Ontdek de Belgische Ardennen tijdens de Crêtes de Spa
Eind juni vindt de iconische Crêtes de Spa plaats. Dit jaar wordt het een aangepaste, coronaveilige driedaagse. Het laatste weekend van juni wachten de prachtige bossen in en rond Spa op jou. Deze prachtige regio in België trekt jaarlijks ook heel wat Nederlanders aan die de Ardennen willen ontdekken. De Keytrade Bank Crêtes de Spa, traditioneel […]
Hoelang moet je bewegen om de nefaste gevolgen van zitten te counteren?
Dertig minuten per dag bewegen, geeft een boost aan je gezondheid. Maar je kan die boost helemaal teniet doen door veel te lang op je stoel of in de zetel te blijven zitten. Beweeg jij voldoende om de negatieve effecten van je zitgedrag te compenseren? Bewegingswetenschappers van de Glasgow Caledonian University verdiepten zich vier jaar […]
Wat is ‘proffee’ en hoe kan het bijdragen aan een beter spierherstel?
Je iced coffee of espresso in combinatie met proteïne als ontbijt of recuperatieshake na je training? Dit moet je weten over ‘proffee’, het drankje dat razend populair werd dankzij TikTok. Het socialemediakanaal TikTok heeft al heel wat trends voortgebracht. Zo waren gebakken feta, baked oats en Nature’s Cereals eerder dit jaar al grote hits qua […]
3 tips om maag- en darmklachten tijdens het hardlopen te vermijden
Van krampen tot misselijkheid of een opgeblazen gevoel: maag- en darmklachten zijn nooit aangenaam, en al helemaal niet tijdens je training of wedstrijd. Uit een onderzoek naar chronische gastro-intestinale klachten (klachten met betrekking tot het spijsverteringsstelsel) bij lopers blijkt dat de onderzochte lopers minstens 1 gastro-intestinaal ongemak kenden bij 84% van hun loopsessies (over een periode van 30 dagen). Bij vrouwen […]
Bewezen: sportdrank met deze kleur doet je sneller en verder lopen
Je prestatie op een simpele manier verbeteren? Kies dan voor deze kleur van je sportdrank en haal er je voordeel uit. Een recente studie van de University of Westminster toont aan dat dranken met een roze kleur je prestatie verbeteren. Zo stelde het team van wetenschappers een prestatieverbetering van 4,4% vast. Bovendien zorgde de roze drank er […]
Word een betere loper dankzij bruggentraining
Niet alle parcours zijn biljartvlak. Om je voor te bereiden op de hoogtemeters tijdens een wedstrijd, is het verstandig om regelmatig een bruggentraining in te lassen. Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe bruggentrainingen je een betere loper maken: “Tijdens zo’n bruggentraining worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, […]
De 4 meest voorkomende voedingsfouten die lopers maken
Je mag je trainingsschema nog zo nauwgezet volgen: als je voedingsstrategie niet juist zit, zal de gewenste progressie uitblijven. Deze veelgemaakte voedingsfouten kan je voortaan dus beter vermijden. Een juiste voedingsstrategie verbetert niet enkel je sportprestatie, maar levert ook tal van voordelen op voor je algemene gezondheid. Daarom geven we hier een overzicht van de […]
Wat draag je het best bij (onvoorspelbaar) lenteweer?
Van warme trainingsdagen tot natgeregende loopjes. De lente is een onvoorspelbaar seizoen en dat maakt de keuze voor een juiste loopoutfit er niet makkelijker op. Je kleden tijdens deze tijd van het jaar kan dan ook een uitdaging zijn. De ene keer heb je te veel aangetrokken, de andere keer heb je spijt dat je […]
Gelukkiger? Dit is hoelang (of kort) je wandeling moet duren
Volgens onderzoek is een korte wandeling even doeltreffend als een langere work-out. Regelmatige lichaamsbeweging kent vele voordelen, van een verbeterde slaap en cardiovasculaire gezondheid tot een verkleind risico op chronische ziekten en een betere hormoonbalans. Bovendien is er uitgebreid bewijs dat lichaamsbeweging het risico op depressies kan verkleinen – en het beste nieuws voor zij met […]
Innovatieve Brooks Aurora-BL belooft je een zwevende loopervaring
De drijfveer achter Brooks’ innovatie, het BlueLine Lab, introduceert zijn nieuwste innovatie: de Aurora-BL. De schoen is na de release van de Hyperion Elite, Hyperion Tempo en Catamount de vierde hightech loopschoen van Brooks. De Aurora-BL is ontworpen voor lopers die op zoek zijn naar een ‘limited edition’ schoen met superzacht draagcomfort en een natuurlijke, […]
Bewezen: deze superkorte training werkt écht
Weinig tijd? Je hebt niet meer dan 11 minuten nodig voor deze simpele, maar doeltreffende work-out. Vorige maand publiceerde het wetentijdschrift The International Journal of Exercise Science een nieuw onderzoek dat de voordelen van een high intensity interval training, beter bekend als HIIT, bevestigde. En meer bepaald: onderzoekers toonden aan dat al een simpele en snelle work-out bestaande uit 5 oefeningen een […]
Daarom zijn asperges zo goed voor je!
Het aspergeseizoen loopt jaarlijks van april tot juni. Veel mensen zijn dol op asperges (anderen dan weer niet, smaken verschillen uiteraard) maar wat ze vaak niet weten, is dat het echt een superfood van eigen bodem is. Asperges zijn heel goed voor je, en wel om de volgende redenen: Zuiverende werking Asperges zorgen voor de natuurlijke afvoer van […]
Wings for Life World Run 2021 breekt record als grootste loop in de geschiedenis
184.236 deelnemers zamelden wereldwijd 4,1 miljoen euro in voor het onderzoek naar ruggenmergletsels. Nooit eerder namen zoveel mensen deel aan een loopevent dan voorbije zondag tijdens de 8ste editie van de Wings for Life World Run. Verspreid over 134 landen namen in totaal 184.236 lopers deel, wat goed was voor een bedrag van 4,1 miljoen euro. Op zondag […]
Nieuwe adidas 4DFWD heeft een 3D-geprinte middenzool om je vooruit te stuwen
adidas ontwikkelde een speciale ‘4D’-techniek in samenwerking met Carbon en baseerde zich op data-inzichten van duizenden atleten van de voorbije vier jaar. De 4DFWD is zo bedacht dat je letterlijk en figuurlijk vooruit wordt geduwd. Het rasterwerk in de tussenzool zorgt voor drie keer meer voorwaartse beweging, meer remkracht en meer efficiëntie tijdens het lopen. […]
Nieuwe World Series leidt naar Ultra-Trail du Mont-Blanc
De Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) is ’s werelds meest prestigieuze ultratrail. Wie hieraan wil deelnemen, kan zich vanaf volgend jaar trachten te kwalificeren via de gloednieuwe UTMB World Series. De UTMB World Series wordt de opvolger van de Ultra-trail World Tour. Deze UTMB World Series bestaat uit vier soorten events. Van het laagste tot het hoogste niveau zijn […]
Luister naar de opzwepende beats op het nieuwe runningnl Spotify account
Op zoek naar de juiste beats om jouw training een extra boost te geven? Dan kan je voortaan terecht op het nieuwe Spotify-account van runningNL. In samenwerking met Sony Music voorzien we je van frequente updates en curated playlists door bekende artiesten. Op het runningNL Spotify account vind je heel wat playlists terug, zodat je […]
De grootste gezondheidswinst zit ‘m in de eenvoud
Gezondheid staat meer in de belangstelling dan ooit. Google maar eens op bewegen, eten, slapen en je vindt een waslijst aan adviezen, die vaak geen enkele wetenschappelijke onderbouwing hebben. Een gezonde leefstijl is geen quick fix en ook zeker niet makkelijk. Vooral gezond eten blijkt in de praktijk voor veel Nederlanders best lastig te zijn. […]
Kind van de marathon: Pim Bijl traint voor NN Marathon Rotterdam
Als klein jochie droomde sportjournalist Pim Bijl (28) er al van om ooit een snelle marathon te lopen. Vorig jaar was hij er klaar voor, maar zette de coronapandemie hem de voet dwars. Met hulp van topatleet Michel Butter en trainer Guido Hartensveld werkt hij nu toe naar de 40ste NN Marathon Rotterdam op 24 […]
De voor- en nadelen van lopen op een loopband
Onze andere manier van leven door de coronapandemie heeft de verkoop van fitnesstoestellen voor thuis doen pieken. Steeds meer mensen halen een loopband in huis. Wij zetten de voor- en nadelen van zo’n toestel nog eens op een rijtje … PRO: – Je kan je snelheid makkelijk regelen. – Je kan probleemloos en veilig binnen […]
Het belang van core stability voor lopers
Lopen is je favoriete sport, dat weten we. Het liefst van al zou je altijd gaan lopen. Toch is het belangrijk om je volledige lichaam te trainen en ook regelmatig core stability oefeningen te doen. Ik beken: ik doe het zelf ook niet zo graag, die core stability training. Maar zoals veel andere lopers heb […]
5 redenen om voor een 5 km te trainen (ook als marathonloper)
De marathon is voor veel lopers een doel en eens dat doel bereikt is, worden kortere afstanden – zoals een 5 km – vaak niet meer als een uitdaging gezien. Toch kan het geen kwaad om je weer eens toe te leggen op een snelle 5 km. Want ook als marathonloper levert het je voordelen […]
De Roparun schuift door naar oktober 2021
De fysieke Roparun 2021 schuift van het Pinksterweekend door naar het weekend van 2 en 3 oktober. Tijdens het Pinksterweekend is er voor de achtduizend deelnemers wel de mogelijkheid om deel te nemen aan een online versie van de traditionele estafetteloop. In november 2020 maakte de organisatie al bekend dat de Roparun 2021 binnen de […]
Meer zin om te sporten met vitamine C
Geen zin om te gaan sporten? Het zou kunnen dat je een tekort hebt aan vitamine C. Uit recent onderzoek blijkt dat mensen die meer vitamine C innemen, spontaan meer gaan bewegen. Door: Miriam van Reijen Symptomen van een vitamine C tekortGeschat wordt dat bijna een kwart van de bevolking (in de VS waar het […]
Arend Karenbeld, coach van Nijboer, overleden
Met overlijden van Arend Karenbeld op 87-jarige leeftijd heeft Groningen een man verloren, die veel heeft betekend voor de atletieksport. De in Diepenveen geboren Karenbeld was in zijn actieve periode als atleet een uitstekende sprinter, die zowel op de 100, 200 als 400 meter toptijden liep en ook voor Nederland uitkwam. Daarnaast verdiende hij zijn […]
