Onderzoek laat zien: buiten zijn kan je brein (positief) veranderen
Lekker herfstweertje nu buiten hè? Perfect weer om buiten een rondje te gaan hardlopen. Dat is natuurlijk goed voor je conditie en het heeft ook een belangrijk ander effect. Verschillende wetenschappelijke studies hebben al de de kracht van het ‘buiten zijn’ aangetoond: het kan je humeur en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Maar volgens recent onderzoek […]
Litouwer loopt 309 (!) km en breekt wereldrecord 24 uur lopen
Na het wereldrecord 100 mijl en 12 uren lopen, schrijft Sorokin nóg een wereldrecord op zijn naam … Het voorbije weekend slaagde Litouwer Aleksandr Sorokin in iets waar de voorbije 24 jaar niemand anders in slaagde: het wereldrecord 24 uur van Yiannis Kouros verbeteren. Sorokin legde in 24 uur tijd 309,4 km af. Daarmee liep hij zo’n […]
De grote voordelen van samen hardlopen
Natuurlijk heb jij ook wel eens van die dagen om motivatie te vinden om te gaan hardlopen. Zeker als je net begint kan dat het geval zijn. De oplossing tegen al je motivatieproblemen: samen lopen! Een betere stok achter de deur dan een loopmaatje of loopgroep kun je niet vinden. Misschien heb je in coronatijd […]
Met dit kruid val je sneller in slaap
Kamille, linde, melisse, … Het zijn allemaal rustgevende kruiden, maar recent onderzoek voegt er nog eentje aan dit rijtje toe. We hoeven je niet meer te vertellen welke belangrijke rol slaap speelt voor je sportprestatie, immuunsysteem, cognitieve functies en gewoon je dagelijkse welzijn. En toch hebben heel veel mensen er moeite mee. In het ergste geval […]
Mentaal moe? De juiste muziek zorgt voor prestatieboost
Naar muziek luisteren tijdens het hardlopen kan, ondanks een staat van mentale vermoeidheid, een redmiddel zijn om toch alles uit je sportsessie te halen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van de University of Edinburgh Mentale vermoeidheid is een specifieke mentale toestand die zowel psychologisch, gedragsmatig als fysiologisch tot uiting kan komen. Denk bijvoorbeeld aan een […]
Zo kun je knieblessures voorkomen
Tijdens het hardlopen hebben je knieën veel te verduren: elke stap die je zet moeten zij opvangen. De meniscus, het kraakbeen in het kniegewricht, zorgt hierbij voor extra schokdemping. Als de knie wordt overbelast kan dit tot vervelende blessures aan je meniscus leiden. Met deze adviezen kun je preventief zorgen dat deze vervelende klachten aan […]
Bewezen: hardlopers staan positiever in het leven
Uit een recent rapport van World Athletics blijkt dat lopers een positievere mindset hebben dan niet-lopers. Zo blijkt dat recreatieve hardlopers zich vaker associëren met positieve eigenschappen als vriendelijkheid en optimisme. World Athletics en Neilson Sports verzamelden online interviews van meer dan 8.000 mensen uit 10 landen (Australië, Colombia, Frankrijk, India, Japan, Kenia, Mexico, Zuid-Afika, de Verenigde Staten […]
Worden dit de duurste loopschoenen ooit?
Veilingshuis Sotheby’s verwacht opnieuw een monstersom voor deze Nike’s. Je verwacht het misschien niet, maar het paar Nike’s op de foto hierboven zullen hoogstwaarschijnlijk verkocht worden voor zo’n 1 miljoen dollar. Slechts één paar sneakers kon ooit al voor meer dan 1 miljoen geveild worden. Vanaf 23 juli, de dag waarop de Olympische Spelen van start gaan, […]
Win het nieuwe hardloopboek: ‘Je eenvoudigste weg naar een PR: Lopen op Vermogen’
Auteurs Hans van Dijk en Ron van Megen genieten internationale bekendheid met hun boeken over hardlopen, en meer specifiek over ‘Lopen op vermogen’. Van Dijk en Van Megen zijn geen onbekenden: ze schreven onder meer de bestseller ‘Het Geheim van Hardlopen‘ en ‘Hardlopen met Power!’. Recent brachten ze samen met Koen de Jong een nieuw boek uit: […]
Brooks introduceert met de Ghost 14 eerste CO2-neutrale schoen
De lancering is onderdeel van Brooks’ ambitie om de milieu-impact van haar activiteiten tot een minimum te beperken. Onder de noemer ‘Running Responsibly’ maakte Brooks eerder deze week bekend welke stappen het merk zal zetten op vlak van circulaire productie om tegen 2040 volledig CO2-neutraal te zijn. The Ghost 14 is de beste verkochte hardloopschoen van Brooks. […]
Recept voor heerlijke overnight oats
Hardlopers en hun havermout. Het is een geslaagd huwelijk. Havermout zit dan ook boordevol gezonde eigenschappen en levert je de nodige energie om je trainingen mee af te werken. Kan je standaardontbijt van havermout met melk een frisse touch gebruiken? Energy Lab-diëtiste Katrien Van Roy geeft je een lekker én makkelijk recept mee om je […]
Hardlopers staan positiever in het leven (onderzoek)
Uit een recent rapport van World Athletics blijkt dat lopers een positievere mindset hebben dan niet-lopers. Het onderzoek focuste op recreatieve lopers en stelde vast dat lopers zich vaker associëren met positieve eigenschappen, zoals vriendelijkheid en optimisme. World Athletics en Neilson Sports verzamelden online interviews van meer dan 8.000 mensen uit 10 landen (Australië, Colombia, Frankrijk, India, Japan, […]
Vier de sportzomer met de nieuwste runningNL!
De nieuwe runningNL is uit: een editie met een gouden randje, want het belooft een mooie sportzomer te worden. Zowel vanuit je zetel als op je eigen loopschoenen. Met de tips uit dit nummer haal je het meeste uit jouw actieve, gezonde zomer. Gouden dubbelportret Op de cover van deze zomereditie prijken twee Nederlandse toppers: […]
Op naar Japan: dubbelInterview met Fleur Jong & Abdi Nageeye
De een opgegroeid in Afrika, de ander getrokken uit de Hollandse klei. Hij gaat in juli namens TeamNL naar de Olympische Spelen, zij een maandje later naar de Paralympische Spelen. Abdi Nageeye (32) loopt de langste afstand: de marathon. Fleur Jong (25) – op haar blades – juist de kortste, de 100 meter. Beiden maakten, […]
Gratis voor nieuwe abonnees: 2x Flexpower sportcrème
Samen gezond in beweging met runningNL: bij een nieuw abonnement krijg je nu twee tubes Flexpower sportcrème gratis. Voor een actieve lichaamsverzorging! Flexpower: dé sportcreme voor een actieve lichaamsverzorging Flexpower is de ideale recovery na een flinke inspanning. Dankzij de hoogwaardige ingrediënten wordt de bloedcirculatie verbeterd met soepele spieren als gevolg. Je kan de crème aanbrengen […]
Slim & verantwoord trainen bij warm weer
Na een kwakkelend voorjaar en een aarzelende lente die maar niet wilde doorbreken, verheugen we ons op een warme, droge en lange zomer. Die brengt ongetwijfeld de nodige uitdagingen met zich mee voor je looptochtjes. Hoe kan je verantwoord trainen bij erg warm weer? Hoe zit het met eten en drinken? En welke andere sporten […]
Gratis Yogales Kracht met Evy Gruyaert (video)
Op 21 juni is het Internationale Yogadag. Evy Gruyaert viert het met runningNL en deelt een gratis krachtles uit de ‘Yoga met Evy’-app. Als loper weet je dat stabilisatie- en krachtoefeningen bijdragen aan een goede loophouding en een mooie looptechniek. Maar heb je al weleens yoga overwogen om deze oefeningen op een leuke, afwisselende én doeltreffende manier […]
Gezonde ijsjes maak je zo!
Bij warm weer snakken we met z’n allen naar verfrissende tussendoortjes. Met deze twee ijsreceptjes brengen we alvast wat verkoeling. Ijsjes horen gewoon bij warm weer! Als je het een beetje gezond wil aanpakken, is het natuurlijk geen goed idee om op élke mooie warme dag een dame blanche naar binnen te werken of een […]
Is het een goed idee om je kater ‘uit te zweten?’
‘Kater? Een stevige zweetsessie en je voelt je snel beter’: een vaak gehoorde uitspraak, maar is dat wel het beste advies om je sneller van die kater te verlossen? De meningen zijn verdeeld: onderzoek uit 2016, gepubliceerd in The British Journal of Sports Medicine, stelde dat lichaamsbeweging het effect van alcohol en het daarmee geassocieerde risico op […]
Zo wordt voldoende water drinken een makkie
We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog meer vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Veel mensen hebben het moeilijk om voldoende water te drinken op een dag. Met deze tips blijf je goed gehydrateerd! 1. Hoeveel water moet je […]
On lanceert innovatieve marathonschoen voor Olympische Spelen
Het Zwitserse loopmerk On lanceerde met de Cloudboom Echo een elitemarathonschoen. De schoen is het resultaat van innoverend onderzoek, dat twee jaar liep, en de inzichten van topatleten. De Cloudboom Echo is ontworpen om records te breken. De schoen creëert een opmerkelijke loopeconomie, die tot uiting komt door de verminderde energiebehoefte om aan een constant, submaximaal […]
Zo vermijd je schuurplekken
Bijna elke hardloper krijgt er vroeg of laat mee te maken: schuurplekken. Ze ontstaan door wrijving tussen huid en kleren of door het schuren van huid op huid. Vijf manieren om dat schrale, pijnlijke gevoel te vermijden! Hoe langer je loopt, hoe meer je begint te zweten en hoe groter de kans dat je last […]
Nieuwe tool toont voor het eerst impact van sporten op je mentale gezondheid
De Mind Uplifter Tool brengt de impact van sporten op je mentaal welbevinden in kaart en maakt het mogelijk om visueel te zien hoe jouw geest gebaat is bij lichaamsbeweging. De innoverende tool is een creatie van loopmerk ASICS, dat de laatste jaren sterk inzet op ook het mentale effect van sporten. ASICS is niets voor […]
Wat is verkoelender: warme of koude drank?
Na een training in warm weer heb je waarschijnlijk de reflex om meteen naar dat ijskoude waterflesje te grijpen. Toch is het misschien beter om een warme(re) drank te consumeren. En wel hierom! Je wil afkoelen, dus eet je een ijsje of consumeer je een grote hoeveelheid ijskoud water. De kans is echter groot dat je lichaamstemperatuur hierna niet […]
