun je vrijdag of zaterdag op de Marathon Sport Expo een handtekening bemachtigen van niemand minder dan regerend olympisch kampioen en wereldrecordhouder op de marathon Eliud Kipchoge! Door de inzet van slimme technologie biedt Nationale-Nederlanden deelnemers de unieke kans om hun startnummer of shirt […]
Ontdek Groningen en Utrecht op je loopschoenen
Wil jij op een sportieve manier de verborgen parels en bijzondere bezienswaardigheden van een stad verkennen? Dat kan tijdens de KLM Urban Trail Series. Je loopt in je eigen tempo over een afstand van 5 of 10 kilometer door kerken, musea en theaters en langs tal van andere unieke locaties. De eerstvolgende edities zijn op […]
Uit Oekraïne gevluchte Valentyna won Marathon van Jerusalem
De marathon van Jerusalem had afgelopen vrijdag een winnares met een bijzonder verhaal. Een maand geleden sloeg de Oekraïnse Valentyna Veretska samen met haar 11-jarige dochter op de vlucht vanwege de oorlog in haar thuisland. Vrijdag won ze in Israël, waar ze nu verblijft, de marathon van Jerusalem. Veretska zette al eerder knappe loopprestaties neer. […]
Neem deel aan de Wings for Life World Run & maak kans op een Philips sporthoofdtelefoon
Op 8 mei vindt de Wings for Life World Run plaats, waarbij deelnemers over de hele wereld het onderzoek naar ruggenmergletsel steunen. Als officiële eventpartner wil Philips Sound jou motiveren om deel te nemen en schenkt het merk twee sporthoofdtelefoons weg! Op zondag 8 mei om stipt 13:00 uur starten wereldwijd honderdduizenden lopers met de […]
Weer geen finishers bij de Barkley Marathons
De legendarische Barkley Marathons kende ook in 2022 geen finishers. Onder de deelnemers waren ook twee Nederlanders die een poging deden, Hinke Schokker en Thomas Dunkerbeck. Uit België stond Karel Sabbe (foto boven) aan de start. Naast één van de zwaarste ultralopen, is de Barkley Marathons wellicht ook één van de meest mysterieuze loopevents ter wereld. Elk […]
Lopers Nacht van Groningen zorgen voor lichtgevende slinger door binnenstad
Ruim 2000 enthousiaste lopers verzamelden zich op zaterdagavond 12 maart voor de aftrap van de Nacht van Groningen. Omringd door lichtattributen, toeschouwers en sfeervolle muziek kon de jubileumeditie op de Ossenmarkt van start gaan. Deelnemers konden tijdens deze 20e editie wederom kiezen uit de onderdelen 5 km, 10 km, 10 Engelse Mijl en de Halve […]
Schrijf je in voor de NN Marathon Rotterdam!
Op 9 en 10 april vindt er opnieuw een volwaardige voorjaarseditie van de NN Marathon Rotterdam plaats! De grootste, snelste en bovendien #Demooiste marathon van Nederland belooft weer een groot loopfeest te worden, met zowel absolute toppers als tienduizend lopers uit binnen- en buitenland die op de heroïsche Coolsingel finishen. Wist je dat je ook […]
Utrecht Marathon wil met 39ste editie nieuwe start maken
De Utrecht Marathon powered by Utrecht Science Park wil de komende herfst óf anders in de lente van 2023 een nieuwe, frisse start maken en het mooie sportevenement verder uitbouwen. De voorbereiding op de geplande editie van 3 april aanstaande kende onder meer vanwege corona zó veel vertraging, tegenslag en onzekerheid, dat het evenement op […]
Jacky wil dit jaar 100 marathons lopen met een blade
Een nieuw jaar vraagt om nieuwe grootse doelen. Dat is wat Jacky Hunt-Broersma gedacht moet hebben. Haar plan: honderd marathons in honderd dagen lopen om zo in het Guinness World Record voor vrouwen te breken. Wat haar recordpoging extra bijzonder maakt is dat Jacky door een amputatie aan haar been met een blade loopt.. Broersma […]
